Darf ich nach dem Sport Wasser trinken und worauf muss ich achten?

Vielleicht haben viele Menschen eine gute Angewohnheit entwickelt, Sport zu treiben. Das ist eine sehr gute Angewohnheit. Regelmäßiges Training kann unsere Belastbarkeit erheblich verbessern und uns effektiv dabei helfen, unseren Körper zu formen. Es gibt jedoch viele Vorsichtsmaßnahmen beim Training, die unsere besondere Aufmerksamkeit erfordern. Lassen Sie uns nun verstehen, ob wir nach dem Training Wasser trinken können und auf welche Vorsichtsmaßnahmen wir achten sollten.

1. Es ist sehr wichtig, vor und nach dem Training Wasser zu trinken. Wir alle wissen, dass wir beim Sport viel schwitzen. Wasser geht verloren. Wenn Sie warten, bis Sie Durst haben, um Wasser zu trinken, verlieren Sie das Gleichgewicht. Deshalb sollten wir vor dem Training Wasser trinken. Nach dem Training verlieren Sie Schweiß und einige Elektrolyte. Wenn Sie nach dem Training Wasser trinken, trinken Sie deshalb mehrmals kleine Mengen und nicht zu viel auf einmal. Da Ihre Körpertemperatur nach dem Training steigt, schwitzen Sie und scheiden Wasser aus. Wiederholtes Trinken großer Mengen Wasser kann leicht zu einer Wasservergiftung führen. Nach dem Training können Sie nicht einfach abgekochtes Wasser oder normales Wasser trinken, sondern müssen etwas Salz hinzufügen. Wenn Sie unmittelbar nach dem Training viel normales Wasser trinken, das keine Elektrolyte enthält, gelangt das Wasser in die Gehirnzellen und verursacht ein Ödem der Gehirnzellen. In leichten Fällen können Sie sich schwindlig fühlen und erbrechen, in schweren Fällen können auch psychische Symptome auftreten.

2. Erstens ist es nach dem Training, insbesondere nach anstrengendem Training, nicht ratsam, in kurzer Zeit große Mengen Wasser zu trinken, da dies zu Symptomen einer „Wasservergiftung“ wie starken Magen-Darm-Schmerzen und Kopfschmerzen führen kann.

2. Dies liegt daran, dass sich nach dem Trinken großer Mengen Wasser bei Durst das Wasser für kurze Zeit im Magen-Darm-Trakt ansammelt. Dies führt nicht nur zu einem schweren und aufgeblähten Magengefühl, sondern beeinträchtigt auch die Aktivität des Zwerchfells und damit die normale Atmung. Eine große Menge Wasser, die ins Blut gelangt, führt außerdem dazu, dass das Blutvolumen schnell ansteigt, was die Belastung des Herzens plötzlich erhöht und zu einer abnormalen kardiopulmonalen Funktion führt. Darüber hinaus wird das Blut nach dem Trinken einer großen Menge Wasser verdünnt und der osmotische Druck verringert. Wasser dringt durch die Zellmembran in die Zellen ein und lässt die Zellen anschwellen. In leichten Fällen kann es zu Schwindel, Erbrechen oder Halluzinationen kommen, in schweren Fällen kann es zu Koma, Atemstillstand oder sogar zum Tod führen.

3. Wenn Sie Durst haben, können Sie nicht viel Wasser auf einmal trinken. Die richtige Art, Wasser zu trinken, besteht darin, mehrere kleine Mengen zu trinken, jedes Mal jedoch nicht mehr als 300 ml. Beim Sport sollten Sie vor, während und nach dem Training in großen Mengen Wasser zu sich nehmen. Bei starkem Schwitzen können Sie etwas leicht salziges Wasser trinken.

Wenn wir mehr darüber wissen, ob wir nach dem Training Wasser trinken dürfen und welche Vorsichtsmaßnahmen zu treffen sind, können wir unnötige Verletzungen vermeiden. Gleichzeitig sollten wir uns im zukünftigen Leben die gute Angewohnheit aneignen, mehr Sport zu treiben, was uns zugutekommt, und wir sollten auch mehr auf die Trainingsmethoden achten.