Welche Diäten und Methoden gibt es zur Gewichtszunahme?

Manche Menschen sind zu dünn, was nicht gut für die Gesundheit ist. Daher müssen sie darauf achten, an Gewicht zuzunehmen und ihre tägliche Ernährung um 100 bis 2000 Kalorien zu erhöhen. Gleichzeitig sollten sie auch darauf achten, gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln und für ausreichend Ruhe und Schlaf zu sorgen.

Erstens ist Schlaf sehr wichtig. Sie sollten täglich acht bis neun Stunden schlafen und nicht lange aufbleiben.

Zweitens: Wenn Sie sitzen können, stehen Sie nicht; wenn Sie fahren können, gehen Sie nicht. Wenn Sie lange sitzen, sollten Sie natürlich aufstehen und sich richtig bewegen.

Drittens: Bewahren Sie eine ruhige Geisteshaltung, vermeiden Sie Nervosität bei Begegnungen mit Ereignissen und reduzieren Sie die Aufnahme von Wärmeenergie in den Körper.

Viertens: Lassen Sie sich nicht hungern. Essen Sie, wenn Sie hungrig sind, und essen Sie mehr Nahrungsmittel, die reich an Proteinen, Zucker und Fett sind.

5. Sie können vor den Mahlzeiten ein Verdauungsenzym einnehmen, um die Aufnahme von Nährstoffen zu unterstützen.

Sechstens: Treiben Sie mehrmals pro Woche hochintensive Übungen und steigern Sie Ihre Ernährung um 100 bis 200 kcal pro Tag. Dadurch können Sie pro Woche um 0,5 kg zunehmen.

7. Vermeiden Sie, abgesehen von Hausarbeit, Arbeit und Studium, längere Aktivitäten, die viel körperliche Energie erfordern, da dies Ihren Stoffwechsel verlangsamen kann.

8. Entwickeln Sie gute Lebensgewohnheiten und rauchen Sie nicht und trinken Sie keinen starken Alkohol.

9. Treiben Sie 20 Minuten vor einer Mahlzeit keinen Sport und keine anstrengenden körperlichen Aktivitäten.

10. Behalten Sie eine positive Einstellung, halten Sie sich an Ihren Gewichtszunahmeplan und bleiben Sie beharrlich.