Welches Medikament sollte ich gegen schlechte Laune nehmen?

Im Vergleich zu männlichen Freunden neigen weibliche Freunde eher zu Reizbarkeit und Wut. Medikamente zur Linderung dieses Problems sind nicht sehr effektiv. Sie können mehr eisenhaltige, kalziumhaltige, vitaminhaltige Lebensmittel usw. zu sich nehmen.

1. Essen Sie mehr eisenhaltige Lebensmittel

Manche Frauen essen kein Fleisch und kein frisches Gemüse, sondern bevorzugen Süßigkeiten und Kuchen. Diese wählerische Essgewohnheit führt zu einer unzureichenden Eisenaufnahme, was die Frau reizbar und wütend macht.

Daher wird Frauen empfohlen, in Maßen bestimmte eisenhaltige tierische Eiweißnahrungsmittel wie mageres Rindfleisch, Schweinefleisch, Lamm, Huhn, Ente, Fisch und Meeresfrüchte usw. zu sich zu nehmen. Einerseits kann es die Reizbarkeit in den Wechseljahren der Frau lindern, andererseits hilft es dem Gehirn, die Konzentration zu verbessern und einen energiegeladenen Zustand aufrechtzuerhalten.

2. Essen Sie mehr kalziumreiche Lebensmittel

Kalzium hemmt die Erregung der Gehirnnerven. Wenn nicht genügend Kalzium im Gehirn vorhanden ist, werden die Menschen emotional instabil und leicht reizbar.

Der Verzehr kalziumreicher Nahrungsmittel kann dabei helfen, eine stabile Stimmung zu bewahren. Kalzium kann zudem Zähne und Knochen stärken und Osteoporose vorbeugen. Die wichtigsten Kalziumquellen sind Milch, Knochenbrühe, verschiedene Bohnen und Bohnenprodukte.

Besonders hervorzuheben ist, dass Sojabohnen Isoflavone enthalten, eine dem Östrogen ähnliche Substanz. Neben der Ergänzung von Kalzium kann es auch den Östrogenmangel bei Frauen ausgleichen.

Frauen wird empfohlen, täglich 500 ml Sojamilch zu trinken oder mehr als 100 Gramm Sojaprodukte zu sich zu nehmen, was eine gute regulierende Wirkung auf das endokrine System haben kann.

3. Essen Sie mehr vitaminreiche Lebensmittel

Studien haben ergeben, dass eine unzureichende Vitaminzufuhr, insbesondere ein Mangel an Vitamin B6 und Vitamin B12, leicht zu Symptomen wie Unruhe, Kopfschmerzen, Gereiztheit und Aufregung führen kann.

Eine angemessene Ergänzung der Ernährung mit einer bestimmten Menge an Vitaminen kann Frauen dabei helfen, ihren Geisteszustand zu regulieren. Sie können Getreide wie Vollkornbrot, Haferflocken und Maistortillas wählen. Obst und Gemüse wie Orangen, Äpfel, Erdbeeren, Spinat, Salat, Brokkoli, Kohl und Tomaten enthalten viele Vitamine.

Die Bekämpfung der schlechten Laune einer Frau während der Menopause sollte im täglichen Leben beginnen. Durch eine Ernährungsumstellung können Patienten ihre psychischen Schwankungen weitgehend beruhigen und eine gute psychische Verfassung aufrechterhalten. Eine Ernährungsumstellung ist nicht nur eine einfache Methode, sondern auch leicht einzuhalten.

Wenn Frauen in den Wechseljahren unter schlechter Laune leiden, müssen die Patientinnen lediglich gesunde Nahrungsmittel in ihren täglichen Speiseplan einbauen. Bei schwerwiegenden Symptomen ist jedoch weiterhin eine aktive Behandlung erforderlich.