Welche Gefahren birgt der Verzicht auf Kohlenhydrate, um Gewicht zu verlieren?

Für Schönheitsliebhaber ist Abnehmen das Wichtigste, aber Abnehmen ist keine leichte Sache. Es erfordert ausreichend Entschlossenheit und Ausdauer und erfordert auch langfristige Ausdauer. Obwohl es im täglichen Leben viele Möglichkeiten gibt, Gewicht zu verlieren, fällt es den meisten Menschen oft schwer, dabei zu bleiben. Auf Kohlenhydrate zu verzichten, um Gewicht zu verlieren, ist eine Methode zum Abnehmen, die viele Menschen normalerweise anwenden. Welche Gefahren birgt es, auf Kohlenhydrate zu verzichten, um Gewicht zu verlieren?

Die Gefahren des Verzichts auf Kohlenhydrate zur Gewichtsabnahme

Die Kerntheorie der Gewichtsabnahme durch Kohlenhydratreduzierung besteht darin, die Aufnahme von Kohlenhydraten und proteinreichen Lebensmitteln vorübergehend einzustellen. Diese Methode der Gewichtsabnahme kann Schwindel und Schwäche sowie niedrigen Blutzucker verursachen, was zu einer Verringerung der Insulinsekretion und einem Anstieg der Ketosäuren führt, was zu einer Ketoazidose führen kann. Daher ist diese Methode nicht ratsam. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie auf der Grundlage einer kontrollierten Ernährung aktiv Sport treiben, um das Ziel einer gesunden Gewichtsabnahme zu erreichen.

Was können bewegungsarme Menschen essen, um abzunehmen?

1. Verbrauchen Sie weniger als ein halbes Pfund Grundnahrungsmittel pro Tag

Es ist sinnvoll, nicht mehr als ein halbes Pfund Grundnahrungsmittel (hauptsächlich Getreide) pro Tag zu sich zu nehmen. Sollten Sie an diesem Tag allerdings stärker aktiv sein, zum Beispiel Sport treiben oder körperliche Arbeit verrichten, können Sie die Menge entsprechend erhöhen, denn Grundnahrungsmittel dienen der Energiegewinnung.

2. Kontrollieren Sie streng die Menge und Art des verzehrten Fleisches

Die tägliche Aufnahme von tierischen Lebensmitteln wie Huhn, Fisch usw. sollte 2 Tael nicht überschreiten. Selbst mageres Fleisch hat einen hohen Fettgehalt. Essen Sie durchschnittlich 1 Tael oder mehr Sojaprodukte pro Tag. Essen Sie 1 Beutel Milch (zum Frühstück). Essen Sie 1 Ei (kann zum Frühstück gegessen werden). Essen Sie weniger Schweine-, Rind- und Hammelfleisch und mehr Fisch, Garnelen und Hühnchen.

3. Essen Sie abwechslungsreiches Obst und Gemüse

Es gibt viele Gemüsesorten und die Nährstoffbestandteile verschiedener Sorten sind nicht gleich, die Unterschiede können sogar enorm sein. Der Vitamingehalt in dunkelfarbigem Gemüse wie rotem, gelbem und grünem Gemüse übersteigt den in hellfarbigem Gemüse und Obst allgemein. Sie sind die wichtigsten oder wichtigsten Quellen für Carotin, Vitamin B2, Vitamin C und Folsäure, Mineralien, Ballaststoffe und natürliche Antioxidantien.

Der Gehalt einiger Vitamine und Spurenelemente ist in manchen Früchten nicht so hoch wie in frischem Gemüse, aber Obst enthält mehr Glukose, Fruktose, Zitronensäure, Apfelsäure, Pektin und andere Stoffe als Gemüse, sodass das eine das andere nicht ersetzen kann.

4. Essen Sie mehr Kartoffeln

Zu den Kartoffeln zählen Kartoffeln, Süßkartoffeln, Maniok usw., die reich an Stärke, Ballaststoffen und verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen sind. Diese Nahrungsmittel sind sehr wichtig für die Erhaltung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Stärkung der Widerstandskraft gegen Krankheiten, die Verringerung des trockenen Auges bei Kindern und die Vorbeugung von Krebs.