Sechs schlechte Angewohnheiten, die Sie Ihr Leben kosten

Ich erinnere mich noch, wie du mit Anfang 20, in der Blüte deines Lebens, geglaubt hast, deine Energie würde nie versiegen; um reifer und sexy auszusehen, hattest du ständig Zigaretten zwischen den Fingern; im Sommer hast du jede Gelegenheit genutzt, deinen jugendlichen Charme zur Schau zu stellen. Die Zeiten haben sich geändert, und jetzt sind Sie ein ganz normaler Mensch: Wie alle anderen sind Sie mit dem Druck der Kreditrückzahlung belastet und verbringen mehr Energie mit der Planung verschiedener Haushaltsangelegenheiten. Freizeit und Unterhaltung sind schon lange ein gelegentlicher Luxus. An diesem Punkt beginnen Sie sich vielleicht Sorgen zu machen, ob das rücksichtslose Verhalten, das Sie in Ihrer Jugend an den Tag gelegt haben, plötzlich nach hinten losgehen wird. Rauchen, Trinken, Clubbing, Sonnenbaden – diese Aktivitäten, die als Symbole der Jugend gelten – welche Art von Bedrohung werden sie in Zukunft für Ihre körperliche Gesundheit darstellen? Lassen Sie es uns herausfinden.

Der erste Schaden: wiederholter Gewichtsverlust

Gefahren: Früher war man in der medizinischen Fachwelt der Ansicht, dass wiederholter Gewichtsverlust zu Stoffwechselstörungen, verminderter Muskeldichte und sogar zum plötzlichen Tod führen könne. Genauere Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass die oben genannten Schlussfolgerungen nicht zutreffen. Allerdings sind die Auswirkungen wiederholter Gewichtsabnahme und Gewichtszunahme auf die Gesundheit nicht gerade optimistisch. Eine aktuelle Studie des Washington Medical Center zeigte, dass wiederholter Gewichtsverlust zu einer langfristigen Schwächung der Immunität des Körpers führen kann. Obwohl die genauen Gründe dafür noch nicht identifiziert wurden, haben Forscher herausgefunden, dass wiederholter Gewichtsverlust die Zellvitalität und die Fähigkeit zur Abwehr von Erkältungen, Infektionen und frühen Krebszellen verringern kann.

Abhilfe : Bei übergewichtigen Menschen kann ein Gewichtsverlust von 4,5 kg das Auftreten von Bluthochdruck und Diabetes verringern. Überschüssiges Fett zu verlieren ist sicherlich gesünder und stilvoller, als viel Fett mit sich herumzuschleppen, aber der Schlüssel liegt darin, wie Sie Ihre Gewichtsverlustergebnisse schützen können. Zunächst müssen wir die Ursache für die Fettleibigkeit herausfinden und unseren ungesunden Lebensstil und unsere ungesunden Gewohnheiten aufgeben. Dann müssen wir praktische Schritte unternehmen, um auf wissenschaftlich fundierte und angenehme Weise gemäß den Ratschlägen von Ernährungswissenschaftlern und unseren eigenen Vorstellungen abzunehmen. Wir müssen übermäßiges Essen kontrollieren und gleichzeitig die tägliche Aufnahme verschiedener Nährstoffe sicherstellen, die der menschliche Körper benötigt. Auch hier gilt: Regelmäßige Bewegung kann nicht nur die Belastung des Körpers reduzieren, sondern auch die Fettverbrennung fördern, wodurch der Gewichtsverlust deutlicher und nachhaltiger wird. Und nicht zuletzt ist es so, dass, egal wie gut eine Methode zur Gewichtsabnahme ist, die Ausdauer des Diäthaltenden erforderlich ist.

