Wie kann man sich im Sommer erfrischen?

Im Sommer sind die Temperaturen sehr hoch. Die Menschen spüren nicht nur die Hitze, sondern sind auch sehr müde. Im Sommer sind die Menschen oft schlecht gelaunt, fühlen sich träge und wollen sich nicht bewegen. Das ist eine Situation, die jeder kennt. So viele Menschen möchten sich erfrischen. Welche Möglichkeiten gibt es also, sich im Sommer zu erfrischen? In der folgenden Einführung sehen wir uns einige Möglichkeiten an, wie Sie sich im Sommer erfrischen können.

Kauen Sie ein Stück Kaugummi. Kaugummikauen erfrischt nicht nur den Atem, sondern klärt auch den Kopf. Eine britische Studie aus dem Jahr 2012 zeigte, dass 15-minütiges Kaugummikauen den Herzschlag beschleunigen, die Durchblutung des Gehirns steigern und das autonome Nervensystem stimulieren kann, wodurch die Aufmerksamkeit der Menschen gesteigert wird. Forscher empfehlen, dass Minzgeschmack die beste Wahl ist.

Essen Sie mehr Vollkornprodukte. Kohlenhydrate können den Blutzuckerspiegel schnell erhöhen und Müdigkeit hervorrufen. Der Ersatz raffinierter Kohlenhydrate durch Vollkornprodukte kann Ihnen mehr Energie geben. Aber zu viel ist genauso schädlich wie zu wenig. Zu viele Körner regen den Körper dazu an, große Mengen Serotonin auszuschütten, was die Menschen schläfrig macht. Es wird empfohlen, zum Frühstück Vollkornprodukte zu sich zu nehmen.

Verwenden Sie rotes Licht. Helles Licht weckt das Gehirn. Untersuchungen des New York Lighting Research Center zeigen, dass rotes Licht Menschen dabei helfen kann, einen klaren Kopf zu bewahren. Im Vergleich dazu kann blaues Licht Menschen beruhigen. Daher wird empfohlen, nach dem Mittagessen blaues Licht zu verwenden, um sich zu entspannen und ein Nickerchen zu machen, und bei der Arbeit am Nachmittag rotes Licht zu verwenden, um den Kopf frei zu bekommen und die Arbeitseffizienz zu verbessern.

15:00 Uhr: Etwas Neues lernen. Eine Studie der University of Michigan ergab, dass Menschen sich um 15 Uhr tendenziell schläfrig fühlen. Dr. John Caldwell, ein ehemaliger NASA-Forscher und Experte für Müdigkeitsmanagement, schlägt vor, in dieser Zeit etwas Neues zu lernen, um die Stimmung zu heben, beispielsweise durch die Lektüre einiger arbeitsbezogener Artikel.

Wie kann man im Sommer seine Energie bewahren? Neben den oben genannten Methoden zur Erfrischung im Sommer gibt es tatsächlich noch viele weitere wirksame Möglichkeiten. Am besten achtet jeder darauf, täglich für ausreichend Schlaf zu sorgen und, wenn es die Umstände erlauben, mittags auch ein halbstündiges Nickerchen zu machen. Außerdem sollten Sie nicht die ganze Zeit lernen und arbeiten. Sie können einen Spaziergang machen, etwas Wasser trinken, aufhören, Musik zu hören und sich jede Stunde entspannen. Es ist wichtig, Arbeit und Ruhe zu kombinieren.