Kann Schwimmen die Brustmuskulatur stärken?

Viele Menschen möchten ihre Brustmuskulatur durch Training aufbauen. Tatsächlich ist Schwimmen eine sehr gute Möglichkeit. Schwimmen ist eine gute Aerobic-Übung. Es trainiert nicht nur die Muskeln im ganzen Körper, sondern senkt auch den Cholesterinspiegel und die Blutfette. Durch Schwimmen können die Gelenke entlastet und die Kälteresistenz des Körpers gestärkt werden. Natürlich kann Schwimmen durchaus dabei helfen, eine gesunde und wohl proportionierte Brustmuskulatur aufzubauen.

Kaum eine Übung baut mehr Muskeln auf als Schwimmen, und zwar Muskeln im ganzen Körper. Beim Schwimmen werden nicht nur Ihre Arme und Schultern beansprucht, sondern auch Ihr oberer Rücken und Ihre Brust. Um diese Bewegung auszuführen, müssen die Muskeln in diesen Bereichen einen großen Bewegungsbereich durchlaufen. Gleichzeitig stärkt die Trittbewegung die Bein-, Gesäß- und Leistenmuskulatur.

Beim Schwimmen mobilisiert der Körper eine große Anzahl „langsam kontrahierender“ Fasern, die für die Ausdauer verantwortlich sind, und „schnell kontrahierender“ Fasern, die für Geschwindigkeit und Kraft verantwortlich sind. Sie werden feststellen, dass Sie durch konsequentes Schwimmen allmählich einem idealen athletischen Körper näher kommen. Viele Menschen, die Sport treiben, schränken die Auswahl an Trainingsaktivitäten ein. Läufer trainieren beispielsweise oft, um längere Distanzen in einem relativ moderaten Tempo zu laufen. Dies ist gut für das Training der Ausdauer, jedoch nicht für das Training von Sprints mit Höchstgeschwindigkeit.

Der Nutzen des Schwimmens wird aufgrund seiner Auswirkungen auf das Körpergewicht oft in Frage gestellt. Für einige Übungen gibt es anerkannte Theorien, wie z. B. das Eintauchen in kaltes Wasser, das dem Körper ermöglicht, Fettreserven aufrechtzuerhalten und die Wärme zu bewahren. „Fett kann nur verbrannt werden, wenn das Wasser so kalt ist, dass die Körpertemperatur deutlich sinkt.

Obwohl Schwimmen eine gute Trainingsfunktion hat, ist es nicht ratsam, auf herkömmliche Weise oder durch Alleinschwimmen zu trainieren, wenn Sie durch Schwimmen perfekte Brustmuskeln entwickeln möchten. Es empfiehlt sich, in ein spezialisiertes Schwimm- und Fitnessinstitut zu gehen und dort unter Anleitung eines professionellen Schwimm- und Fitnesstrainers verschiedene Schwimmhaltungen auszuprobieren, um die Brustmuskulatur schneller und besser zu trainieren.