Wie geht man richtig, um abzunehmen?

Abnehmen ist derzeit ein sehr beliebter Trend. Heutzutage achten sowohl Männer als auch Frauen, jung und alt, auf das Abnehmen. Fettleibigkeit bringt nicht nur einige gesundheitliche Probleme mit sich, sondern hat auch schwerwiegende Auswirkungen auf unser Aussehen. Daher ist es für manche Menschen sehr wichtig, gute Methoden zum Abnehmen zu beherrschen. Hier stellen wir einige Methoden zum Abnehmen durch Gehen vor.

Aikido-Gehmethode

Die einfachste Methode, durch Gehen abzunehmen, ist die Aikido-Gehmethode. Dabei stehen Sie mit den Füßen im 60-Grad-Winkel, Ihr Schwerpunkt liegt im Dantian, Ihr Kopf und Ihre Brust sind nach außen gerichtet und Ihre Zehen stehen ebenfalls im 60-Grad-Winkel. Beim Gehen sollten Ihre Fersen zuerst den Boden berühren, Ihr Gesäß sollte angespannt sein, Ihre Knie sollten gerade sein und Sie sollten Ihre Hände nicht zu stark schwingen. Auf diese Weise zu gehen kann Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch Ihre O-förmigen Beine verbessern.

Power-Walking-Methode

Die Methode des kräftigen Gehens zum Abnehmen ist unter den bewegungsbasierten Methoden zum Abnehmen ebenfalls relativ einfach. Sie erfordert, dass Sie beim Gehen die Kraft Ihres gesamten Körpers einsetzen, Ihre Arme mit großer Amplitude schwingen und mit einer Frequenz von 100 Schritten pro Minute gehen. Sie müssen jedes Mal mindestens 2 Kilometer gehen. Dies trainiert nicht nur Ihre Arme, sondern auch Ihre Rückenmuskulatur und kann Beinfett maximal verbrennen, wodurch Ihre Beine, Arme und Ihr Rücken schlanker werden. Es kann auch das Risiko von Bluthochdruck, Diabetes, Cholezystitis, Herzerkrankungen und anderen Krankheiten verringern.

Gehen im Schneidersitz

Die Methode des Überkreuzens der Beine zum Abnehmen bedeutet Gehen mit überkreuzten Beinen, d. h. Gehen mit dem linken Bein hinter dem rechten Bein, mit möglichst großer Amplitude, wobei die inneren Muskeln des linken Oberschenkels verwendet werden, um den rechten Oberschenkel zu drücken, und dann die inneren Muskeln des rechten Oberschenkels verwendet werden, um den linken Oberschenkel zu drücken. Kontinuierliches Gehtraining kann die Beinmuskellinien verlängern und die Beine länger aussehen lassen.

Das Abnehmen durch Gehen dauert länger als bei anderen Abnehmmethoden, aber es sollte beachtet werden, dass diese Methode der Gewichtsabnahme auch eine Diätkontrolle erfordert. Sie müssen weniger fettige und fettreiche Lebensmittel essen. Gleichzeitig sollten Sie darauf achten, nach den Mahlzeiten mehr zu gehen und die schlechte Angewohnheit zu vermeiden, nach den Mahlzeiten zu schlafen.