Vorteile des Boxens

Beim Boxen ist eine relativ hohe Armmuskelentwicklung erforderlich. Außerdem sind häufigere Übungen mit Sandsäcken erforderlich, um die Armmuskulatur aufzubauen. Darüber hinaus erfordert Boxen eine starke Schlagkraft und eine hohe Bewegungsgeschwindigkeit. Daher müssen wir konsequent trainieren, um beim Boxen Ergebnisse zu erzielen. Die Vorteile des Boxens liegen vor allem darin, dass es unsere Reaktionsfähigkeit verbessern und die Widerstandskraft des Körpers trainieren kann.

1. Boxen kann Ihre Reaktionsfähigkeit verbessern

Eine der grundlegendsten und wichtigsten Eigenschaften beim Boxen ist eine hohe Beweglichkeit und schnelle Reaktionsfähigkeit.

Während Boxkämpfen und beim Training müssen die Sportler den Einsatz verschiedener technischer Methoden gekonnt beherrschen, flexibel wechseln und verschiedene Taktiken anwenden und sich an die Situation auf dem Feld anpassen und ihre Fähigkeiten und Taktiken rechtzeitig anpassen können. Gleichzeitig müssen sie verschiedene technische Kombinationen usw. ausführen. All dies erfordert von den Boxern ein hohes Maß an Sensibilität und schnelle Reaktionsfähigkeit, da sie sonst von anderen kontrolliert werden und überall passiv sind.

2. Boxen kann zur Selbstverteidigung eingesetzt werden

Höhepunkte des Schwergewichtsboxkampfs. Boxen ist eine Kampfkunst mit bloßen Händen. Nachdem Sie die Boxtechnik gelernt und gemeistert haben, können Sie sie im echten Kampf anwenden. Die Angriffs- und Verteidigungstechniken des Boxens sind relativ einfach und leicht zu erlernen. Nach wiederholtem Training und Übung sind sie als Mittel zur Selbstverteidigung sehr wirksam.

Durch das Training des Schlagens und des Widerstands gegen Schläge können die Boxer ihr Bewusstsein und ihre Methoden zur Selbstverteidigung verbessern. Durch das Üben des Schlagens und des Schlagens können sie auf natürliche Weise die Fähigkeiten zur Selbstverteidigung erlernen und ihre Fähigkeit verbessern, sich bei Angriffen zu schützen.

3. Boxen kann die Intelligenz verbessern

Beim Boxtraining trainierst du vor allem flexible und wechselnde Schritte, extrem schnelles Ausweichen und präzise und schnelle Schläge. Bei diesem Vorgang wird die Reaktionsfähigkeit des Praktizierenden umfassend trainiert und eine intellektuelle Wirkung erzielt, die es ihm ermöglicht, in der Praxis mit Verstand und Mut zu kämpfen und im Leben mutig und strategisch vorzugehen.

4. Boxen kann die Körperkoordination verbessern

Boxen ist ein Ganzkörpersport, der eine gute Koordination aller Körperteile erfordert. Dabei werden vor allem die Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer des Körpers trainiert, die Muskulatur gedehnt, koordiniert und der Körper beweglicher gemacht. Frauen und Kinder jeden Alters können Boxen trainieren. Bei manchen Frauen und Kindern, die introvertiert, schüchtern und ängstlich sind, kann das Boxtraining schnell ihren Stolz und ihr Selbstvertrauen steigern.

5. Boxen kann beim Abnehmen helfen

Boxen ist ein Extremsport mit hoher Intensität und hoher Aktivität. Es eignet sich sehr gut zur Körperformung und zum Abnehmen für Männer und Frauen. Es hat offensichtliche fettreduzierende Wirkungen und kann schnell Fett verbrennen (durchschnittlich 700 Kalorien pro Stunde). Es kann die Durchblutung und den Stoffwechsel fördern, die Körperflexibilität erhöhen und Stress abbauen. Es ist der Sport, der von allen Fitnessprogrammen am meisten Fett verbraucht.

Was sind die Box-Trainingstechniken?

1. Rückwärtsgleiten: Ausgehend von der Grundhaltung rutscht der rechte Fuß einen Schritt nach hinten, gefolgt vom linken Fuß, wobei beide Füße die ursprüngliche Grundhaltung und den Abstand beibehalten.

Das Rückwärtsgleiten ist ein Schritt, der zum Rückzug zur Verteidigung oder zum Gegenangriff verwendet wird. Beim Zurückgleiten den rechten Fuß leicht anheben und mit dem linken Fuß mit einer kurzen elastischen Kraft den Boden nach vorne drücken. Die Schrittlänge beim Rückwärtsgleiten ist die gleiche wie beim Vorwärtsgleiten.

2. Linksgleiten: Den linken Fuß waagerecht nach links gleiten lassen, mit dem rechten Fuß vom Boden abstoßen und waagerecht gleiten lassen, um die Ausgangshaltung beizubehalten.

Kombiniert wird dies mit einer Bewegung nach links. Heben Sie zu Beginn der Bewegung Ihren linken Fuß leicht an, drücken Sie den Boden mit der elastischen Kraft Ihres rechten Fußes nach rechts und drücken Sie Ihren Körper nach links. Beim Rutschen sollte man über den Boden streifen und nicht springen.

3. Rechtsgleiten: Beginnen Sie in der Grundhaltung, heben Sie zunächst den rechten Fuß leicht an und nutzen Sie gleichzeitig die elastische Kraft des linken Fußes, der den Boden nach links drückt, um den rechten Fuß einen Schritt nach rechts zu gleiten.

Koordinieren Sie die Beinarbeit mit dem Ausweichen nach rechts. Dasselbe wie beim linken Slide, aber in die entgegengesetzte Richtung. Beim Linksgleiten sollte man, um den Körperschwerpunkt nach der Bewegung stabil zu halten, darauf achten, dass man beim Aufsetzen des Gleitfußes zuerst mit der Außenkante der Fußsohle aufkommt, um zu vermeiden, dass man durch zu starke Körperbewegungen das Gleichgewicht verliert.