Was verursacht Unterleibsschmerzen nach dem Training?

Viele Menschen verspüren nach dem Training deutliche Schmerzen im Unterleib. Dies ist hauptsächlich auf mangelnde Bewegung im Alltag oder unzureichende Vorbereitung vor dem Training zurückzuführen. Darüber hinaus kann auch langfristiges Training in einem hungrigen Zustand dieses Symptom verursachen.

1. Bewegungsmangel

Menschen, die sich nicht regelmäßig bewegen, benötigen mehr Sauerstoff als Menschen, die regelmäßig Sport treiben, was leicht zu Atemproblemen und Kurzatmigkeit führen kann. Unter normalen Umständen erhöht sich beim Einatmen des menschlichen Körpers der Unterdruck im Brustraum, was sich positiv auf den Blutrückfluss in die Lebervenen und andere Stellen auswirkt. Wenn Sie jedoch während des Trainings schnell atmen, verringert sich der Brustdruck und der Blutrückfluss zur Leber wird behindert, was zu einer Stauung in der Leber und zu Leberschmerzen führt. Dieses Phänomen verursacht normalerweise Schmerzen im rechten Oberbauch.

2. Keine Aufwärmübungen

Unzureichendes oder gar kein Aufwärmen vor dem Training kann leicht zu akuten Brust- und Rippenschmerzen führen. Bei anstrengenden Übungen sind die Muskeln ohne Aufwärmübungen angespannt. Die inneren Organe können sich nicht sofort bewegen, um die für die Muskelaktivität benötigten Nährstoffe und den Sauerstoff zu erhalten, was zu Verspannungen und Krämpfen der Atemmuskulatur führt und Schmerzen verursacht.

3. Trainieren Sie nach dem Essen oder wenn Sie hungrig sind

Sport nach dem Essen oder wenn Sie hungrig sind, kann zu Magen-Darm-Störungen führen, die Magen-Darm-Krämpfe und Bauchschmerzen zur Folge haben.

4. Übermäßiger Wasser- und Salzverlust

Bei anstrengenden Übungen geht durch Schwitzen viel Wasser und Salz verloren. Wenn diese nicht rechtzeitig wieder aufgefüllt werden, kann es leicht zu Störungen des Wasser- und Elektrolytstoffwechsels kommen, die zu Krämpfen des geraden Bauchmuskels und Bauchschmerzen führen. Im Allgemeinen treten diese Schmerzen in den späteren Phasen des Trainings auf.

5. Verursacht durch unzureichende Blutversorgung

Bei körperlicher Belastung nimmt die Blutversorgung der Skelettmuskulatur zu, während die Blutversorgung der inneren Organe entsprechend abnimmt. Eine unzureichende Blutversorgung kann zu krampfartigen Kontraktionen der glatten Magen-Darm-Muskeln führen und Bauchschmerzen verursachen.

6. Übermäßiges Training

Übermäßiges Training und übermäßige Intensität können leicht zu Muskelzerrungen führen. Wenn Sie beispielsweise Sit-ups machen und die Trainingsmenge nicht kontrollieren, können Sie leicht Ihre Bauchmuskeln belasten und Bauchschmerzen verursachen.