Was enthält am meisten Vitamin A?

Wir wissen, dass es viele Substanzen gibt, die die Funktionen des menschlichen Körpers aufrechterhalten. Der menschliche Körper braucht mehr als nur Proteine, um gesund zu bleiben. Und man braucht auch viele Vitamine. Zu dieser Zeit benötigt der Körper häufig Vitamin A und Vitamin B. Natürlich wird auch Vitamin C benötigt. Viele Dinge sind reich an Vitaminen. Was enthält am meisten Vitamin A?

Es gibt zwei Arten von Lebensmitteln, die reich an Vitamin A sind: Zum einen Provitamin A, also verschiedene Carotine, die in pflanzlichen Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, gelbem Gemüse und Obst vorkommen. Zu den Lebensmitteln mit dem höchsten Gehalt gehören Spinat, Luzerne, Erbsensprossen, Süßkartoffeln, Karotten, grüne Paprika, Kürbisse usw.; zum anderen Vitamin A aus tierischen Lebensmitteln. Diese Art von Vitamin A kann vom menschlichen Körper direkt verwendet werden. Es kommt hauptsächlich in Tierleber, Milch und Milchprodukten (Milch) sowie Geflügeleiern vor.

Allgemeine Wirkungen: Beugt Nachtblindheit und Sehverlust vor, hilft bei der Behandlung verschiedener Augenkrankheiten (Vitamin A fördert die Bildung lichtempfindlicher Pigmente im Auge); hat eine infektionshemmende Wirkung auf die Atemwege; trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei;

Es kann Ihnen helfen, sich schnell von einer Krankheit zu erholen, es kann die Oberfläche von Gewebe oder Organen gesund halten, es kann helfen, Altersflecken zu entfernen, es kann das Wachstum fördern, die Knochen stärken und die Gesundheit von Haut, Haaren, Zähnen und Zahnfleisch erhalten;

Die äußerliche Anwendung kann bei der Behandlung von Akne, Pusteln, Furunkeln, Hautgeschwüren usw. hilfreich sein; außerdem kann es bei Lungenemphysemen und einer Schilddrüsenüberfunktion hilfreich sein. Normalerweise kann Vitamin A im Körper gespeichert werden und muss nicht täglich ergänzt werden;

Um einem Mangel vorzubeugen, beträgt die empfohlene Tagesmenge an Vitamin A für erwachsene Männer 1000RE (oder 5000 IE), während Frauen 800RE (4000 IE) benötigen. Während der Schwangerschaft wird in der neuesten Einnahmeempfehlung keine Erhöhung empfohlen. Wenn Sie jedoch stillen, können Sie in den ersten sechs Monaten zusätzliche 500 RE (oder 2500 IE) hinzufügen und die Dosis in den nächsten sechs Monaten auf zusätzliche 400 RE (oder 2000 IE) reduzieren.

Herzliche Erinnerung: Tatsächlich ist Vitamin A nicht nur zeitgemäß, sondern auch ein Medikament. Viele Menschen denken einfach, dass die Einnahme von Medikamenten bequemer sei, weshalb sie keine Lust haben, Nahrung zu sich zu nehmen und stattdessen lieber Medikamente einnehmen. Tatsächlich ist dies schädlich und führt eher zu einer stärkeren Belastung der Nieren.