Tipps zum natürlichen Fasten und zur Erhaltung der Gesundheit

Mit der rasanten Entwicklung des gesellschaftlichen Lebens genießen die Menschen zwar ein qualitativ hochwertiges Leben, stehen aber auch unter großem Arbeitsdruck, der viele von uns überfordert. Daher ist es sehr wichtig, jeden Tag etwas für die Gesundheit zu tun. Dies kann uns helfen, den durch die Krankheit verursachten Schaden zu lindern und die Belastung zu verringern, die die Krankheit für uns mit sich bringt. In diesem Fall müssen wir unsere Gesundheit bewahren. Im Folgenden sind einige Methoden zur Erhaltung der Gesundheit aufgeführt.

Der beste Nährstoff – Vitamin E. Deutsche Wissenschaftler betonen, dass der Mensch im Sommer drei großen Gefahren ausgesetzt ist, nämlich intensiver Sonneneinstrahlung, Ozon und Müdigkeit, und Vitamin E kann diese drei Gefahren auf ein Minimum reduzieren. Vitamin E ist in hoher Konzentration in Lebensmitteln wie Malz, Kleiebrot, Walnusspaste und Milchprodukten enthalten. Die beste Übung - Schwimmen. Schwimmen trainiert nicht nur Hände, Füße, Taille und Bauch, sondern wirkt sich auch positiv auf die inneren Organe wie Herz, Gehirn, Lunge, Leber usw. aus. Es ist besonders vorteilhaft für die Blutgefäße und wird als „Gefäßgymnastik“ bezeichnet.

Da im Wasser zudem der Kalorienverbrauch deutlich höher ist als an Land, kann durch Schwimmen auch Übergewicht reduziert und ein Bodybuilding-Effekt erzielt werden. Die beste Kleidungsfarbe ist Rot. Viele Leute denken, dass weiße Kleidung im Sommer am besten ist, aber tatsächlich ist rote Kleidung besser. Es stellte sich heraus, dass Rot die längste sichtbare Lichtwelle hat und eine große Menge an ultravioletten Strahlen im Sonnenlicht absorbieren kann, wodurch die Haut vor Schäden geschützt wird und Hautalterung und sogar Krebs vorgebeugt wird, während andere Farben, einschließlich Weiß, eine schwächere Wirkung haben. Was den Stoff betrifft, werden T-Shirts aus Mischgewebe bevorzugt, wobei das optimale Mischungsverhältnis 33 % Baumwolle und 67 % Polyester beträgt.

Die beste „Einrichtung“ zur Abkühlung – ein Ventilator. Aus Fitnesssicht ist ein Ventilator die beste „Einrichtung“ zur Abkühlung. Fächern ist eine Übung, mit der Sie Ihre Gliedmaßen trainieren können. Wenn Sie Ihre linke Hand bewusst zum Fächern verwenden, kann dies auch den unerwarteten Effekt haben, die rechte Gehirnhälfte zu aktivieren und zu entwickeln und Schlaganfälle zu verhindern. Gleichzeitig ist der durch den Ventilator erzeugte Luftstrom auch äußerst angenehm. Die beste Gesundheitsmaßnahme – regelmäßige Schlafenszeiten. Im Sommer sind die Tageslichtstunden lang, die Sonne geht früh auf und spät unter, und die Lebenspläne der Menschen sollten entsprechend angepasst werden. Es ist besser, spät ins Bett zu gehen und früh aufzustehen, und sie sollten versuchen, pünktlich aufzustehen und ins Bett zu gehen. Unter „Timing“ versteht man die Anforderung der biologischen Uhr des Körpers. Die beste Schlafenszeit im Sommer ist zwischen 22:00 und 23:00 Uhr, die beste Aufstehzeit ist zwischen 5:30 und 6:30 Uhr. Wenn Sie sich erst einmal angewöhnt haben, zu regelmäßigen Zeiten zu Bett zu gehen und aufzustehen, können Sie die Einflüsse des Klimas auf den Schlaf leicht ausschalten, die biologische Uhr des Körpers bleibt „veraltet“ und verschiedene physiologische Rhythmen können sicher ablaufen.

Natürliche Fastenmethoden zur Erhaltung der Gesundheit sind sehr effektive Methoden, mit denen wir unser gesundheitsförderndes Ziel erreichen können. Gesundere Lebensmittel, mehr Obst und Gemüse und mehr Bewegung im Alltag tragen sehr dazu bei, unsere körperliche Fitness zu verbessern. Trinken Sie mehr Wasser.