Haben Sie bei der Behandlung von Verstopfung mit der Ernährung Fehler gemacht?

Verstopfung ist heutzutage nicht mehr nur eine Sache für ältere Menschen, auch viele Frauen leiden darunter. Was sollten Sie tun, wenn Sie Verstopfung haben? Zusätzlich zur Einnahme von Medikamenten versuchen viele Frauen, Verstopfung durch eine Ernährung zu lindern. Viele der derzeit im Umlauf befindlichen Nahrungsmittel gegen Verstopfung lindern die Verstopfung jedoch nicht unbedingt. Werfen wir mit dem Editor unten einen Blick darauf, ob Sie einen dieser Fehler gemacht haben!

Mythos 1: Viel Tee trinken

Viele Menschen glauben, dass das Trinken von Tee Hitze lindert und bei Verstopfung hilft. Tatsächlich ist es für Menschen mit Verstopfung nicht geeignet, mehr Tee zu trinken. Da Tee eine adstringierende Wirkung hat, verschlimmert übermäßiges Trinken die Verstopfung.

Mythos 2: Iss mehr Bananen

Bananen können den Darm befeuchten, allerdings haben nur reife Bananen diese Wirkung. Unreife Bananen enthalten mehr Tannine, die zusammenziehend wirken und die Magen-Darm-Beweglichkeit hemmen. Wenn Sie zu viele rohe Bananen essen, wird dies nicht nur Ihren Stuhlgang beeinträchtigen, sondern auch Ihre Verstopfung verschlimmern.

Mythos 3: Kein Fleisch, weniger Mahlzeiten

Manche Menschen glauben, dass der Verzicht auf Fleisch oder eine geringere Mahlzeitenanzahl Verstopfung lindern könne. Tatsächlich wird die Verstopfung dadurch jedoch nur verschlimmert. Auch die Magen-Darm-Bewegung erfordert Energie, und eine normale Ernährung ist die grundlegende Energie, um ihre normale Funktion sicherzustellen, da es sonst schwierig wird, Abfallprodukte im Körper auszuscheiden. Da eine eiweißreiche Ernährung den Magen-Darm-Trakt allerdings nicht ausreichend stimuliert, sollte Fleisch zu jeder Mahlzeit zusammen mit Kohlenhydraten und ballaststoffreichen Lebensmitteln gegessen werden.

Mythos 4: Leichte Kost ohne Öl

Viele Menschen glauben bei Verstopfung, dass sie zu viel Fleisch und Fisch gegessen haben und stellen ihre Ernährung auf vegetarisch um. Tatsächlich benötigt auch der menschliche Körper die Schmierung durch Öl. Menschen mit Verstopfung müssen tatsächlich etwas mehr Öl essen, insbesondere Sesamöl und seinen „Vorgänger“ Sesam.

Mythos 5: Viel Obst und Gemüse essen

Ballaststoffe in Obst und Gemüse können zwar Verstopfung lindern, übermäßiger Verzehr kann jedoch auch Blähungen und Bauchschmerzen verursachen. Bei Menschen mit schlechter Magen-Darm-Funktion kann ein übermäßiger Verzehr Magen und Darm reizen. Ballaststoffe verfügen über eine starke Fähigkeit, Wasser zu absorbieren und sich mit Wasser zu verbinden, wodurch das Stuhlvolumen im Darm zunimmt, der Transport beschleunigt wird und die Zeit verkürzt wird, in der Schadstoffe im Stuhl mit der Darmwand in Kontakt kommen. Deshalb müssen Sie beim Verzehr von Ballaststoffen auch mehr Wasser trinken.

Um das Problem der Verstopfung zu lösen, müssen wir mit den Lebensgewohnheiten beginnen

Erstens: Jeden Tag ausreichend Wasser trinken

Haben Sie heute Morgen Wasser getrunken? Das Trinken von Wasser auf nüchternen Magen kann den Magen stimulieren, was wiederum ein Signal an den Dickdarm sendet, sich zu bewegen. Wasser kann den Stuhl auch feuchter machen und den Widerstand gegen seine Bewegung verringern.

Dann brauchen Sie eine ausgewogene Zufuhr von Ballaststoffen

Ballaststoffe können den Stuhl weicher machen. Empfehlenswert ist daher der vielfältige Verzehr von Vollkornprodukten (z. B. Hafer, Mais) und deren Produkten, Obst, rohfaserhaltigem Gemüse (z. B. Bambussprossen, Sellerie) und Bohnen.

Ein weiterer sehr wichtiger Punkt ist die Ergänzung der Probiotika im Darm. In Ihrem Darm gibt es nützliche Bakterien, die gut für den menschlichen Körper sind, aber auch schädliche Bakterien. Durch die Ergänzung von Probiotika im Darm können diese sich massenhaft vermehren und schädliche Bakterien bekämpfen. Dies kann das Wachstum schädlicher Bakterien hemmen und das Darmmilieu ausgleichen, sodass der Darm seine Verdauungsaufgaben besser erfüllen kann. Es wird jedoch empfohlen, Produkte mit probiotischen Formeln zu wählen, die für den chinesischen Körperbau geeignet sind, wie z. B. das gefriergetrocknete probiotische Pulver Hengxin, das von Hamiwa Bio, Chinas größtem Unternehmen für probiotische Forschung, Entwicklung und Produktion, hergestellt wird. Es enthält fünf Arten von Probiotika, die für den menschlichen Körper wichtig sind, und verwendet eine mehrschichtige Mikrokapsel-Verkapselungstechnologie. Die Kapsel zerfällt Schicht für Schicht, sodass die Probiotika lebend in Magen und Darm gelangen und sich schließlich in ihren jeweiligen geeigneten Umgebungen ansiedeln können. Probiotisches gefriergetrocknetes Pulver kann direkt gegessen oder mit Wasser unter 40 Grad eingenommen werden. Für diejenigen unter Ihnen, die unter Verstopfung leiden, aber den Aufwand scheuen: Es ist einfach und leicht durchzuführen und hat keine Nebenwirkungen.

Abschließend möchte ich Ihnen empfehlen, mehr Sport zu treiben.

Sport kann die Magen-Darm-Motilität fördern und die Kraft der Bauchmuskulatur verbessern. Bei Unwohlsein im Bauch können Sie sich auch auf die rechte Seite legen und mit der linken Hand im Uhrzeigersinn kreisend unter Ihrem Bauch massieren. Damit Ihr Kot jeden Tag pünktlich die Außenwelt sehen kann, müssen gute Lebensgewohnheiten beibehalten werden.