Rauchen ist sehr schädlich, nur durch diese Ernährung bleiben Sie gesund!

Immer mehr Menschen rauchen. Wissen Sie, wie Raucher ihre Gesundheit durch ihre Ernährung schützen können?

Diätplan für Männer, die rauchen

Trinken Sie regelmäßig Tee. Beim Rauchen können einige im Rauch enthaltene Verbindungen eine Verdickung der Arterienschleimhaut, eine verringerte Magensäuresekretion und einen erhöhten Blutzuckerspiegel verursachen. Wenn Sie verhindern möchten, dass diese Verbindungen in Ihrem Körper verbleiben, besteht die beste Lösung darin, mehr Tee zu trinken. Denn Teepolyphenole, Koffein, Vitamin C und weitere Inhaltsstoffe des Tees können diese giftigen Stoffe zersetzen. Gleichzeitig wirkt Tee harntreibend und kann die Ausscheidung giftiger Stoffe fördern.

Essen Sie selenreiche Lebensmittel. Bei starken Rauchern ist der Selenspiegel im Blut niedriger. Selen ist ein Spurenelement, das Krebs vorbeugt. Wenn es dem menschlichen Körper an Selen mangelt, steigt die Krebsrate stark an. Deshalb wird Männern, die häufig rauchen, empfohlen, täglich mehr selenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, wie etwa Sesam, Malz, Knoblauch, Eier, Hefe, Tierleber, Nieren usw.

Essen Sie mehr Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken. Rauchen führt zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels und zu Fettablagerungen in den Blutgefäßen. Dadurch wird die Blutversorgung des Gehirns verringert, was leicht zu Hirnatrophie und beschleunigter Gehirnalterung führen kann. Um die Ansammlung von Cholesterin und Fett im Körper zu vermeiden, ist es daher am besten, weniger fettes Fleisch mit Fettsäuren zu essen und mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die die Cholesterinsynthese senken oder hemmen können, wie Rindfleisch, Fisch, Sojaprodukte und ballaststoffreiche Lebensmittel.

Erhöhen Sie die Aufnahme basischer Lebensmittel. Dies liegt daran, dass basische Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Sojabohnen die Nikotinaufnahmerate des Körpers wirksam reduzieren können. Gleichzeitig können diese basischen Lebensmittel die Magensäuresekretion anregen, die Magen-Darm-Motilität steigern und das Auftreten von Symptomen wie Verdauungsstörungen verhindern.

Als nächstes wollen wir einen Blick darauf werfen, welche Lebensmittel Rauchern dabei helfen können, ihre Lunge zu reinigen.

Was sollten Raucher essen, um ihre Lunge zu reinigen?

Lungenstärkende Tremella-Suppe: Nehmen Sie 5 Gramm Tremella und 50 Gramm Kandiszucker. Legen Sie den weißen Pilz in eine Schüssel und lassen Sie ihn 30 Minuten in warmem Wasser einweichen. Entfernen Sie nach dem vollständigen Einweichen die Stiele und entfernen Sie Unreinheiten. Zerreißen Sie den weißen Pilz in Stücke, geben Sie ihn in einen sauberen Topf, geben Sie die entsprechende Menge Wasser hinzu, kochen Sie ihn bei hoher Hitze und lassen Sie ihn dann 1 Stunde lang bei niedriger Hitze köcheln. Fügen Sie dann Kandiszucker hinzu, bis der weiße Pilz gedünstet ist.

Lungenstärkender Sojamilchbrei: Nehmen Sie 1000 Gramm Sojamilch, 100 Gramm Klebreis und eine entsprechende Menge weißen Zucker. Den Klebreis waschen und in den Topf geben, die entsprechende Menge Wasser hinzufügen, bei hoher Hitze kochen und dann bei niedriger Hitze köcheln lassen. Wenn die Reiskörner aufquellen, die Sojamilch dazugeben und weitere 10 Minuten köcheln lassen. Die entsprechende Menge weißen Zucker hinzufügen.

