Warum fühle ich mich schwach, wenn ich mittags von einem Nickerchen aufwache?

Jedes Mal, wenn Sie aus dem Schlaf aufwachen, fühlen Sie sich schwach in Ihren Gliedern, was viele Menschen verwirrt. Besonders das Aufwachen während eines Nickerchens kann ziemlich unangenehm sein. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie darauf achten, ob es wissenschaftlich sinnvoll ist, nachmittags ein Nickerchen zu machen. Die Nickerchenzeit sollte nicht zu lang sein, nicht länger als eine Stunde, und Sie sollten nicht auf dem Bauch schlafen.

1. Schlafen auf dem Bauch kann Myopie leicht verschlimmern, denn wenn der Kopf auf dem Arm ruht, steht der Augapfel unter langfristigem Druck, was zu hohem Augeninnendruck, Augenerweiterung und Augenachsenwachstum führt; außerdem kann Schlafen auf dem Bauch leicht zu Bandscheibendegeneration und -vorwölbung, ständiger Überdehnung von Bändern und Muskeln und dann zu Nacken-, Taillen- und Rückenschmerzen und motorischen Funktionsstörungen der oberen Gliedmaßen führen, und in schweren Fällen kann es sogar zu einer teilweisen Muskellähmung kommen.

2. Der Arzt sagte, dass es am besten ist, während eines Nickerchens in Rückenlage zu schlafen, mit einem weichen Material als Kissen unter dem Kopf und den Füßen flach auf dem Boden. Dies fördert die Durchblutung im ganzen Körper und entspannt Muskeln und Gelenke.

3. Die meisten Angestellten haben nicht die Möglichkeit, ein Nickerchen zu machen, sollten es aber vermeiden, auf dem Tisch zu liegen. Sie können ein U-förmiges Nackenkissen wählen und sich eine Weile auf einem Stuhl mit Rückenlehne ausruhen, um ihre Augen zu entspannen und ihre Halswirbelsäule zu stützen. Nach dem Aufwachen können sie einige Dehnübungen machen, um Muskelverspannungen zu lösen.

4. Es ist zu beachten, dass Sie nicht unmittelbar nach dem Mittagessen ins Bett gehen sollten, da sonst eine große Menge Blut in das Verdauungssystem fließt und das Gehirn nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird. In schweren Fällen kann es auch zu einer Refluxösophagitis kommen. Sie können nach dem Essen länger als 10 Minuten leichte Übungen machen, eine Weile umhergehen und dann ein Nickerchen machen.

5. Machen Sie kein zu langes Nickerchen, nicht länger als eine Stunde. Wenn Sie zu lange schlafen, fallen Sie in einen tiefen Schlaf und fühlen sich unwohl, wenn Sie aufwachen. Nach dem Aufwachen können Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser waschen und einige Dehnübungen machen.

6. Es kommen heiße Tage. Wenn Sie ein Nickerchen machen, sollten Sie keine Abkühlung suchen und belüftete Orte wie Korridore wählen. Sie sollten nicht in Richtung von Klimaanlagen und Ventilatoren blicken, da dies sonst leicht zu Erkältungen, Gelenk- und Muskelschmerzen und in schweren Fällen zu Gesichtslähmungen führen kann.