Welche Übungen gibt es, um größer zu werden?

Für viele Menschen ist die Körpergröße sehr wichtig und sie möchten unbedingt wissen, wie sie ihre Körpergröße steigern können. Es gibt viele Übungen, um die Körpergröße zu steigern, beispielsweise mehr Dehnübungen. Neben dem Training ist auch die Ernährung sehr wichtig. Durch die Kombination beider Methoden wird der Effekt der Körpergröße mit halbem Aufwand verdoppelt.

1. Statisches Dehnen:

Erhöhen Sie allmählich die Dehnungskraft. Sobald Sie die Dehnung spüren, bleiben Sie 10–15 Sekunden, jedoch nicht länger als 30 Sekunden, in dieser Position. Auf diese Weise wird die Muskulatur im entspannten Zustand langsam gedehnt und es kommt nicht zu einer automatischen Kontraktion.

2 Überhang:

Üben Sie einmal morgens nach dem Aufstehen und einmal abends vor dem Schlafengehen am Reck oder Ihrem eigenen Heim-Hängereck. Methode: Halten Sie die Stange mit beiden Händen, heben Sie die Füße vom Boden, entspannen Sie den ganzen Körper und schütteln Sie sanft Ihre Taille, Hüfte und Beine. Nachdem Sie 20 bis 30 Sekunden in der Luft gelassen haben, ruhen Sie sich 30 Sekunden aus und wiederholen Sie die Übung, wiederholen Sie sie 2 bis 3 Mal und dann noch 2 weitere Male.

3. Ziehen Sie die Taille und den Rücken:

Setzen Sie sich auf eine Matte (Bett), strecken Sie die Beine nach vorne, die Füße zusammen, ziehen Sie Bauch und Brust ein, beugen Sie den Oberkörper so weit wie möglich nach vorne, heben Sie den Kopf und strecken Sie den Nacken, und strecken Sie beide Arme gleichzeitig nach vorne, vorzugsweise so, dass sie Ihre Füße berühren. Machen Sie 8 bis 12 Wiederholungen pro Satz, angemessen sind 3 bis 4 Sätze. Achten Sie dabei auf einen langsamen Beginn und einen schnellen Übergang sowie auf einen Bewegungsbereich von klein bis groß und befolgen Sie die Schritte, um Bänderzerrungen vorzubeugen.

4. Sprungtraining:

Sie können jeden Tag entsprechende Sprungübungen machen, wie etwa Hochspringen, Basketball spielen, Seilspringen, Tanzen usw. Springen ist eine gewichtstragende Übung, die die Vermehrung des Epiphysenknorpels in den unteren Gliedmaßen anregen und dadurch das Körperwachstum fördern kann.

5. Schwimmen:

Beim Schwimmen wirken sich die Beinbewegungen und die Streckung der Wirbelsäule sehr förderlich auf das Wachstum der Wirbelsäulen- und Gliedmaßenknochen aus. Schwimmen fördert nicht nur das Längenwachstum, sondern ist auch ein Ganzkörpertraining, das beim Abnehmen helfen kann.

6. Federball treten:

Beim Federballschießen können Beine, Füße, Taille, Hüften, Knie, Knöchel und andere Körperteile umfassend trainiert werden, was die Blutzirkulation im ganzen Körper beschleunigen, den Stoffwechsel anregen und so das Körperwachstum fördern kann. Federballschießen ist eine einfache und leichte Aktivität. Sie müssen nur einen kleinen Federball mit sich führen und können jederzeit und überall das „Wachstum“ fördern.