Was muss ich beim Schlafen nach dem Mittagessen beachten?

Wie das Sprichwort sagt, führt satt sein zu Lust. Sobald eine Person satt ist, wird sie faul und will nichts mehr tun. Die chinesische Medizin empfiehlt jedoch, nach dem Essen etwas Sport zu treiben, um die Verdauung zu unterstützen und den Körper gesund zu halten. Manche Menschen glauben jedoch, dass man sich nach dem Essen ausreichend ausruhen sollte, damit der Körper die Nahrung normal aufnehmen und gesund bleiben kann. Sollte man also nach dem Essen Sport treiben? Kann man direkt nach dem Mittagessen schlafen gehen? Lassen Sie es mich Ihnen unten vorstellen.

Sun Simiao, ein großer Medizinwissenschaftler der Tang-Dynastie, schlug einst vor: „Nach jeder Mahlzeit soll man Gesicht und Bauch mit den Händen reiben, damit der Speichel fließen kann. Nach dem Essen soll man langsam gehen.“ Er forderte auch: „Reiben Sie Ihren Bauch hunderte Male mit den Händen, schnalzen Sie sechsunddreißig Mal mit den Zähnen und lassen Sie den Mund mit Speichel füllen.“ Solange dies möglich ist, „können die Menschen essen und trinken und sind frei von Krankheiten.“ Wer sich „nach einer vollen Mahlzeit hinlegt“, werde „hundert Krankheiten bekommen“. Spezielle Methode: Legen Sie Ihre Handflächen mit dem Nabel in der Mitte auf Ihren Bauch und massieren Sie langsam und sanft jeweils 20 Kreise im und gegen den Uhrzeigersinn.

In Sheyang Zhenzhong Fang steht geschrieben, dass „ein paar hundert Schritte nach dem Essen zu gehen sehr vorteilhaft für Menschen ist“. Das bedeutet, dass langsames Gehen nach einer Mahlzeit die Magen-Darm-Motilität fördern, die Sekretion von Magen-Darm-Verdauungssäften sowie die Verdauung und Aufnahme von Nahrung unterstützen kann. Gehen Sie jedoch nicht zu schnell und machen Sie keine anstrengenden Übungen. Der Zeitpunkt für einen Spaziergang sollte 20 Minuten nach einer Mahlzeit liegen, und Sie sollten nie direkt nach einer Mahlzeit spazieren gehen. Personen mit schlechter körperlicher Fitness oder die an Erkrankungen wie Magenschleimhautentzündung leiden, sollten allerdings nach dem Essen keinen Spaziergang machen, sondern sich nach dem Essen für 10 Minuten hinlegen. Es ist nicht für Personen mit Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen geeignet.

Früher pflegten die Menschen, sich nach dem Mittagessen auszuruhen, da die meisten Menschen nach dem Mittagessen Kopfschmerzen, Schwäche in den Gliedern und Schmerzen am ganzen Körper verspürten. Dies liegt daran, dass das Blut des menschlichen Körpers einen relativ konstanten Indikator hat. Nachdem eine Person gegessen hat, konzentriert sich der Blutfluss im Verdauungssystem, was zu einer relativ geringen Blutversorgung des Gehirns und des Körpers führt. Infolgedessen erhalten das Gehirn und die Gliedmaßen nicht genügend Sauerstoff und Nährstoffe und Stoffwechselprodukte können nicht rechtzeitig ausgeschieden werden, was eine Reihe von Beschwerden verursacht. Studien haben gezeigt, dass eine halbstündige Pause vor einer Mahlzeit Müdigkeit wirksamer beseitigen kann als zwei Stunden Schlaf nach einer Mahlzeit und die Arbeitseffizienz am Nachmittag erheblich verbessern kann.

Sie können nicht sofort nach dem Essen ins Bett gehen, da dies Ihrem Körper schadet. Auch wenn Sie nach einer Mahlzeit keinen Sport treiben, können Sie nicht sofort ins Bett gehen, da dies Ihre Gesundheit beeinträchtigt. Um die Verdauung zu unterstützen und einer Ansammlung von Speiseresten vorzubeugen, können Sie nach dem Essen einen kurzen Spaziergang machen. Wenn Sie nach dem Mittagessen schlafen möchten, sollten Sie die Zeit verschieben, damit das Schlafen Ihrem Körper nicht schadet. Daher sollten alle mehr darauf achten.

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