Was essen, wenn man sein Gehirn überanstrengt? 9 Lebensmittel, die am besten für Ihr Gehirn sind

Es gibt ein altes Sprichwort, das besagt, dass man klüger wird, je mehr man sein Gehirn benutzt. Tatsächlich stimmt das nicht. Übermäßiger Gebrauch des Gehirns ist sehr schädlich für den menschlichen Körper. Er kann nicht nur zu physiologischen, sondern auch zu psychologischen Ungleichgewichten führen. Welche Nahrungsmittel sind also im Alltag am besten dafür geeignet, unser Gehirn zu überlasten? Schauen wir uns diese 9 Lebensmittel mit der stärksten Gehirnleistung genauer an!

1. Seetang

Seetang ist reich an Nährstoffen wie Linolsäure und Lecithin, die das Gehirn stärken. Die Sulfonsäuren in Seetang und anderen Meeresalgen sind für das Gehirn noch wichtiger.

2. Walnuss

Walnüsse gelten als traditionelles chinesisches Nahrungsmittel zur Steigerung der Gehirnleistung und Intelligenz, da sie reich an ungesättigten Fettsäuren sind. Es wird empfohlen, täglich 2 bis 3 Walnüsse zu essen. Nur wenn Sie dies konsequent tun, können sie das Gehirn nähren, das Gedächtnis verbessern und Gehirnermüdung beseitigen. Aber essen Sie nicht zu viel, da übermäßiges Essen zu trockenem Stuhl, Nasenbluten usw. führen kann.

3. Sesam

Zerdrücken Sie Sesamkörner, geben Sie eine kleine Menge Zucker hinzu und trinken Sie das Ganze mit abgekochtem Wasser. Oder kaufen Sie Sesampaste, Sesamkekse, Sesambonbons und andere Produkte und essen Sie sie einmal morgens und einmal abends. Eine Behandlung dauert 7 Tage. Nach 5 bis 6 Behandlungszyklen können Sie bessere gehirnfördernde Wirkungen erzielen.

4. Eier

Das Eiweiß in Eiern ist hochwertiges Eiweiß und das Eigelb ist reich an Lecithin, Triglyceriden, Cholesterin und Eigelb, die eine wichtige Rolle bei der Nervenentwicklung spielen und das Gedächtnis verbessern, das Gehirn stärken und die Intelligenz steigern.

5. Banane

Bananen sind nährstoffreich und kalorienarm. Sie enthalten Phosphor, das als „Salz der Weisheit“ bekannt ist. Bananen sind auch eine hervorragende Quelle für Tryptophan und Vitamin B6. Sie sind reich an Mineralien, insbesondere Kaliumionen. Eine mittelgroße Banane enthält 451 mg Kalium. Regelmäßiger Verzehr hat eine gehirnfördernde Wirkung.

6. Blumenkohl

Es enthält Phytonährstoffe, die antioxidativ wirken und das Gehirngewebe vor dem Eindringen toxischer Substanzen schützen können.

7. Karotten

Enthält Nährstoffe wie Beta-Carotin, die das Hirngewebe vor dem Eindringen toxischer Substanzen schützen.

8. Huhn

Es enthält Dopamin, Adrenalin und Tyrosin, beides Gehirnsubstanzen, die für die Aufmerksamkeit zuständig und für die Ausschüttung von Noradrenalin notwendig sind. Werden diese Stoffe in ausreichender Menge im Gehirn ausgeschüttet, steigern sich Denk- und Reaktionsgeschwindigkeit und die Motivation ist größer.

9. Zitrusfrüchte

Es ist reich an Vitamin C und Antioxidantien, die das Gedächtnis verbessern und Gehirnzellschäden vorbeugen können.