Können Kniebeugen dabei helfen, die Beine schlanker zu machen?

Tatsächlich können Kniebeugen dabei helfen, an den Beinen schlanker zu werden, aber da diese Übung ziemlich anstrengend ist, können viele Menschen nicht durchhalten. Tatsächlich kann das Hocken im Horse Stance weniger ermüdend sein. Sie können beispielsweise Hilfsmittel verwenden, die Sie beim Hocken im Horse Stance unterstützen. Dies hilft Ihnen nicht nur dabei, schnell Gewicht zu verlieren, sondern verhindert auch, dass Sie erschöpft sind. Tatsächlich besteht der Pferdestand aus einer Reihe von Bewegungen. Wenn die Bewegungen richtig ausgeführt werden, ist es nicht sehr anstrengend. Hier zeigen wir Ihnen, wie Sie mit dem Pferdestand Ihre Beine schlanker machen können.

Die erste Bewegung: Heben Sie die Beine nach hinten, stützen Sie sich mit den Händen ab, knien Sie sich mit einem Bein auf das Bett, heben Sie das andere Bein weit nach hinten und halten Sie es gestreckt, versuchen Sie, die Position zu halten, bis Sie einen deutlichen Muskelkater in den Oberschenkelmuskeln spüren, bevor Sie die Übung auf das andere Bein umstellen. Mit dieser Methode können Sie nicht nur Ihre Beine verschlanken, sondern auch Ihren Po straffen.

Die zweite Bewegung: Gehen Sie in die Hocke, mit gekreuzten Beinen, die Hände auf der Hüfte, die Füße etwas weiter als schulterbreit auseinander, den Oberkörper aufrecht, in die halbe Hocke, was wir normalerweise als Pferdestand bezeichnen, und halten Sie diese Position.

Der dritte Trick: Sitzen Sie mit gestreckten Beinen. Das können Sie üben, während Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen. Setze dich mit nur der Hälfte deines Gesäßes auf den Stuhl, strecke deine Beine nach vorne und halte deinen Oberkörper gerade. Für Anfänger ist das schwer umzusetzen. Mit den Händen kannst du dich an den Armlehnen des Stuhls oder der Tischkante festhalten, um das Gleichgewicht zu halten. Mit dieser Methode können Sie nicht nur die Beinmuskulatur trainieren, sondern auch die Bänder dehnen und die Taille und den Rücken trainieren – und so drei Fliegen mit einer Klappe schlagen.

Oben wird die spezielle Kniebeugenmethode vorgestellt, mit der Sie Ihre Beine schlanker machen können. Sie müssen dabei jedoch auf Ihren Winkel achten. Wenn Sie ein wundes und schwaches Gefühl in Ihren Oberschenkeln verspüren, bedeutet dies, dass Sie zu viel in die Hocke gegangen sind. Sie können sich jetzt richtig ausruhen. Beim Pferdestand sollte man darauf achten, den Schwerpunkt nicht zu weit abzusenken, da man sonst herunterfallen könnte. Zudem ist Horse Stance eine relativ anstrengende Sportart und sollte nicht auf einmal, sondern schrittweise geübt werden.