Wie kann man Schlaflosigkeit mit Massagen heilen?

Schlaflosigkeit bezeichnet einen Zustand, in dem das Einschlafen schwierig oder unmöglich ist. Schlaflosigkeit führt dazu, dass man am nächsten Tag nicht genug Schlaf bekommt. Sie wird auch als Einschlaf- und Durchschlafstörung bezeichnet. Aus verschiedenen Gründen ist das Einschlafen schwierig, die Schlafqualität ist nicht besonders gut oder der Schlaf dauert zu kurz. In der heutigen Gesellschaft sind viele Menschen von diesem Problem betroffen. Wie lässt es sich also lösen? Eine Massage kann hierbei hilfreich sein.

Akupunkturpunkte drücken: Drücken Sie mit den Spitzen beider Daumen auf die Sanyangjiao-Punkte auf beiden Seiten der Wade. Dieser Punkt ist der Treffpunkt der drei Yin-Meridiane des Fußes, der das Qi der drei Yin-Meridiane des Fußes regulieren kann, um die Milz zu stärken und die Durchblutung zu fördern. Drücken Sie dann mit den Mittelfingern auf die Zusanli-Punkte auf beiden Seiten. Dieser Punkt ist der He-Punkt des Magenmeridians. Drücken Sie dann mit den Daumen beider Hände auf den Yinlingquan-Punkt auf der Innenseite der Wade und mit den restlichen Fingern auf den Yanglingquan-Punkt auf der Außenseite der Wade und drücken Sie von oben nach unten zum Sanyinjiao-Punkt und zum Juegu-Punkt, etwa 40-50 Mal.

Massieren Sie die Taille und die Nieren: Reiben Sie die Handflächen aneinander, um sie aufzuwärmen, legen Sie die Basen und Handflächen Ihrer Hände auf beide Seiten Ihrer Taille und massieren Sie auf und ab vom Punkt „Shen Yu“ zum Punkt „Da Chang Shu“, bis Sie Wärme in Ihrer Taille spüren. In der traditionellen chinesischen Medizin heißt es, dass „die Taille der Sitz der Nieren ist“, und dass eine Taillenmassage den Nieren zugutekommt, den Körper stärkt und so zu einem guten Schlaf beiträgt.

Shenmen drücken: Drücken Sie mit dem Daumen einer Hand auf den Shenmen-Punkt am anderen Handgelenk. Wenn Sie einen spürbaren Schmerz und eine Schwellung um den Punkt herum spüren, drücken Sie 30 Sekunden lang weiter und wechseln Sie dann zur anderen Seite.

Kopfmassage: Der Patient liegt auf dem Rücken. Der Therapeut reibt zuerst Baihui 200-mal sanft mit dem rechten Daumen und drückt dann mit den Daumen beider Hände 5-6-mal abwechselnd von Yintang über Shangxing nach Baihui, insgesamt 4 Minuten lang. Die Daumen beider Hände drücken und reiben abwechselnd die Akupunkturpunkte Jingming, Yuyao, Taiyang und andere von Yintang nach innen und außen, insgesamt 3 Minuten lang. Der Patient sitzt, der Therapeut öffnet die fünf Finger seiner rechten Hand gleichmäßig, fixiert den Akupunkturpunkt Yintang mit dem Mittelfinger und fixiert die Akupunkturpunkte Yuyao und Touwei symmetrisch und drückt durch das Schwingen des Handgelenks und des Unterarms gleichmäßig zurück nach Fengchi und drückt Fengchi, wobei er dies 4-5-mal wiederholt, insgesamt 5-6 Minuten lang.

Reiben Sie den Akupunkturpunkt Yongquan: Massieren Sie nach dem Waschen der Füße vor dem Schlafengehen oder vor dem Aufstehen am Morgen. Reiben Sie mit dem Hypothenarmuskel der linken Hand den Yongquan-Punkt am rechten Fuß und mit dem Hypothenarmuskel der rechten Hand den Yongquan-Punkt am linken Fuß. Reiben Sie die Haut Ihrer Fußsohlen mit leichter Kraft und schneller Bewegung Ihrer Hände vor und zurück, über eine etwas größere Distanz. Am besten erwärmt man dazu die Fußsohlen.

Klinischen Ergebnissen zufolge ist Massage bei Schlaflosigkeit sehr wirksam. Während der Massage müssen Sie jedoch die richtige Haltung einnehmen, Körper und Geist entspannen und die Massage sorgfältig spüren. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, ob die Massagetechnik geschickt ist, wie oft Sie massieren oder ob die Massagezeit lang genug ist. Fühlen Sie es einfach ruhig. Ich glaube, dass die Schlaflosigkeit langsam von Ihnen verschwinden wird.