Kann ich auf nüchternen Magen Wasser trinken?

Wasser ist die Quelle des Lebens. Viele Menschen verstehen die Rolle des Wassers im menschlichen Körper richtig, aber viele Menschen wissen nicht viel über die Art und Weise, wie man Wasser trinkt. Manche Menschen trinken nach anstrengender körperlicher Betätigung immer etwas kaltes Wasser oder Mineralwasser. Tatsächlich sind diese Praktiken nicht sehr wissenschaftlich. Darüber hinaus haben manche Menschen große Zweifel, ob sie auf nüchternen Magen Wasser trinken können. Kann man also auf nüchternen Magen Wasser trinken? Schauen wir es uns gemeinsam an!

Die durchschnittliche tägliche Wasseraufnahme des menschlichen Körpers (über die Atemwege, Kot und Urin, Haut etc.) beträgt ca. 2500 ml. Zusätzlich zu 300 ml Rohwasser, das durch den Stoffwechsel im Körper oxidiert werden kann, sollten täglich mindestens 2200 ml über die Nahrung zugeführt werden, um einen Ausgleich zu erreichen. Die folgenden zwei Möglichkeiten zum Nachfüllen von Wasser sind am effektivsten. 1. Trinken Sie vor den Mahlzeiten auf leeren Magen Wasser. 2. Trinken Sie während der Mahlzeiten Suppe oder Wasser.

Wasser auf nüchternen Magen vor den Mahlzeiten trinken bedeutet, dass Sie etwa eine Stunde vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen eine bestimmte Menge Wasser trinken sollten. Denn die Verdauung der Nahrung wird durch die Verdauungssäfte der Verdauungsorgane erledigt. Die Gesamtmenge der täglich ausgeschiedenen Verdauungssäfte (Speichel, Magensaft, Galle, Pankreassaft, Darmsaft) beträgt ca. 8000 ml. Trinken Sie vor den Mahlzeiten auf nüchternen Magen Wasser. Das Wasser bleibt nur 2 bis 3 Minuten im Magen, bevor es schnell in den Dünndarm gelangt und vom Blut aufgenommen wird. Es kann in etwa einer Stunde den Gewebezellen im ganzen Körper wieder zugeführt werden und so den Wasserbedarf des Körpers decken.

Daher kann das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten die Sekretion der notwendigen und ausreichenden Verdauungssäfte sicherstellen, um den Appetit anzuregen und die Verdauung und Aufnahme zu unterstützen, ohne den physiologischen Wassergehalt in den Gewebezellen zu beeinträchtigen.

Daher ist es wichtig, vor den Mahlzeiten Wasser nachzufüllen. Da der Körper nach einer durchgeschlafenen Nacht mehr Wasser verliert, ist es besonders vor dem Frühstück wichtig, gleich nach dem Aufstehen viel Wasser zu trinken.

Gleichzeitig ist es besser, auf nüchternen Magen warmes Wasser zu trinken, oder Sie können leichte Getränke wie Fruchtsaft, leichten Tee, Gemüsesaft usw. zu sich nehmen. Nahrungsergänzungsmittel wie Milch, Sojamilch und Eier sollten nicht auf leeren Magen eingenommen werden, sondern während oder nach den Mahlzeiten gegessen werden. Bei großer Hitze und starkem Schwitzen sollten Sie Ihre Wassertrinkmenge erhöhen, nach starkem Schwitzen eine Portion sehr leichtes Salzwasser nachfüllen.

Sie können auf nüchternen Magen Wasser trinken, aber Sie müssen darauf achten, kein kaltes Wasser auf nüchternen Magen zu trinken. Am besten trinken Sie warmes, abgekochtes Wasser. Wenn Sie auf nüchternen Magen kaltes Wasser trinken, kann dies zu starken Magenreizungen führen. In schweren Fällen kann dies auch zu Magenerkrankungen führen. Darüber hinaus sollten Sie nach viel Bewegung am besten kein kaltes Wasser oder Mineralwasser trinken. Sie sollten etwas leicht gesalzenes Wasser hinzufügen. Trinkwasser ist eine Wissenschaft für sich.