Welche Möglichkeiten gibt es, eine Überanstrengung der Augen zu lindern?

Augenermüdung wird oft durch übermäßige Beanspruchung der Augen verursacht. Daher müssen wir unsere Augen im täglichen Leben richtig verwenden, um sie zu schützen. Sie können Ihre Augen häufiger massieren, langes Sitzen vor dem Computer oder Fernseher vermeiden und auf Ruhe achten.

1. Strecke deine Hände aus

Reiben Sie Ihre Hände aneinander, bis sie warm sind. Schließen Sie dann Ihre Augen und bedecken Sie Ihre Augenhöhlen mit Ihren Handflächen. Üben Sie keinen Druck auf Ihre Augen aus, sondern bedecken Sie sie nur. Atmen Sie langsam und tief. Machen Sie das jeden Tag 20 Minuten lang.

2. Blinzelmassage

300 Mal bewusstes Blinzeln am Tag reinigt die Augen und gibt ihnen eine kleine Massage.

3. Achten Sie auf das Licht

Das Lesen bei schwachem Licht schadet Ihren Augen nicht. Wenn das Licht jedoch nicht genügend Hell-Dunkel-Kontrast bietet, ermüden Ihre Augen schnell. Verwenden Sie weiches Licht (blendfreies Licht), das einen Kontrast zwischen Hell und Dunkel bietet. Verwenden Sie keine Lampen, die das Licht direkt in Ihre Augen reflektieren.

4. Unterbrechen Sie Ihre Arbeit

Wenn Sie den Computer 6–8 Stunden am Stück nutzen, sollten Sie alle 2–3 Stunden eine Pause einlegen. Holen Sie sich eine Tasse Kaffee, gehen Sie auf die Toilette oder schauen Sie einfach 10–15 Minuten lang nicht auf den Computer.

5. Reduzieren Sie das Licht des Bildschirms

Die Schriftarten und Zahlen auf dem Computerbildschirm sind wie kleine Glühbirnen, die Licht direkt in Ihre Augen strahlen. Daher müssen Sie die Helligkeit des Bildschirms verringern und den Kontrast (Hell-Dunkel-Kontrast) anpassen, um die Schrift klar darzustellen.

6. Schließen Sie die Augen und ruhen Sie sich aus

Die beste Möglichkeit, eine Überanstrengung der Augen zu lindern, besteht darin, ihnen eine Ruhepause zu gönnen. Es ist einfacher als Sie denken. Sie können mit geschlossenen Augen telefonieren. Personen, die diese Methode beim Telefonieren anwenden, sagen, dass es für ihre Augen wesentlich angenehmer ist und einer Überanstrengung der Augen vorbeugt.

7. Tee kochen

Allerdings ist es nicht zum Trinken, sondern zum Auftragen auf die Augen gedacht. Tränken Sie ein Handtuch mit dem Tee, legen Sie sich hin, legen Sie das warme Handtuch auf Ihre Augen und schließen Sie für 10–15 Minuten die Augen. Dadurch wird die Belastung Ihrer Augen verringert.