Welche Schäden entstehen, wenn man oft lange aufbleibt?

Heutzutage stehen viele Menschen unter großem Arbeitsdruck und es ist für sie sehr einfach, oft lange aufzubleiben. Obwohl langes Aufbleiben meine Arbeitseffizienz verbessern kann, achten viele von uns nicht darauf, dass es uns schadet. Einige von uns spielen sogar mitten in der Nacht Spiele, benutzen Mobiltelefone, sehen fern, schauen Filme usw. Solche täglichen Gewohnheiten sind äußerst schädlich für den Körper. Welche Art von Schaden kann es also anrichten?

1. Hautschäden. Im Allgemeinen befindet sich die Haut zwischen 22 und 2 Uhr morgens in ihrem nächtlichen Erhaltungszustand. Wenn Sie lange wach bleiben, wird die normale Zirkulation des menschlichen endokrinen Systems und des Nervensystems gestört. Erkrankungen des Nervensystems können Hautprobleme wie Trockenheit, mangelnde Elastizität und Glanzlosigkeit hervorrufen, während Erkrankungen des Hormonsystems Hautprobleme wie Akne, Mitesser, Chloasma und dunkle Flecken hervorrufen können.

Experten empfehlen, beim Abendessen mehr vitaminreiche oder kollagenhaltige Lebensmittel wie Obst und Fleischschwarten zu sich zu nehmen. Sie können auch kühle Lebensmittel wie Melonen, Äpfel, Hirse, Coix-Samen usw. essen. Darüber hinaus sollten Sie abends weniger scharfe Speisen essen und weniger Alkohol trinken. Sie können mehr frischen Fruchtsaft oder Sojamilch trinken.

2. Verringerter Widerstand. Zu den zahlreichen Schäden, die langes Aufbleiben dem Körper zufügt, zählen vor allem Müdigkeit, Energielosigkeit und eine verringerte Widerstandskraft des Körpers. Bei Menschen mit geschwächter Immunität treten außerdem Atemwegserkrankungen wie Erkältungen und Erkrankungen des Verdauungstrakts wie Magen-Darm-Erkrankungen auf. Dies liegt vor allem daran, dass langes Aufbleiben den normalen physiologischen Zyklus einer Person stört, das normale „Reaktionssystem“ des Körpers beschädigt wird und die Widerstandskraft entsprechend abnimmt.

Experten mahnen uns, dass wir dem „ungerechtfertigten langen Aufbleiben“ widerstehen und regelmäßige Arbeits- und Ruhezeiten einführen sollten. Wenn Sie berufsbedingt lange aufbleiben müssen, sollten Sie sich eine Weile ausruhen und Ihre Nährstoffe auffüllen.

3. Vermindertes Gedächtnis. Normalerweise sollten die sympathischen Nerven eines Menschen nachts ruhen und tagsüber aktiv sein, um ihn den ganzen Tag über bei seiner Arbeit zu unterstützen. Allerdings sind die sympathischen Nerven derjenigen, die lange aufbleiben, nachts erregt. Wie das Sprichwort „Anspannung und Entspannung“ sagt, ist es für die sympathischen Nerven am nächsten Tag nach langem Aufbleiben schwierig, tagsüber voll erregt zu sein. Auf diese Weise fühlen sich die Betroffenen lustlos, ihnen ist schwindlig, sie leiden unter Gedächtnisverlust, Konzentrationsschwäche, langsamer Reaktion, Vergesslichkeit und leiden tagsüber unter Schwindel, Kopfschmerzen und anderen Problemen. Mit der Zeit können Probleme wie Neurasthenie und Schlaflosigkeit auftreten.

Es ist denkbar, dass der Schaden, den langes Aufbleiben mit sich bringt, für uns selbst sehr schädlich ist. Nur wenn wir die relevanten Inhalte über den Schaden, den langes Aufbleiben mit sich bringt, verstehen, können wir darauf achten und die Anzahl der Male, die wir in Zukunft lange aufbleiben, reduzieren. Gleichzeitig müssen wir gute Arbeits- und Ruhegewohnheiten entwickeln, damit wir ein besseres Leben führen können.