Welche Übungen können die Durchblutung verbessern?

Die Blutzirkulation beeinflusst direkt verschiedene physiologische Aktivitäten des menschlichen Körpers. Wenn die Durchblutung beeinträchtigt ist, kann dies Symptome wie Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen hervorrufen. Zu diesem Zeitpunkt müssen einige Methoden angewendet werden, um die Schmerzen zu lindern. Angemessene körperliche Betätigung ist eine gute Wahl. Als Nächstes stellt der Herausgeber mehrere Sportarten vor, die die Durchblutung fördern können. Sie können dies als Referenz für die Praxis verwenden.

1. Kapillarbewegung. Legen Sie sich in bequemer Position flach auf den Rücken und heben Sie mit leichten Schüttelbewegungen Arme und Beine in einer senkrechten Linie zu Ihrem Körper an. Diese Übung kann die Durchblutung der Poren fördern. Sind die Kapillaren gesund, verbessert sich auch die Regenerationsfähigkeit der Haut, was sich ebenfalls positiv auf die Stärkung des Herzens und die Regulierung des Blutdrucks auswirkt. Strecken Sie Ihre Hände und Füße senkrecht nach oben, ziehen Sie die Fußsohlen nach unten, und Sie spüren ein Spannungsgefühl in Ihren Waden. Bleiben Sie ruhig und liegen, bis Sie ein Zittern spüren.

2. Goldfischschaukel. Diese Bewegung ist wie ein Fisch, der im Wasser hin und her schwingt. Sie kann eine Verrenkung der Wirbelsäule korrigieren, Schmerzen im unteren Rückenbereich beseitigen, die Magen-Darm-Motilität fördern und die inneren Organe stärken. Dabei musst du länger als drei Minuten ununterbrochen schwingen, um effektiv zu sein. Wenn du es jedoch zu intensiv machst, steigt die Hitze schneller an. Du solltest es langsam und mit einer Frequenz machen, die deine Herzfrequenz nicht erhöht.

3. Schmetterlingsübung. Die Schmetterlingsübung hilft, Abfallprodukte und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Sie kann nicht nur die Haut gesünder machen, sondern auch die Durchblutung der inneren Organe, Nerven, Gliedmaßen, Muskeln usw. fördern. Legen Sie sich flach auf den Boden und legen Sie Ihre Hände und Füße zusammen. Beginnen Sie mit zusammengelegten Handflächen und heben Sie die Hände über den Kopf, während Sie die Füße gerade und zusammen halten. Wenn Ihre Arme wieder zur Brust zurückkehren, öffnen Sie auch Ihre Füße. Wiederholen Sie die Aktion. Es ist sinnvoll, dies 100 Mal in einer Minute durchzuführen.

Bisher hat der Herausgeber über drei Arten von Übungen gesprochen, die die Durchblutung verbessern können. Wenn Sie es brauchen, können Sie Schritt für Schritt mit diesen Schritten beginnen, um die Symptome zu lindern. Allerdings sollte jeder wissen, dass der Effekt des Trainings gering ist. Sie müssen also geduldig sein und eine Zeit lang durchhalten.