So regulieren Sie hohen Blutzucker effektiv

Wenn der Blutzuckerwert höher als normal ist, spricht man von Hyperglykämie. Hoher Blutzucker hat gewisse Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit, daher müssen Sie in dieser Situation auf Ihre Kondition achten. Was die Regulierung eines hohen Blutzuckerspiegels betrifft, so gibt es viele Möglichkeiten, die Blutzuckereinstellung zu verbessern, zum Beispiel durch Bewegung und Ernährung.

1. Bewegung zur Senkung des Blutzuckers

Bewegung ist der direkteste und effektivste Weg, den Blutzucker zu senken. Sie können spazieren gehen, Tai Chi üben, Treppen steigen, Fahrrad fahren, Berge besteigen, Tischtennis spielen und andere Trainingsmethoden wählen.

2. Kontrollieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme

Sie sollten essen, bis Sie zu 70 bis 80 % satt sind. Überessen Sie sich nicht. Sie sollten außerdem zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen essen. Sie können häufig kleine Mahlzeiten zu sich nehmen und sollten nicht erst eine Mahlzeit auslassen und dann die nächste.

3. Trinken Sie zuckersenkenden Tee

Trinken Sie einige chinesische Kräutertees, die eine blutzuckersenkende Wirkung haben können, darunter hauptsächlich Tee aus grünen Rettichblüten, Kuding-Tee, Maulbeerblättertee, Buchweizentee, Oolong-Tee usw. Das Trinken von Tee kann nicht nur Fett abbauen und Gewicht verlieren, sondern hat auch eine blutzuckersenkende Wirkung.

4. Essen Sie mehr blutzuckersenkende Lebensmittel

Es gibt viele Lebensmittel, die den Blutzucker senken können, darunter Gemüse, Obst, Getreide usw. Zu den Früchten zählen Gurken, Walnüsse, Kiwis usw. Zu den Gemüsen zählen Pilze, Knoblauch, Karotten usw. Der Verzehr von mehr Gemüse kann nicht nur den Blutzucker senken, sondern auch den durch hohen Blutzucker verursachten Hunger lindern.

5. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht , vorzugsweise innerhalb des Standardgewichtsbereichs. Rauchen und trinken Sie nicht, bewahren Sie eine positive Einstellung, vermeiden Sie emotionale Erregung, entwickeln Sie gute Arbeits- und Ruhegewohnheiten, achten Sie auf Ruhe und treiben Sie ausreichend Sport. Bei Übungen handelt es sich hauptsächlich um Ganzkörperbewegungen wie Gehen, Joggen usw.

6. Nehmen Sie Medikamente zur langfristigen Kontrolle und Behandlung ein. Nehmen Sie unter ärztlicher Anleitung oral einzunehmende, stabile blutzuckersenkende Medikamente ein, ergänzt durch Medikamente, die die Insulinaktivität steigern, um die Regulierung des Blutzuckers zu unterstützen. Entscheiden Sie entsprechend Ihrer eigenen Situation, ob Sie Insulin spritzen möchten. Personen mit Symptomen einer Hyperlipidämie sollten gleichzeitig behandelt werden.