Ist es gut, nach dem Laufen zu essen?

Laufen ist ein Sport, den die meisten unserer Freunde normalerweise betreiben. Es ist auch ein sehr guter Sport für den Körper. Es kann unsere körperliche Fitness effektiv verbessern und Sie können durch Laufen auch Gewicht verlieren. Jeder weiß, dass Laufen eine aerobe Übung ist. Viele Freunde wissen nicht, ob es gut ist, nach dem Training, insbesondere nach dem Laufen, zu essen. Ist es also gut, nach dem Laufen zu essen? Schauen wir es uns unten genauer an.

Die für allgemeine körperliche Betätigung benötigte Energie stammt hauptsächlich aus Zucker. Der Zuckerkonsum unmittelbar nach dem Training ist für den Zuckeraustauschstoffwechsel wirksamer, als wenn man ihn zwei Stunden später isst. Je früher Sie Zucker zu sich nehmen (Diät), desto effektiver kann er zur Körperreparatur genutzt werden.

Zucker wird als Fett gespeichert, da die übermäßige Aufnahme von Zucker nicht verwendet werden kann und nur als Fett gespeichert werden kann. Da die Zuckerergänzung nach dem Training jedoch zur Reparatur verwendet wird, ist die Idee, nach dem Training Nahrung oder Kohlenhydrate zu ergänzen, etwas widersprüchlich. Es ist jedoch erwähnenswert, dass Ihr Körper, wenn Sie nur trainieren und danach viel essen, auf natürliche Weise ungenutzte Zuckerkalorien bildet und diese in Form von Fett speichert. Wenn Sie weniger trainieren und mehr essen, werden Sie natürlich an Gewicht zunehmen!

Ein weiterer Faktor, der bestimmt, wie viel von der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, als Fett gespeichert wird, ist Ihre individuelle Insulinempfindlichkeit. Einfach ausgedrückt: Je geringer die Empfindlichkeit, desto leichter wird es, in Fett umgewandelt zu werden. Daher nehmen Menschen mit geringer Empfindlichkeit aufgrund verschiedener Faktoren (z. B. Essgewohnheiten) nach dem Essen leichter zu. Die Aufnahme von Zucker durch den Körper innerhalb von zwei Stunden nach dem Training hat nichts mit der Insulinempfindlichkeit zu tun. Zucker, der innerhalb von zwei Stunden konsumiert wird, kann das Problem der geringen Insulinempfindlichkeit vermeiden und gelangt über andere Wege direkt in die Muskeln zur Reparatur, sodass er auch bei geringer Empfindlichkeit nicht als Fett gespeichert wird.

Die Insulinempfindlichkeit kann bis zu 16 Stunden nach dem Training erhöht sein. So hält die positive Wirkung nicht nur zwei Stunden, sondern fast den ganzen Tag an.

Die Theorie, dass Essen unmittelbar nach dem Training die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme erhöht, ist möglicherweise nicht ganz richtig. Im Gegenteil, Essen nach dem Training wird höchstwahrscheinlich nicht als Fett gespeichert.

Da Sie sowieso essen müssen, scheint es eine vernünftige Strategie zu sein, eine größere Portion für nach dem Training aufzuheben. Leiden Sie nicht ständig unter Hunger, nur weil Ihre Gewichtsangabe unbedeutend ist.

Durch die obige Einführung wissen wir nun, ob es gut ist, nach dem Laufen zu essen. Bewegung ist eine besonders gute Fitnessmethode für den Körper. Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu bewegen. Wir müssen die Bewegung wählen, die zu unserer körperlichen Verfassung passt. Insbesondere Laufen ist eine der besten Trainingsmethoden für den Körper.