Lösungen gegen Reizbarkeit

Da der Druck des Lebens zunimmt, leiden immer mehr Menschen an psychischen Erkrankungen. Ob Sozialarbeiter oder Schüler, überall sieht man Menschen mit gereizter Stimmung. Wie können wir das Problem der Gereiztheit angesichts des Drucks unseres Lebensumfelds lösen? Nachfolgend stellen wir Ihnen einige Methoden vor, die Sie kennenlernen können.

1. Aufmerksamkeit ablenken

Wenn Sie gereizt sind und schnell wütend werden, können Sie Ihre Emotionen schnell beruhigen, indem Sie Ereignisse meiden, die Sie reizbar machen, und Ihre Aufmerksamkeit ablenken. Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere Dinge lenken, beispielsweise Ihre Lieblingsmusik hören, lustige Witze oder Varieté-Shows anschauen usw., können Sie Ihre ängstliche Stimmung langsam auflösen. Wenn Sie reizbar und leicht wütend sind, achten Sie darauf, nicht in einem Trott steckenzubleiben, denn das wird sich negativ auf Ihre Stimmung auswirken.

2. Treiben Sie Sport

Sport ist zweifellos eine gute Möglichkeit, Emotionen abzulassen. Weltweit leiden Schwarze seltener an Depressionen als Menschen anderer Hautfarben. Ein wesentlicher Grund dafür ist die Liebe der Schwarzen zum Sport. Während der Übungen können Sie nicht nur Probleme und Schwierigkeiten lösen, sondern auch Ihren Körper trainieren. Wenn Sie beim Sport schwitzen, werden Giftstoffe aus Ihrem Körper ausgeschieden, was sich positiv auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit auswirkt.

3. Zuckerwasser trinken

Aufgrund der Witterung im Herbst ist der menschliche Körper anfällig für Trockenheit und Hitze, was sich auf die Stimmung auswirkt. Um die nährende Wirkung einer Diät zu erzielen, ist neben dem Trinken von Suppe auch Zuckerwasser eine gute Wahl. Besonders im Herbst kann das Trinken von Zuckerwasser körperlichen Beschwerden wie Nasenbluten oder einem trockenen und juckenden Hals aufgrund trockener Witterung wirksam vorbeugen. Zu den üblichen nahrhaften und feuchtigkeitsspendenden Zuckersuppen gehören: mit Kandiszucker gedünsteter Schneepilz, mit Sichuan-Pfefferkörnern gedünstete Schneebirne, mit Lilie gedünsteter Tianshan-Schneelotus usw.

4. Psychologische Selbstregulierung

Obwohl Reizbarkeit Menschen impulsiv machen kann, kann es uns helfen, unsere psychologische Welt zu erweitern und das Auftreten saisonaler Reizbarkeit zu reduzieren, wenn wir darauf achten, unsere Gefühle im täglichen Leben zu kultivieren, beispielsweise durch Malen, Kalligraphie, Teetrinken usw. Das Pflegen von Interessen in vielen Bereichen, das Hinzufügen positiver Aspekte zum täglichen Leben und das Lernen, das Leben zu genießen, können dazu beitragen, das Auftreten von Gereiztheit zu verhindern.

Schlechte Laune hat viele Auswirkungen. Bei Berufstätigen führt sie zu geringerer Arbeitseffizienz und bei Schülern zu schlechteren akademischen Leistungen. Wenn Sie gut gelaunt sind, läuft im Leben und bei der Arbeit alles besser. Wenn Sie auf etwas Ärgerliches stoßen, können Sie sich auch beruhigen und die oben genannten Methoden ausprobieren, um das Problem zu lösen.