Langfristiger Schlafmangel kann viele Schäden verursachen

Langfristiger Schlafmangel ist für viele Büroangestellte und Studenten in der heutigen Gesellschaft ein weit verbreitetes Problem. Sie sind oft bis spät in die Nacht mit der Arbeit oder dem Studium beschäftigt und müssen am nächsten Morgen früh aufstehen, um den Bus zur Arbeit oder zur Schule zu nehmen. Obwohl sie dadurch das Gefühl haben, ihr Leben sei besonders erfüllt und keine Minute sei verschwendet, ist dies auf lange Sicht sehr schädlich für den menschlichen Körper. Eine langsame Reaktion ist eine der vielen Gefahren, unter denen Büroangestellte und Studenten besonders leiden.

Die Gefahren von langfristigem Schlafmangel

1. Schnell einschlafen

Denken Sie nicht, dass ständiges Gähnen auf Schlafmangel hindeutet. Auch das Einschlafen, sobald Sie sich hinlegen oder das Kissen berühren, kann ein Anzeichen sein. Wenn Sie häufig innerhalb von 5 Minuten nach dem Hinlegen einschlafen, leiden Sie laut Forschungsberichten möglicherweise an schwerem Schlafmangel oder sogar an einer Schlafstörung. Sie denken vielleicht, dies sei ein Zeichen für guten Schlaf, aber das Gegenteil ist der Fall.

2. Langsame Reaktion

Außerdem kann es beim Zubereiten von Tee dazu kommen, dass der Tee auf Ihre neue Kleidung verschüttet wird. Eine solche Ungeschicklichkeit kann durch Schlafmangel verursacht werden. Mittlerweile gibt es zahlreiche Belege dafür, dass Menschen mit Schlafmangel langsamere Bewegungen ausführen, sich schlechter konzentrieren können und langsamer reagieren sowie über eine schlechtere Motorik verfügen. Darüber hinaus kann Schläfrigkeit zu Gleichgewichtsstörungen und Störungen der Tiefenwahrnehmung führen.

3. Emotionale Impulsivität

Schlafmangel kann zu Stimmungsschwankungen führen. Einer Studie zufolge fühlen wir uns eher unglücklich, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, weil in unserem müden Gehirn mehr negative Erinnerungen gespeichert werden. Die Verhaltenserscheinungen von Menschen mit Schlafentzug ähneln stark denen von Menschen mit Depressionen. Schlafmangel kann zu schlechtem Urteilsvermögen und impulsivem Verhalten führen, beispielsweise zu schlechter Ernährung, Kaufentscheidungen ohne Überlegung der Folgen, Reizbarkeit und anderen emotionalen Problemen.

4. Beeinträchtigter Ausdruck

Der Frontallappen des Gehirns ist mit Sprache, konstruktivem Denken und Kreativität verbunden und wird durch Schlafentzug stark beeinträchtigt. Experten gehen davon aus, dass Menschen mit Schlafmangel Schwierigkeiten haben, spontan und komplex zu sprechen. Viele sprechen undeutlich, stottern, sprechen mit monotoner Stimme oder verwenden Klischees.

5. Sie neigen dazu, Dinge zu vergessen

Wenn Sie schon einmal etwas per Post verschicken wollten und zu Hause feststellten, dass Sie es vergessen hatten, oder wenn Sie sich den Namen eines neuen Kollegen nicht merken können, obwohl Sie ihn schon mehrmals gehört haben, kann es sein, dass Ihr Gedächtnis durch Schlafmangel beeinträchtigt wird. Harris sagte, dass Schlaf bei der Konsolidierung von Erinnerungen und der Verarbeitung von Emotionen hilft. Ohne ausreichende Ruhe ist es schwierig, Erinnerungen zu bilden, und es ist schwierig, sorgfältig zu denken und rational zu handeln, ohne die Einzelheiten zu verstehen.

Wir wissen, dass langfristige Schlafentzugserscheinungen schädlich sein können. Daher müssen wir unseren Schlafmangel in unseren täglichen Lebensgewohnheiten korrigieren und ein gewisses Gleichgewicht zwischen Arbeit und Ruhe anstreben. Um ein gesundes und angenehmes Leben zu führen, müssen Sie gute Lebensgewohnheiten entwickeln und auf Ihre geistige Gesundheit achten.