Welche Vorteile hat das Sonnenbaden?

Im Sommer haben viele Mädchen Angst vor Sonneneinstrahlung, weil ihre Haut dadurch dunkler wird und ihr Aussehen beeinträchtigt wird. Aber sie wissen nicht, dass das Sonnenbaden viele wenig bekannte Vorteile hat, und vielleicht sind sie nach dem heutigen Tag auch bereit, innigen Kontakt mit dem Sonnenlicht zu haben. Viele Menschen wissen, wie wohltuend das Sonnenbaden ist, aber nicht viele können erklären, warum. Tatsächlich gibt es viel Wissen über das Sonnenbaden. Das Sonnenbaden an verschiedenen Körperteilen ist nicht nur angenehm, sondern hat auch verschiedene gesundheitliche Vorteile.

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Lassen Sie mich Ihnen von den Vorteilen des Sonnenbadens erzählen!

1. Sonnenbaden kann dem menschlichen Körper helfen, Vitamin D aufzunehmen, das auch die Hauptquelle für Vitamin D für den menschlichen Körper ist. Vitamin D wird auch als „Sonnenvitamin“ bezeichnet. Die in der menschlichen Haut enthaltene Vitamin-D3-Quelle wird durch Absorption ultravioletter Strahlen in der Sonne produziert und in Vitamin D umgewandelt. Es kann dem menschlichen Körper dabei helfen, Kalzium und Phosphor aufzunehmen und zu absorbieren, wodurch die Knochen von Kindern stark und gesund wachsen. Es hat eine vorbeugende Wirkung auf kindliche Rachitis und Osteomalazie. Bei Erwachsenen kann es Osteoporose, rheumatoider Arthritis usw. vorbeugen.

2. Sonnenbaden kann Hautkrankheiten vorbeugen. Durch die richtige Bestrahlung der Haut mit ultravioletter Strahlung können Bakterien auf der Haut wirksam abgetötet und die Widerstandskraft der Haut erhöht werden.

3. Sonnenbaden kann auch die Immunfunktion des Körpers stärken und die Aktivität der Phagozyten steigern. Die ultravioletten Strahlen im Sonnenlicht haben eine starke bakterizide Wirkung. Im Allgemeinen werden Bakterien und bestimmte Viren abgetötet, wenn sie eine halbe oder mehrere Stunden lang dem Sonnenlicht ausgesetzt sind.

4. Sonnenlicht spielt auch eine gewisse Rolle bei der Regulierung des menschlichen Lebensrhythmus und der Psychologie. Sonnenbaden kann die Durchblutung fördern, den Stoffwechsel anregen und das zentrale Nervensystem regulieren, sodass der Körper sich entspannt und wohl fühlt.

5. Krebs vorbeugen

Wir wissen allgemein, dass Pflanzen ohne Sonnenlicht nicht wachsen können, da Sonnenlicht ein unverzichtbarer Bestandteil ihrer Photosynthese ist. Doch tatsächlich können auch Menschen ohne Sonnenlicht nicht wachsen. Frank und Cedric Garland von der University of California, San Diego, fanden durch Untersuchungen heraus, dass ein enger Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Krebs besteht. In ihrer Studie verglichen sie die Häufigkeit von Dickdarmkrebs in New Mexico und New York. Das Ergebnis war, dass die Häufigkeit in New York dreimal so hoch war. Dies liegt daran, dass die Tageslichtstunden in New York viel kürzer sind als in New Mexico und die Menschen nicht viele Möglichkeiten haben, sich in der Sonne zu aalen. Nach weiteren Untersuchungen stellte sich heraus, dass ein Vitamin-D-Mangel nicht nur das Risiko für Dickdarmkrebs erhöht, sondern auch zu mehr Krebserkrankungen, beispielsweise Brustkrebs, führt.

6. Linderung der Alzheimer-Krankheit

Klinische Experimente haben gezeigt, dass Alzheimer-Patienten, die häufig der Sonne ausgesetzt sind, eine deutlich bessere Schlafqualität haben als Patienten, die selten der Sonne ausgesetzt sind. Dadurch wird das Schlaflosigkeitsproblem der Alzheimer-Patienten erheblich gelindert. Aus diesem Grund empfehlen die entsprechenden Organisationen Pflegekräften, die Alzheimer-Patienten betreuen, mit ihren Patienten tagsüber so oft wie möglich nach draußen in die Sonne zu gehen.

7. Reduziert das Risiko einer Multiplen Sklerose

In Äquatorregionen mit ausreichend Sonnenschein kommt Multiple Sklerose nur sehr selten vor, in den wirtschaftlich entwickelten Ländern Europas ist die Inzidenz sehr hoch, insbesondere in manchen Städten mit unzureichendem Sonnenschein. Untersuchungen belegen, dass die Häufigkeit dieser Erkrankung im Erwachsenenalter deutlich sinkt, wenn Kinder in der Pubertät regelmäßig der Sonne ausgesetzt sind. Darüber hinaus können schwangere Frauen den Fötus vor dieser Krankheit schützen, indem sie häufig in der Sonne liegen.

8. Hilft bei der Behandlung von Schuppenflechte. Eine autoritative Organisation hat klinische Experimente durchgeführt und festgestellt, dass ein mehr als viermal wöchentliches Sonnenbaden eine sehr gute unterstützende Wirkung bei der Behandlung von Schuppenflechte und Psoriasis hat. Mehr als 84 % der Patienten haben nach dieser Tageslichttherapie eine deutliche Verbesserung ihres Zustands festgestellt.

9. Lindert leichte Depressionen

Zahlreiche Experimente haben gezeigt, dass Sonnenlicht die antidepressiv wirkende Wirkung des Elements im Gehirn verstärken kann und dass das Gehirn an sonnigen Tagen mehr Serotonin produziert als an bewölkten Tagen, was zu emotionalen Hochs führen und leichte Depressionen lindern kann. Hilft, die Knochengesundheit bei Menschen mittleren und höheren Alters zu erhalten. Nach neuesten Forschungsergebnissen besteht ein engerer Zusammenhang zwischen Vitamin D und der Knochendichte des Körpers. Menschen mit einer höheren Vitamin-D-Konzentration im Blut haben ein viel geringeres Risiko für Knochenbrüche als normale Menschen.

Ich hätte wirklich nicht gedacht, dass Sonnenbaden so viele Vorteile hat, insbesondere für ältere Menschen. Wenn Sie also ältere Menschen zu Hause haben, können Sie sie auch oft zum Sonnenbaden mitnehmen, was gut für ihre Gesundheit ist. Hinzu kommt, dass viele Menschen heutzutage den ganzen Tag im Büro sitzen und kaum Gelegenheit haben, in engem Kontakt mit Sonnenlicht zu stehen. Zudem sind sie körperlich wenig aktiv, was ihrer Gesundheit nicht zuträglich ist. Medizinische Untersuchungen belegen, dass jeder Mensch täglich mindestens 20 bis 30 Minuten Sonnenlicht ausgesetzt sein sollte, da dies für den menschlichen Körper sehr vorteilhaft ist.