Welche Lebensmittel haben einen hohen Kaliumgehalt? Es steckt in ihnen!

1. Kalium ist ein essentielles Spurenelement im menschlichen Körper . Ein Mangel daran schadet dem menschlichen Körper stark. Kalium ist in unserem Leben allgegenwärtig. Es kommt in großen Mengen in Gemüse und Obst vor. Darüber hinaus enthalten Süßkartoffeln, Kartoffeln, Bambussprossen, Spinat, schwarze Datteln, Pilze, Schinken, Schweinefleisch, Aal usw. mehr als 500 mg Kalium pro 100 Gramm Lebensmittel.

2. Gemüseeinführung:

1. Spinat ist reich an Kalium und hat eine gute therapeutische Wirkung. Regelmäßiger Spinatverzehr kann helfen, Qi zu regulieren und Blut aufzufüllen, den Stuhlgang zu fördern und Hitze zu beseitigen, Krankheiten vorzubeugen und der Alterung entgegenzuwirken. Er kann bei vielen Krankheiten wie verschiedenen Formen von Tuberkulose, Anämie, Diabetes, Bluthochdruck und wind-feuerroten Augen eine unterstützende therapeutische Rolle spielen.

2. Seetang: Untersuchungen und Studien zeigen, dass 100 Gramm getrockneter Seetang etwa 4,36 Gramm Kalium enthalten und Laminarin und Kaliumsalz blutdrucksenkende Wirkungen haben; darüber hinaus haben Alginat und Laminarin eine serumcholesterinsenkende Wirkung.

3. Nori: Es wird berichtet, dass Nori etwa 1.640 mg Kalium pro 100 Gramm enthält. Im menschlichen Körper kann Kalium die normale Muskelaktivität aufrechterhalten, den osmotischen Druck und den Wasserhaushalt innerhalb und außerhalb der Zellen regulieren und übermäßigen Verlust von Körperflüssigkeiten verhindern.

3. Früchte Einführung:

1. Bananen stehen ganz oben auf der Liste. Auch der Kaliumgehalt von Bananen ist besonders hoch. Pro 100 Gramm Frucht enthalten Bananen etwa 330 mg Kalium, was mehr ist als bei den meisten anderen Früchten.

2. Die zweite ist Longan. Unter den Früchten ist Longan ein kalorienreiches Lebensmittel mit hohem Kohlenhydrat- und Kaliumgehalt. Sein Vitamin-C-Gehalt ist mit dem von Orangen vergleichbar. Longan enthält eine Vielzahl von Nährstoffen und wirkt bluterfrischend und beruhigend, stärkt das Gehirn und verbessert die Intelligenz sowie nährt Herz und Milz.

3. Mango Drittens ist die Mango reich an Vitamin A und C und enthält außerdem viel Karotin, Kalium und Rohfaser. Insbesondere enthält sie einen höheren Vitamin-A-Gehalt, was sie zum Spitzenreiter unter den Früchten macht. Der Vitamin-C-Gehalt ist viel höher als der von Bananen und Ananas. Diese Nährstoffe sind wichtige Antioxidantien.

4. Kaliumhaltige Lebensmittel:

1. Lebensmittel, die häufig Kalium enthalten: Sojabohnen, Schweineleber, gefolgt von Fisch, magerem Schweinefleisch, Rindfleisch, Hammelfleisch usw.

2. Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt: Mais, Lauch, Sojasprossen, Salat, Karpfen, Silberkarpfen, Aal, mageres Schweinefleisch, Lamm, Rindfleisch, Schweinenieren, rote Datteln, Bananen usw. Der Kaliumgehalt in 100 Gramm Lebensmittel liegt zwischen 270 und 500 mg.

3. Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt: verschiedene Bohnen, Tofuschale, Lotussamen, Erdnüsse, Pilze, Seetang, Kelp, eingelegter Senf usw. Der Kaliumgehalt in 100 Gramm Lebensmittel beträgt mehr als 1000 mg. Als nächstes folgen Süßkartoffeln, Kartoffeln, Bambussprossen, Spinat, schwarze Datteln, Pilze, Schinken, Schweinefleisch, Aal usw., die mehr als 500 mg Kalium pro 100 Gramm Lebensmittel enthalten.