Welche Tageszeit ist zum Laufen am besten?

Mit zunehmendem Alter lässt unsere körperliche Kraft allmählich nach und Laufen ist die einfachste Möglichkeit, den ganzen Körper zu trainieren. Wenn Sie zwei- bis dreimal pro Woche laufen können, erzielen Sie bessere Trainingseffekte. Die Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers ändert sich im Laufe des Tages und der Nacht. Wenn Sie Fitnessübungen und Sporttraining durchführen, wenn Muskelgeschwindigkeit, Kraft und Ausdauer am besten sind, erzielen Sie bessere Ergebnisse. Wann ist also die beste Tageszeit zum Laufen?

Gemäß dem Prinzip der Regulierung der menschlichen inneren Uhr sind die Anpassungsfähigkeit und körperliche Mobilisierung des Körpers am Nachmittag und in der Abenddämmerung (ungefähr zwischen 4 und 6 Uhr) am besten. Zu dieser Zeit sind die meisten Menschen ruhig und stabil, körperlich voll und die Flexibilität, Koordination, Genauigkeit und Anpassungsfähigkeit technischer Aktivitäten sind am besten. Daher ist Laufen während dieser Zeit auch eine sehr gute Wahl. Die Aktivitäten des Menschen werden von der „biologischen Uhr“ gesteuert. Die Einteilung der Trainingszeiten nach der „biologischen Uhr“ ist gesundheitsfördernder. Ideal ist es im Winter, zwischen 14 und 19 Uhr nachmittags zu trainieren. Zu dieser Zeit ist die Außentemperatur relativ hoch, die Körpertemperatur des Menschen ist ebenfalls relativ hoch und die körperliche Kraft ist relativ groß. Man wird leicht aufgeregt und kommt leichter in einen Trainingszustand.

Oben wird die beste Tageszeit zum Laufen besprochen. Um gute Fitness- und Trainingsergebnisse zu erzielen, sollte man versuchen, den besten Zeitpunkt für sportliche Aktivitäten unter Berücksichtigung der objektiven Bedingungen zu wählen. Regelmäßiges und kontinuierliches Laufen kann Ihnen dabei helfen, effektiv Gewicht zu verlieren, die Durchblutung anzukurbeln und die Sauerstoffaufnahme der Muskeln zu steigern, aber die Geschwindigkeit sollte nicht zu hoch sein. Halten Sie die aerobe Herzfrequenz bei 60 %-80 %; vermeiden Sie ineffektives Training.