Wie kann ich meinen Stoffwechsel beschleunigen?

Im menschlichen Körper findet in jedem Augenblick ein Stoffwechsel statt und die Stoffwechselrate ist ein Maß für die Vitalität eines Menschen. Im Vergleich zu ihren Männern verstoffwechseln Freundinnen manche Stoffe langsamer. Darüber hinaus lassen mit zunehmendem Alter die Verdauungsfunktionen und die Zellregeneration des Körpers nach. Wenn Menschen älter werden, verlangsamt sich ihr Stoffwechsel erheblich. Wie können wir also die Geschwindigkeit des Stoffwechsels steigern?

1. Trinken Sie ein zusätzliches Glas Wasser

Der menschliche Körper besteht zu zwei Dritteln aus Wasser und viele grundlegende Körperfunktionen sind für ihr reibungsloses Funktionieren auf diese einfache Substanz angewiesen. Oft scheint ein Glas gewöhnliches Wasser eine magische Energie zu besitzen, die einem verwirrten Menschen in einem kritischen Moment einen klaren Kopf verschaffen kann.

Das Nachfüllen von Wasser zu bestimmten Zeiten wird Ihnen unerwartete Überraschungen bringen. Wenn Sie beispielsweise gleich nach dem Aufstehen morgens ein großes Glas Wasser trinken, kann dies nicht nur dazu beitragen, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten, sondern auch den Stoffwechsel unseres Körpers fördern, die Vitalität des Körpers anregen, den Stuhlgang fördern und Verstopfung vorbeugen.

Wenn Sie glauben, dass reines Wasser geschmacklos ist, können Sie etwas Honig, Zitronensaft usw. hinzufügen, um es zu würzen. So erhalten Sie eine Tasse sehr wirksames Erfrischungswasser.

2. Getreide ist unverzichtbar

Der Blutzuckerspiegel wirkt sich direkt auf das Energieniveau einer Person aus. Deshalb haben Ernährungsexperten schon immer betont, wie wichtig es ist, frühstücken zu gehen, insbesondere mit Getreide. Durch den Verzehr von Vollkornprodukten wird der Blutzuckerspiegel konstant gehalten, diese Kohlenhydrate tragen zu einer stabilen Stimmung bei und liefern die Energie, die Ihr Stoffwechselsystem braucht, um aktiv zu funktionieren.

Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, fühlen Sie sich lustlos und Ihre körperliche Vitalität lässt stark nach. Auch wenn Sie eine Gewichtsabnahmephase haben, sollten Sie sich dafür entscheiden, weniger gesunde Lebensmittel zu essen, anstatt einfach Mahlzeiten auszulassen.

3. Gehen Sie raus und tanken Sie Sonne

Haben Sie sich im vergangenen Sommer so oft wie möglich in klimatisierten Räumen aufgehalten? Im Winter ist es kalt und im Sommer zu sonnig. Jetzt, wo die Sonne scheint, aber nicht unerträglich heiß ist, gehen Sie raus in die Sonne! Studien haben gezeigt, dass Vitamin D unsere Stimmung und unseren Tiefschlafindex verbessern, das Auftreten von schlechtem Schlaf und emotional bedingter Müdigkeit wirksam reduzieren kann und außerdem ein gutes natürliches Mittel ist, um den Stoffwechsel zu aktivieren.

Darüber hinaus müssen Sie hoffen, dass Ihre Stimmung jeden Tag sonnig ist. Eine angemessene Erhöhung der Sonneneinstrahlung kann die Melatoninsekretion wirksam hemmen und die depressive Stimmung der Menschen verbessern. Es ist besser, sich die Regel zu setzen, jeden Tag 30 Minuten lang Sonnenbaden zu gehen. Natürlich können Sie Ihrer Haut und Ihrem Wohlbefinden zuliebe auch morgens oder nach 16 Uhr Sonnenbaden.

4. Achten Sie darauf, zu frühstücken

Das Frühstück ist die Mahlzeit des Tages, die am stärksten mit dem Stoffwechsel und der Gewichtsabnahme zusammenhängt. Seine Bedeutung wirkt sich auf verschiedenen Ebenen auf die Gesundheit aus. Der Grund, warum dem Frühstück unter den drei Mahlzeiten am Tag eine besondere Bedeutung beigemessen wird, liegt darin, dass viele Körperfunktionen im Schlaf allmählich abnehmen, darunter auch die Stoffwechselrate. Wenn wir morgens aufwachen, ist diese Funktion auf den niedrigsten Wert des Tages gesunken und kann erst wieder ansteigen, wenn wir wieder essen.

Wenn Sie also das Frühstück auslassen, kann Ihr Körper vor dem Mittagessen nicht wie gewohnt Fett verbrennen. Wer eine fettreiche Mahlzeit zu sich nimmt, verspürt nach der Mahlzeit schneller Hunger. Die Verdauung und Aufnahme ballaststoffreicher Kohlenhydrate dauert für den Körper länger als für fetthaltige Speisen, es kommt also nicht zu großen Schwankungen des Blutzuckerspiegels und das Hungergefühl hält länger an.

Wenn Sie gesund bleiben möchten, bleiben Sie nicht lange auf. Menschen, die oft lange aufbleiben oder einen unregelmäßigen Zeitplan haben, altern nicht nur sehr schnell, sondern ihre Gesundheit wird auch ernsthaft geschädigt. Menschen, die weniger als 5 Stunden pro Nacht schlafen, bekommen Probleme mit ihrem Stoffwechsel. Um die Schlafqualität zu verbessern, können Sie innerhalb von zwei Stunden vor dem Schlafengehen Sport treiben, um einen stabilen Schlaf aufrechtzuerhalten. Am besten trinkt man vor dem Schlafengehen noch etwas heiße Milch.