Kann ich Joghurt auf leeren Magen trinken?

Viele Menschen trinken gerne Joghurt und fühlen sich unwohl, wenn sie nicht jeden Tag Joghurt trinken. Für Menschen, die jeden Tag ein Glas Joghurt trinken, kann man sagen, dass Joghurt im Leben äußerst wichtig ist. Joghurt wird aus fermentierter Milch hergestellt. Er enthält viele Nährstoffe und kann Kalzium ergänzen. Joghurt enthält Milchsäurebakterien, die die Verdauung fördern können. Kann man Joghurt also auf nüchternen Magen essen? Lassen Sie mich Ihnen nun einige Kenntnisse über Joghurt vermitteln.

Es ist nicht gut, Joghurt auf leeren Magen zu trinken, da der pH-Wert des Magensafts unter normalen Bedingungen zwischen 1 und 3 liegt. Wenn der Magen leer ist, ist der Magensaft sauer und hat einen pH-Wert unter 2, was für das Wachstum der aktiven Milchsäurebakterien im Joghurt nicht geeignet ist. Nur wenn der pH-Wert im Magen relativ hoch ist, können die Milchsäurebakterien im Joghurt optimal wachsen und ihre gesundheitsfördernde Wirkung entfalten. Etwa zwei Stunden nach einer Mahlzeit verdünnt sich der Magensaft und der pH-Wert steigt auf 3-5. Joghurt zu trinken ist zu dieser Zeit am besten für die Aufnahme der darin enthaltenen Nährstoffe.

Wenn Sie Joghurt auf leeren Magen trinken, sterben die darin enthaltenen Milchsäurebakterien im übersäuerten Magen leicht in großer Zahl ab. Joghurt enthält viel Säure und kann den Magen reizen. Wenn Sie Joghurt auf leeren Magen trinken, wird das darin enthaltene Protein verschwendet.

Wenn der Joghurt nicht sehr sauer ist, ist es völlig in Ordnung, ihn morgens auf nüchternen Magen zu trinken. Menschen mit Magengeschwüren und übermäßiger Magensäure sollten jedoch den Verzehr saurer Speisen auf nüchternen Magen vermeiden. Wenn Sie unter Verdauungsstörungen oder zu wenig Magensäure leiden, kann das Trinken von Joghurt zu den Mahlzeiten tatsächlich die Verdauung fördern.

Was das Absterben von Milchsäurebakterien betrifft, ist es wahr, dass die Magensäurekonzentration im nüchternen Zustand höher ist und Milchsäurebakterien in einer stark sauren Umgebung leicht abgetötet werden, was sich auf ihre Gesundheit auswirkt. Aber auch ohne Milchsäurebakterien ist Joghurt der Milch ernährungsphysiologisch überlegen.

Wann ist die beste Zeit, Joghurt zu trinken?

1: Menschen mit einem schwachen Magen sollten keinen zu kalten Joghurt trinken, da er sonst den Magen-Darm-Trakt zu stark stimuliert und nicht gut für die Gesundheit ist. Sie können ihn vor dem Trinken eine Weile aus dem Kühlschrank nehmen.

2: Für die Aufnahme der Nährstoffe im Joghurt ist es am besten, Joghurt 30 Minuten bis 2 Stunden nach einer Mahlzeit zu trinken.

3. Trinken Sie Joghurt nicht auf leeren Magen, da dies leicht die Magen-Darm-Entleerung anregen kann und die Nährstoffe im Joghurt ausgeschieden werden, bevor sie vollständig verdaut und absorbiert werden können.

4: Am besten ist es, abends Kalziumpräparate einzunehmen. Von 12 Uhr bis in die frühen Morgenstunden ist der Kalziumgehalt im Blut des menschlichen Körpers am niedrigsten, was die Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung begünstigt.

5: Da die im Joghurt enthaltenen säurehaltigen Stoffe zu gewissen Zahnschäden führen können, sollten Sie Ihren Mund nach dem Genuss sofort ausspülen.

Die hochaktiven Mineralien Kalzium, Magnesium, Mangan und Spurenelemente im Joghurt können helfen, Zähne zu schützen und Knochen aufzubauen, während Vitamin A, Vitamin B, Methionin und Cystin die Augen zum Strahlen bringen, das Haar schwarz, schön, weich und elastisch machen und außerdem helfen können, Haarausfall vorzubeugen und die Haarregeneration zu fördern. Kalium, Zink, Vitamin B2 und andere biologisch aktive Substanzen im Joghurt haben zudem vielfältige Funktionen bei der Unterstützung der Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, z. B. senken sie den Blutdruck, beugen Schlaganfällen vor, verhindern einen Anstieg des Cholesterinspiegels und verbessern die Herzfunktion.

Als Reisersatz eignet sich Joghurt sehr gut. Wenn Sie aufgrund von viel Arbeit nichts essen können, können Sie eine Packung Joghurt ins Büro stellen und während der Arbeit trinken. Das ist viel sinnvoller, als sich mit Snacks den Magen zu füllen. Joghurt kann auch die Haut verbessern und Trockenheit vorbeugen. Also, meine Freundinnen, mehr zu trinken kann Ihre Haut verbessern.