Können morgendliche Übungen beim Abnehmen helfen?

Durch eine Gewichtsabnahme kann unser Körper leichter und unsere Körperproportionen schöner werden, daher legen viele Frauen in ihrem täglichen Leben großen Wert auf die Gewichtsabnahme. Viele Freundinnen sind es gewohnt, morgens Sport zu treiben, da es morgens nicht so kalt und daher auch nicht so heiß ist. Kann also Sport am Morgen beim Abnehmen helfen? Werfen wir einen kurzen Blick darauf!

1. Legen Sie sich auf den Rücken, spannen Sie Ihre Körpermuskulatur allmählich an und machen Sie einige leichte Dehnübungen.

2. Stehen Sie auf, beugen Sie Ihren Körper zwei- bis dreimal nach links und rechts, ballen Sie dann Ihre Fäuste und öffnen Sie sie 8 bis 10 Mal.

3. Halten Sie Ihre Finger in den Ohren und bewegen Sie sie 30 bis 60 Sekunden lang rhythmisch auf und ab.

4. Massieren Sie mit beiden Handflächen langsam und gleichmäßig Ihre Stirn und Schläfen, bis sie sich warm anfühlen.

5. Schließen Sie die Augen und massieren Sie mit der Rückseite Ihres Daumens 25 bis 30 Mal Ihre Augenbrauen und Augenlider.

6. Neigen Sie den Kopf nach hinten und massieren Sie mit den Handflächen 10 bis 15 Mal sanft von der Brust bis zum Kiefer.

7. Legen Sie eine Hand auf die andere und massieren Sie Ihren Bauch 25 bis 30 Mal mit kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn.

8. Halten Sie Ihren Kopf mit beiden Händen fest, halten Sie den Atem nicht an, spannen Sie Ihren Bauch an und versuchen Sie, ihn „am Rücken kleben“ zu lassen. Wiederholen Sie dies 15 bis 20 Mal.

Spa-Behandlungen bringen Energie

Gönnen Sie sich nach den Morgengymnastik eine Hydrotherapiesitzung. Wischen Sie Ihren Körper in einem belüfteten Raum mit einem feuchten Handtuch oder Schwamm ab. Wischen Sie in den ersten drei oder vier Tagen Ihren Körper zunächst nicht länger als 5 Minuten ab und fügen Sie nach und nach Hände und Füße hinzu. Die Wassertemperatur wird nach Ihrem eigenen Gefühl bestimmt und wechselt allmählich von warmem Wasser zu kaltem Wasser. Durch Hydrotherapie kann die Haut weich, schön und elastisch bleiben. Wenn es die Bedingungen erlauben, können Sie ein kaltes Bad nehmen, das in Spülen und Duschen unterteilt werden kann.

Spülen: Spülen Sie Ihren Körper mit einem Eimer Wasser ab und senken Sie die Wassertemperatur je nach Befinden schrittweise ab. Die Spülzeit beträgt drei bis vier Minuten, anschließend trocknen Sie Ihren Körper mit einem flauschigen Handtuch ab.

Dusche: Sie können die Regendusche nutzen oder den Duschkopf abschrauben und sich direkt unter den starken Wasserstrahl stellen. Innerhalb eines halben Monats wurde die Wassertemperatur von 34 bis 36 Grad Celsius auf 22 bis 26 Grad Celsius gesenkt.

Nach einer kalten Dusche fühlen Sie sich sofort energiegeladen und gut gelaunt. Manche Menschen haben nach einer kalten Dusche ein dickeres Gesicht und geschwollene Augen. Das ist in Ordnung. Sie können noch ein paar Minuten im Badezimmer bleiben, dann eine Schüssel mit kaltem, abgekochtem Wasser holen, die Augen schließen und Ihr Gesicht ins Wasser tauchen. Je länger Sie warten, desto besser. Schauen Sie noch einmal in den Spiegel und Sie werden zufrieden sein.

Morgendliche Übungen können beim Abnehmen helfen und sorgen außerdem dafür, dass der Körper entspannter wird. Freunde, die in ihrem Alltag nicht viel zu tun haben, können daher morgens mehr Übungen machen. Beachten Sie, dass Sie unmittelbar nach dem Training kein Wasser trinken können. Es wird empfohlen, nach einer Pause von 30 Minuten Wasser zu trinken. Das ist besser.