Wie reibt man seinen Bauch, um die Verdauung zu verbessern?

Jeder von uns ist im Alltag mit Verdauungsstörungen, Appetitlosigkeit und Blähungen konfrontiert, die uns nicht nur Unbehagen bereiten, sondern auch unserer Gesundheit schaden. Auch eine schlechte Verdauung kann zu Verstopfung führen. Eine Bauchmassage kann diese Beschwerden lindern. Wie reiben Sie also Ihren Bauch, um die Verdauung anzuregen? Um einige sinnvolle Methoden zum Bauchreiben kennenzulernen, sehen wir uns die ausführliche Einführung unten an.

Fünfstufige Akupunkturpunktmassage zur Unterstützung der Verdauung:

1. Legen Sie die Daumen beider Hände auf Ihre Brust und die anderen vier Finger auf Ihre Achselhöhlen. Heben Sie die Brustmuskeln mit relativer Kraft an. Heben und entspannen Sie, während Sie sich von innen nach außen bewegen. Wiederholen Sie dies dreimal.

2. Drücken Sie mit den Daumen beider Hände vom Tanzhong-Punkt in der Mitte der Linie, die die beiden Brustwarzen auf der Mittellinie der Vorderseite des Körpers verbindet, zu den Ruzhong-Punkten auf beiden Seiten und drücken Sie weiter nach außen entlang des Interkostalraums zu den Seiten der Brust, bewegen Sie sich dann einen Interkostalraum nach unten und drücken Sie dann von der Mittellinie der Brust nach außen zum Interkostalraum zu den Seiten der Brust und fahren Sie in dieser Reihenfolge fort.

3. Drücken Sie von der Mittellinie des Bauches zu beiden Seiten und abwechselnd vom Oberbauch zum Unterbauch. Wiederholen Sie dies dreimal.

4. Massieren Sie Ihren Bauch mit beiden Händen. Beginnen Sie auf einer Seite des Bauches und bewegen Sie sich zur anderen Seite, wobei Sie den Ober- und Unterbauch jeweils einmal kneifen. Greifen Sie beim Kneifen mit beiden Händen ein Stück Bauchmuskel (Haut, Unterhautgewebe und Muskel), heben Sie es vorsichtig an, halten Sie einen Moment inne, lassen Sie los und bewegen Sie die Bewegung nach vorne, kneifen Sie dann ein anderes Muskelstück, entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung dreimal.

5. Massieren Sie Ihren Bauch mit den Handflächen. Beginnen Sie in der Bauchmitte, massieren Sie im Uhrzeigersinn und allmählich von innen nach außen. Wiederholen Sie dies 30 bis 50 Mal. Anschließend 30 bis 50 Mal gegen den Uhrzeigersinn von außen nach innen rotieren.

Am effektivsten fördert das tägliche Reiben des Bauches zwischen 13 und 15 Uhr die Verdauung. Dies liegt daran, dass der Dünndarmmeridian in dieser Zeit am aktivsten ist. Eine Bauchmassage kann die Aufnahme im Dünndarm beschleunigen und die Verdauung fördern. Darüber hinaus kann das Massieren des Zhongwan-Punkts am Bauch (10 cm über dem Nabel) Magenschmerzen, Blähungen, Erbrechen usw. lindern.

Wie reiben Sie Ihren Bauch, um die Verdauung zu fördern? Wir haben Ihnen bereits einige relevante Antworten zu einigen sinnvollen Möglichkeiten gegeben, Ihren Bauch zu reiben. Wir hoffen, dass Sie die oben genannten wissenschaftlichen Methoden zum Reiben Ihres Bauchs anwenden, die die Magen-Darm-Motilität fördern können. Zusätzlich zur Bauchmassage müssen Sie auch Ihre Lebensgewohnheiten anpassen, mehr Wasser trinken, mehr Gemüse und Obst essen und mäßig Sport treiben.