Wann ist die beste Zeit für Aerobic-Übungen?

Viele von uns wissen vielleicht nicht, wann die beste Zeit für Aerobic-Übungen ist. Es gibt viele Aerobic-Übungen und wir machen auch verschiedene Aerobic-Übungen. Viele Menschen achten jedoch nicht auf die beste Zeit für Aerobic-Übungen und können Aerobic-Übungen daher nicht effektiv nutzen, um unseren Körper zu stärken. Es ist sehr wichtig, die beste Zeit für Aerobic-Übungen im Voraus zu kennen. Lassen Sie uns herausfinden, wann die beste Zeit für Aerobic-Übungen ist.

1. Im Allgemeinen ist es am besten, es auf nüchternen Magen zu tun, wenn Sie morgens gerade aufwachen, etwa um 7 oder 8 Uhr oder um 19 Uhr, eine Stunde nach dem Abendessen am Nachmittag. Aerobic-Übungen sind zu diesen beiden Zeiten effektiver, aber essen Sie nach dem Training am Abend nichts. Da es sich um aerobe Übungen handelt, wird außerdem empfohlen, mehr als eine halbe Stunde zu verbringen

Das bedeutet, dass ich die Biologie fast vergessen habe, aber es sollte Kohlenhydrate → Fette → Proteine ​​sein. Es ist jedoch nicht gut, zu lange am Stück zu trainieren. Tatsächlich habe ich das Gefühl, dass eine Stunde ausreicht und es einfacher ist, dabei zu bleiben.

2. Wenn der Zweck des Trainings die Gesundheit ist, ist es am besten, zwischen 16 und 18 Uhr zu trainieren. Zu dieser Zeit sind die Menschen in der besten körperlichen Verfassung. Wenn Sie abnehmen möchten, trainieren Sie am besten morgens auf nüchternen Magen (dies sollte nicht über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden, insbesondere wenn Sie Magenprobleme haben). Der Gewichtsverlusteffekt wird zu diesem Zeitpunkt verdoppelt. Es ist nichts falsch daran, abends Sport zu treiben, aber Menschen mit schwacher Konstitution und Neigung zu Krankheiten sollten abends nicht trainieren, da die körperliche Kraft der Menschen nachts am schwächsten ist. Darüber hinaus kann Sport vor dem Schlafengehen leicht zu Erregung führen und den Schlaf beeinträchtigen.

Zweck des Laufens

Beispielsweise sind 20 Minuten Laufen gut für die Gesundheit.

Regelmäßiges Laufen für mehr als 20 Minuten kann die Gesundheit Ihres Herz-Kreislauf-Systems verbessern. Wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, ist das Laufen auf nüchternen Magen am Morgen am effektivsten. Von längerem Fasten ist allerdings abzuraten, insbesondere bei Magenproblemen.

Die Laufdauer sollte jeweils über 40 Minuten liegen, da die Fettverbrennung erst nach 30 Minuten einsetzt. Laufen Sie etwa 5 Mal pro Woche.

Wann ist die beste Zeit für Aerobic-Übungen? Der Inhalt ist sehr wichtig und wir dürfen ihn nicht ignorieren, da sonst der Schaden für unseren Körper sehr groß ist. Gleichzeitig kann die Beherrschung einiger wissenschaftlicher Methoden die Effizienz unserer Aerobic-Übungen erheblich verbessern. Gleichzeitig müssen wir auch darauf bestehen, jeden Tag etwas Aerobic zu machen.