So verbessern Sie Ihr Gedächtnis und Ihre Reaktionsfähigkeit effektiver

Wenn wir unser Gedächtnis und unsere Reaktionsfähigkeit effektiv verbessern möchten, sollten wir einige richtige Trainingsmethoden verstehen, mehr nachdenken, unser Gehirn nutzen und weiter lernen. Dies kann die Alterung des Gehirns verzögern. Außerdem sollten wir uns Dinge wiederholt merken, und natürlich wird sich unser Gedächtnis verbessern.

1. Benutzen Sie Ihr Gehirn mehr und denken Sie mehr: Kontinuierliches Lernen und Auswendiglernen kann die Alterung des Gehirns verzögern.

2. Bewahren Sie eine gute Stimmung: Pflegen Sie das Interesse am Lernen, nehmen Sie aktiv an kulturellen und sportlichen Aktivitäten teil, pflegen Sie gute zwischenmenschliche Beziehungen und sorgen Sie für ausreichend Ruhe und Schlaf, was zu einer stabilen Stimmung und einem verbesserten Gedächtnis beiträgt.

3. Verstehen Sie das Gesetz des Vergessens und wiederholen Sie es rechtzeitig: Beim Vergessen gilt das Gesetz, dass es zuerst schnell vorangeht und dann langsamer wird, d. h. die meisten auswendig gelernten Inhalte können innerhalb weniger Tage vergessen werden, danach verlangsamt sich die Geschwindigkeit des Vergessens allmählich. Sie sollten es also rechtzeitig überprüfen.

4. Wiederholtes Auswendiglernen: Das Kurzzeitgedächtnis (Gedächtnis von weniger als 15 Minuten) muss viele Male wiederholt werden, bevor es in das Langzeitgedächtnis (Gedächtnis von länger als 1 Minute bis zum lebenslangen Gedächtnis) gelangen kann. Gemäß der Vergessenskurve kann der beste Lerneffekt erzielt werden, wenn der Stoff am selben Tag, am zweiten Tag, am vierten Tag, am siebten Tag, am neunten Tag und am sechzehnten Tag nach dem Auswendiglernen einmal wiederholt wird.

5. Diversifizieren Sie die Gedächtnisformen: z. B. durch die Nutzung des Bildgedächtnisses; des assoziativen Gedächtnisses, der Kombination von Sehen, Hören, Bewegung usw.; der Zusammenstellung der gespeicherten Inhalte zu Reimen usw.

6. Das mechanische Gedächtnis der älteren Menschen hat nachgelassen, ihr Leseverständnis hingegen nicht. Ältere Menschen können wissenschaftlich fundierte Lebensmethoden nutzen, um dem Vergessen vorzubeugen: etwa indem sie Dinge an festen Plätzen befestigen, Gegenstände in Schränken und Schubladen beschriften usw. Für ältere Menschen ist das Lesen von Zeitungen von großem Nutzen.