Der zweitgrößte Schaden: Liebe Sonnenbaden

Gefahren: Viele Menschen glauben, dass Sonnenbaden ihnen nicht nur einen bezaubernden Teint verleiht, sondern auch gut für die Gesundheit ist. Aber unterschätzen Sie nicht die Kraft der Sonne – häufiges oder anhaltendes Sonnenbaden kann auch zu Hautkrebs und vorzeitiger Hautalterung (z. B. Pigmentierung, Falten, schlaffe Haut und geplatzte Kapillaren) führen. Obwohl nicht bewiesen ist, in welchem ​​Ausmaß Sonnenbaden selbst Hautkrebs verursacht, haben Studien gezeigt, dass Menschen, die einen Sonnenbrand erlitten haben, ein höheres Risiko haben, an Melanomen, der tödlichsten Form von Hautkrebs, zu erkranken. Eine aktuelle Studie zeigt, dass unter allen Sonnenanbetern die Wahrscheinlichkeit, an Melanomen zu erkranken, bei Weißen dreimal höher ist. Was die Sonnenbadmethoden angeht, ist das „künstliche“ Sonnenbaden schädlicher, da die Haut in kurzer Zeit recht konzentrierte ultraviolette Strahlen aufnimmt.

Abhilfe: Zwischen Sonnenbrand und Hautkrebs kann eine Latenzzeit von 10 bis 30 Jahren liegen. Wenn Sie als Kind einen Sonnenbrand hatten, müssen Sie jetzt wachsamer sein. Überprüfen Sie jeden Monat Ihre Haut am ganzen Körper, um festzustellen, ob sich neue Muttermale gebildet haben oder ob alte Muttermale ihre Farbe verändert oder sich verformt haben. Wenn Sie verdächtige Symptome feststellen, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Wenn Sie jedoch viele Muttermale am Körper haben oder in Ihrer Familie jemand, der häufig Sonnenbaden geht, bereits an Hautkrebs erkrankt ist, sollten Sie jährlich einen professionellen Hautcheck durchführen lassen. Und natürlich gibt es das Grundlegende: Gehen Sie nie wieder ohne Sonnenschutz in die direkte Sonne.

Der drittgrößte Schaden: oft in einer lauten Umgebung

Harm: Wenn Sie in Ihrer Jugend Rockmusik geliebt haben, werden Sie feststellen, dass Ihr Gehör nicht mehr so ​​gut ist wie früher. Wenn man sich längere Zeit in einer lauten Umgebung aufhält, kann es leicht dazu kommen, dass das Hörsystem die Fähigkeit verliert, Mittelwellentöne zu empfangen. Manchmal kann man nicht deutlich hören, was andere sagen, insbesondere wenn es in der Umgebung laut ist. Mit zunehmendem Alter kann der Mensch schlechter auf höherfrequente Geräusche reagieren. Das heißt, er kann hohe Töne wie Türklingeln und Telefone schlechter hören.

Abhilfe: Der Hörverlust ist irreversibel. Aber wir können Maßnahmen ergreifen, um weiteren Hörverlust zu verhindern. Reduzieren Sie beispielsweise beim Fernsehen oder Musikhören bewusst die Lautstärke und tragen Sie bei der Benutzung lauter Elektrogeräte wie Staubsauger einen Ohrenschützer. Wenn Sie häufig ein Summen in den Ohren verspüren, leiden Sie möglicherweise an Tinnitus, einer häufigen Erkrankung bei Menschen, die gerne laute Musik hören. Obwohl es keine Heilung gibt, sollten Sie beim Auftreten dieses Symptoms sofort einen Arzt aufsuchen, um die Möglichkeit anderer Erkrankungen auszuschließen und zu erfahren, wie Sie die Symptome lindern können.

Der viertgrößte Schaden: ungeschützter Sex

Achtung: Sie könnten sich mit einer sexuell übertragbaren Krankheit infizieren, ohne es zu merken. Experten weisen darauf hin, dass etwa 75 % der Frauen Chlamydien in sich tragen, aber keine klinischen Symptome aufweisen. Die meisten Frauen mit Gonorrhoe zeigen nur leichte Symptome, wie etwa Beschwerden beim Wasserlassen oder gelben Ausfluss aus der Scheide, und denken nicht einmal, dass sie eine Behandlung benötigen. Ungeschützter Geschlechtsverkehr kann diese Krankheiten auf Männer übertragen. Darüber hinaus treten bei 80 % der männlichen Patienten mit Genitalherpes keine offensichtlichen klinischen Symptome wie etwa Schmerzen auf. Weitere Untersuchungen haben ergeben, dass bis zu 75 % der Männer mit dem humanen Papillomavirus (HPV) infiziert sind, der derzeit am häufigsten auftretenden sexuell übertragbaren Infektionskrankheit. Normalerweise verläuft die Krankheit symptomlos, wird sie jedoch nicht rechtzeitig behandelt und gelangt auf Frauen, kann sie zu Gebärmutterhalskrebs führen.

