Welche Lebensmittel haben die wenigsten Kalorien?

Viele Menschen leiden unter Fettleibigkeit, hauptsächlich weil sie kalorienreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen. Kalorienreiche Nahrungsmittel können uns dabei helfen, an Gewicht zuzunehmen, und werden zum Ernährungsplan einiger Menschen, die zunehmen möchten. Viele Menschen können nicht unterscheiden, welche Nahrungsmittel kalorienarm und kalorienreich sind, was besonders ärgerlich ist, weil dicke Menschen einige kalorienarme Nahrungsmittel zu sich nehmen müssen, um nicht zuzunehmen. Welche Nahrungsmittel sind also kalorienarm?

Manche Menschen glauben, dass sie allein durch eine Diät abnehmen können, aber das stimmt nicht. Da der Kaloriengehalt einer Nahrung unterschiedlich ist, bedeutet mehr essen nicht zwangsläufig eine höhere Kalorienaufnahme und weniger essen nicht zwangsläufig eine geringere Kalorienaufnahme. So ist beispielsweise der Kaloriengehalt von 35 Gramm gedämpftem Brot der gleiche wie der von 70 Gramm Süßkartoffeln oder 120 Gramm Kartoffeln. Dies erinnert uns daran, dass Menschen, die abnehmen möchten, sich bei der Nahrungsauswahl gesättigt fühlen können, ohne zuzunehmen, solange sie große Mengen an Nahrung mit wenig Kalorien zu sich nehmen. Wintermelonen, Gurken, Kohl, Bohnen usw. haben unter den verschiedenen Gemüsesorten die wenigsten Kalorien. Wenn Sie den gleichen Gewichtsverlusteffekt erzielen möchten, entspricht der Verzehr von zwei Portionen der oben genannten Gemüsesorten dem Verzehr einer Portion Linsen oder Knoblauchsprossen.

Wenn Sie Lotoswurzel, Taro oder ähnliches verwenden möchten, genügt eine halbe Portion. Unter den Früchten hat die Wassermelone den größten Effekt auf die Gewichtsabnahme. Der Verzehr von 200 Gramm Birnen, Pfirsichen, Äpfeln, Bananen, Orangen usw. jeglicher Art liefert die gleiche Kalorienmenge wie der Verzehr von 750 Gramm Wassermelone. Trockenfrüchte haben deutlich mehr Kalorien als frisches Obst. Deshalb sollten Menschen zur Gewichtsabnahme auf den Verzehr von Trockenfrüchten wie getrockneten Aprikosen oder Rosinen verzichten. Für Menschen, die abnehmen möchten, ist es vorteilhafter, mehr Fisch als Fleisch zu essen, insbesondere gekochtes Fleisch. Die gleiche Kalorienmenge nehmen Sie auf, wenn Sie 120 Gramm Fisch und 50 Gramm mageres Fleisch oder 25 Gramm Wurst essen. Aus Sicht der Gewichtsabnahme lautet die Reihenfolge bei Fisch und Fleisch: Fisch ist besser als Hühnchen, Hühnchen ist besser als Rind und Lamm. Die Bewertung von Fleisch durch Ernährungswissenschaftler lautet: Vier Beine sind schlechter als zwei Beine, und zwei Beine sind schlechter als keine Beine. Bohnen haben den geringsten Kaloriengehalt, daher sind Bohnenprodukte die erste Wahl für Menschen, die abnehmen möchten. Auch bietet es sich an, anstelle von Äpfeln Sojaprodukte als Snack zu verwenden. Der Schlüssel zum Abnehmen liegt in der Reduzierung der Kalorienaufnahme. Deshalb können Sie Ihren Magen füllen und Gewicht verlieren, indem Sie Lebensmittel mit großem Volumen und wenig Kalorien wählen.

Kalorienarme Lebensmittel können uns beim Abnehmen helfen. Während wir essen, können wir den Körper mit Energie versorgen und gleichzeitig abnehmen. Damit schlagen wir einfach zwei Fliegen mit einer Klappe. Gleichzeitig müssen wir in unserem täglichen Leben auf eine ausgewogene Ernährung achten, um bessere Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen.