Welche Lebensmittel senken einen hohen Cholesterinspiegel?

Wie wir alle wissen, ist mit der Verbesserung des Lebensstandards auch die Vielfalt unserer Nahrungsmittel reichhaltiger geworden. Viele Nahrungsmittel enthalten jedoch auch wertvolle Substanzen, die den Bedarf des Körpers decken können, und manche Menschen haben einen hohen Cholesterinspiegel, der äußerst gesundheitsschädlich ist und viele Krankheiten verursachen kann. Eine medikamentöse Behandlung geht nicht nur mit Nebenwirkungen einher, sie stellt auch keine langfristige Lösung dar. Daher ist es eine gute Idee, einige Lebensmittel auszuwählen, die den Cholesterinspiegel senken können. Doch welche Lebensmittel können einen hohen Cholesterinspiegel senken?

1. Apfel: Äpfel sind reich an Pektin, Ballaststoffen und Vitamin C, die eine sehr gute lipidsenkende Wirkung haben. Wenn Sie einen Monat lang täglich zwei Äpfel essen, sinkt bei den meisten Menschen der für das Herz-Kreislauf-System schädliche Low-Density-Lipoprotein-Cholesterinspiegel im Blut, während der Spiegel des für das Herz-Kreislauf-System guten High-Density-Lipoprotein-Cholesterins steigt. Experimente haben gezeigt, dass der Cholesterinspiegel bei etwa 80 % der Patienten mit Hyperlipidämie gesenkt wird.

2. Trauben Trauben und Traubensaft enthalten wie Wein Resveratrol, eine natürliche Substanz, die den Cholesterinspiegel senken kann. Tierversuche haben zudem gezeigt, dass sie den Cholesterinspiegel senken und die Blutplättchenaggregation hemmen können, weshalb Weintrauben zu den besten Nahrungsmitteln für Patienten mit Hyperlipidämie zählen.

3. Mais ist reich an Kalzium, Phosphor, Selen, Lecithin, Vitamin E usw., die alle den Serumcholesterinspiegel senken. Inder leiden so gut wie nie an Bluthochdruck und koronarer Herzkrankheit, was vor allem daran liegt, dass Mais ihr Grundnahrungsmittel ist.

4. Milch: Milch ist reich an Orotsäure und Kalzium, die nicht nur die Ablagerung von Cholesterin in den Arterienwänden hemmen, sondern auch die Aktivität der Cholesterinsynthase im menschlichen Körper hemmen und die Cholesterinproduktion reduzieren können.

5. Knoblauch Knoblauch ist eine Mischung aus Schwefelverbindungen, die den Cholesterinspiegel im Blut senken, Blutgerinnseln vorbeugen und zur Erhöhung des HDL-Spiegels beitragen können.

6. Lauch: Neben Kalzium, Phosphor, Eisen, Zucker, Eiweiß, Vitamin A und C enthält Lauch auch Carotin und große Mengen an Ballaststoffen, die die Magen-Darm-Motilität steigern, eine gute abführende Wirkung haben und überschüssige Nährstoffe im Darm, einschließlich überschüssigem Fett, beseitigen können.

7. Zwiebeln Zwiebeln enthalten Prostaglandin A, das die Blutgefäße erweitert und den Blutdruck senkt. Darüber hinaus enthält es Allyltrisulfid und eine kleine Menge schwefelhaltiger Aminosäuren, die neben der Senkung der Blutfette auch Arteriosklerose vorbeugen können.

Zusammenfassend geht es um die Frage, welche Lebensmittel einen hohen Cholesterinspiegel senken. Übermäßiger Cholesterinspiegel führt definitiv zu Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen. Daher kann der Verzehr von mehr Obst, Trauben, Äpfeln usw. sowie etwas Gemüse den Cholesterinspiegel senken. Solange wir auf die Ernährungsstruktur in unserem Leben achten, können wir vielen Krankheiten vorbeugen. Deshalb sollten wir uns im Alltag gute Lebensgewohnheiten aneignen.