Abhilfe: Wenn Sie es nicht gewohnt sind, Ihren Körper regelmäßig zu untersuchen, beginnen Sie noch heute damit. Sie müssen Ihrem Arzt gegenüber offen und ehrlich über Ihre sexuelle Situation sein. Herpes ist eine chronische Erkrankung, die durch Medikamente kontrolliert werden kann, um Schmerzen und Infektionen zu vermeiden.

Der fünftgrößte Schaden: Alkoholismus

Schaden: Bei Alkoholmissbrauch kann es leicht zu einer Alkoholvergiftung kommen, insbesondere wenn sich ein solcher Patient im engeren Familienkreis befindet. Unter Rauschtrinken versteht man in der Medizin das Trinken von fünf oder mehr Bieren auf einmal oder einen Blutalkoholgehalt von 0,08 oder mehr. Da große Mengen Alkohol die Nervenzellen im Gehirn zerstören können, kann er im Laufe der Zeit zu Gedächtnisverlust führen. Es kann auch Lebererkrankungen wie Fettleber und Leberzirrhose verursachen. In schweren Fällen ist eine Lebertransplantation erforderlich, um Leben zu retten.

Abhilfe: Wenn Sie noch nicht alkoholabhängig sind, beschränken Sie sich ab sofort auf ein Bier pro Tag. Wenn der Alkoholkonsum abnimmt, kehrt die Leber höchstwahrscheinlich auf natürliche Weise wieder in ihren Normalzustand zurück. Obwohl wir abgestorbene Nervenzellen im Gehirn nicht wiederbeleben können, erholt sich die Gedächtnisfunktion des Gehirns allmählich, solange keine Stimulation durch große Mengen Alkohol auftritt.

Der sechstgrößte Schaden: Rauchen

Gefahren: Egal, ob Sie ein Gelegenheitsraucher sind, der gelegentlich aus gesellschaftlichen Gründen raucht, oder ein starker Raucher, der ohne Zigaretten kein ruhiges Leben führen kann, die schädlichen Inhaltsstoffe in Zigaretten erhöhen Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Lungenkrebs und andere Arten von Krebs erheblich. Konkret sind 30 % aller Krebstodesfälle auf das Rauchen zurückzuführen.

Abhilfe: Gibt es für diejenigen, die jahrelang oder sogar jahrzehntelang geraucht haben, eine Möglichkeit, ihre Gesundheit zu retten? Die Antwort lautet: mit dem Rauchen aufhören. Experten weisen darauf hin, dass sich das Risiko einer Herzerkrankung bereits durch einen Rauchverzicht von nur einem Jahr um mehr als die Hälfte reduzieren lässt. Wenn Sie länger als 15 Jahre durchhalten, kann das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung wieder auf das Niveau von Personen sinken, die nie geraucht haben. In Bezug auf die Vorbeugung von Lungenkrebs haben Forscher herausgefunden, dass bei Personen, die seit fünf Jahren nicht mehr rauchen, die Wahrscheinlichkeit, an Lungenkrebs zu erkranken, halb so hoch ist wie bei Rauchern. Bei Personen, die seit zehn Jahren nicht mehr rauchen, sinkt das Risiko auf das normale Niveau. Während der Raucherentwöhnungsphase sollten Sie mehr Obst und Gemüse essen, das reich an Antioxidantien ist. Diese Inhaltsstoffe können die Zellreparatur fördern und krebserregende freie Radikale im Körper eliminieren. Gleichzeitig sollten Sie aktiv Sport treiben, um die Lungenfunktion zu stärken und die Durchblutung der Lunge zu fördern.