Sichuan-Perlmutterfalter- und Birnen-Schweinelungensuppe: Nehmen Sie 120 Gramm Schweinelunge, waschen und schneiden Sie sie in Scheiben, kochen Sie sie 5 Minuten lang in kochendem Wasser, waschen Sie sie dann mit kaltem Wasser ab und lassen Sie sie abtropfen. 9 Gramm Fritillaria cirrhosa waschen und zerkleinern, die Birnen mit Schale waschen, Stielansatz und Kerngehäuse entfernen und das Birnenfleisch mit Schale in kleine Stücke schneiden. Alle Zutaten in einen Topf mit kochendem Wasser geben, 2 Stunden köcheln lassen, würzen und nach Belieben trinken.

Mandel-, Birnen- und Yamspaste: Nehmen Sie 10 Gramm Nordmandeln, 1 Birne und entsprechende Mengen Yamsreismehl und weißen Zucker. Zunächst die Nordmandeln in kochendem Wasser einweichen, schälen und waschen; die Birnen schälen, waschen, das Fruchtfleisch entfernen und in Würfel schneiden; anschließend Mandeln und Birnenwürfel in einen Mixer geben und zu einer Paste mixen. Mischen Sie Aprikosen- und Birnenpüree, Yams-Reismehl und Zucker in einer angemessenen Menge sauberem Wasser zu einer Paste. Gießen Sie die Mischung in einen Topf mit kochendem Wasser (ca. 100 ml kochendes Wasser), rühren Sie ständig um und kochen Sie alles, bis es gar ist. Nach Belieben verzehren.

Pilz-, Schneepilz- und Schweinepankreassuppe: Nehmen Sie 1 Schweinepankreas, 60 Gramm mageres Schweinefleisch, 15 Gramm Pilze und 9 Gramm Schneepilz. Zuerst die Champignons waschen, den Schneepilz einweichen, waschen und in kleine Stücke zupfen, die Schweinepankreas und das magere Schweinefleisch waschen und in Scheiben schneiden. Anschließend Champignons und Schneepilz in den Topf geben, entsprechende Menge Wasser dazugeben, bei starker Hitze aufkochen, anschließend 20 Minuten bei geringer Hitze sieden lassen, Schweinepankreas und mageres Schweinefleisch dazugeben, nochmals aufkochen und würzen. Trinken Sie, wie Sie möchten.

Lungenreinigender Tee für Raucher

Amerikanischer Ginseng-Tee: Raucher neigen häufig zu Problemen wie mangelnder Yin-Flüssigkeit und trockenen Lungen. Darüber hinaus verringert sich bei langfristiger Schädigung der Atemwege durch Tabak ihre Widerstandskraft und es kommt leichter zu Erkrankungen. Anders als Ginseng neigt amerikanischer Ginseng nicht dazu, innere Hitze zu verursachen und hat eine nährende Wirkung auf Yin und Qi, außerdem fördert er die Produktion von Körperflüssigkeiten und löscht den Durst. Amerikanischer Ginseng kann außerdem die Blutvitalität fördern, die Lunge nähren und die innere Hitze reduzieren sowie den Magen nähren und Körperflüssigkeiten produzieren, weshalb er sich sehr gut für Raucher eignet. Gleichzeitig kann das Trinken eines lungenreinigenden Tees mit amerikanischem Ginseng auch Diabetes regulieren, die Immunität verbessern und das Herz-Kreislauf-System und die Nervenzentren schützen.

Honig-Grapefruit-Tee: Im „Compendium of Materia Medica“ ist festgehalten, dass Grapefruit von Natur aus süß, sauer und kalt ist und eine Qi-regulierende und schleimlösende Wirkung hat, die Lunge befeuchtet und den Darm reinigt. Es eignet sich sehr gut für Patienten mit Milzschwäche, Appetitlosigkeit, Geschmacksverlust im Mund und schlechter Verdauung. Bei Rauchern kann die schleimlösende und durstlöschende Wirkung des Grapefruittees die durch das Rauchen verursachten Schäden an Atemwegen, Rachen und Speiseröhre lindern. Gleichzeitig wirkt sich das Rauchen auch auf

Mundgesundheit: Grapefruit und Honig haben eine antibakterielle Wirkung, die sich positiv auf die Erhaltung der Mundgesundheit auswirkt. Darüber hinaus neigen Raucher zu Wutanfällen und das Trinken dieses Tees kann Verstopfungsprobleme lindern. Darüber hinaus kann das enthaltene Vitamin C Müdigkeit beseitigen und Oxidation vorbeugen, und das Hesperidin kann den Blutdruck regulieren und durch Rauchen verursachte Gefäßalterungsprobleme lindern.

Mönchsfrüchtetee: Mönchsfrüchte sind auch als falsche Bittermelone, süße Osmanthus fragrans und Feenfrucht bekannt. Sein Nährwert ist extrem hoch. Alle 100 Gramm frische Mönchsfrucht enthalten bis zu 400-500 mg Vitamin C sowie Glykoside, Fruktose, Glukose, Protein und andere Substanzen.

Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin hat die Mönchsfrucht die Wirkung, die Lunge zu befeuchten, Hitze zu beseitigen, die Flüssigkeitsproduktion zu fördern und den Durst zu löschen. Es eignet sich zur Behandlung von Lungenhitze, Lungentrockenheit, Husten usw., die durch Rauchen verursacht werden. Darüber hinaus glaubt die chinesische Medizin, dass Luo Han Guo von Natur aus süß, sauer und kühl ist und Hitze beseitigen und Blut kühlen, Darmgifte beseitigen und die Haut verjüngen kann. Es eignet sich auch zur Behandlung von Halsschmerzen und Reizbarkeit, die durch Rauchen verursacht werden. Aus Sicht der modernen Medizin enthält Mönchsfrucht D-Mannitol, das eine hustenstillende Wirkung hat. Es ist auch bei Bluthochdruck und Glaukom geeignet und kann helfen, die Blutfette zu senken und Fettleibigkeit zu verbessern. Minimieren Sie den Schaden des Rauchens.

Tee aus Chrysanthemen- und Mandarinenschalen: Langfristiges Rauchen kann ebenfalls zu Magenschäden führen, da es die Magensäuresekretion erhöht und Erkrankungen wie Gastritis, Magengeschwüre und Refluxösophagitis hervorrufen kann. Zu dieser Zeit kann das Trinken von Mandarinenschalen- und Chrysanthementee nicht nur den Magen nähren, sondern auch Probleme wie Husten, Magenbrennen und durch Tabakrauch verursachtes Brennen in der Nase lindern. Zu diesem Zeitpunkt kann das Trinken von Mandarinenschalen-Chrysanthementee nicht nur den Magen nähren, sondern auch den durch das Verbrennen von Tabak verursachten Husten lindern.

Erstens hat Mandarinenschalen- und Chrysanthementee die Funktion, Magen und Darm zu reinigen, Blähungen zu lindern und die Nahrungsverdauung zu fördern und ist für Patienten mit chronischer Gastritis geeignet. Zweitens hat Chrysantheme die Wirkung, Hitze zu beseitigen, Feuer zu entfernen und zu entgiften. Es hat eine gute regulierende Wirkung bei trockenem Mund, Feuer, Hals, trockenen Lungen, verschwommenem Sehen usw. Darüber hinaus enthält die Mandarinenschale ätherische Öle, die eine leicht luftröhrenerweiternde Wirkung haben. Sowohl Mandarinenschalen als auch Chrysanthemen haben eine gewisse entzündungshemmende Wirkung.

Grüner Tee: Da beim Verbrennen von Tabak bestimmte Verbindungen entstehen, führen diese zu einer Verdickung der Arterieninnenwand und einem Anstieg des Blutzuckerspiegels, was leicht zu Thrombosen, Arteriosklerose und anderen Problemen führen kann. Wenn Sie zu dieser Zeit mehr grünen Tee trinken, können die darin enthaltenen Catechine die Ablagerung von Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße besser verhindern und gleichzeitig zur Senkung des Blutzuckers beitragen. Darüber hinaus hat das Theanin im grünen Tee eine harntreibende Wirkung, wodurch die Verweilzeit der durch das Rauchen entstehenden Schadstoffe im Körper verkürzt werden kann und es eine harntreibende und entgiftende Wirkung hat. Tatsächlich müssen ältere Raucher darüber hinaus auch auf die Ergänzung anderer Nährstoffe achten, um die Schäden durch Tabak in vielerlei Hinsicht zu verringern.