Kann ich vor dem Laufen essen?

Es ist sehr gut, jeden Tag auf angemessene Bewegung zu bestehen, da dies nicht nur die Immunität und Widerstandskraft des Körpers verbessern, sondern auch den Stoffwechsel anregen kann, und Schwitzen kann auch entgiften. Kurz gesagt, es hat viele gesundheitliche Vorteile. Kann man also vor dem Laufen essen? Sie müssen beim Laufen die richtige Zeit wählen und können weder auf nüchternen Magen noch nach einer Mahlzeit laufen.

Laufen Sie nicht mit leerem Magen, das ist schlecht für Ihre Gesundheit. Sie sollten jedoch weniger essen (ein bisschen ist in Ordnung, und die Art der Nahrung kann wissenschaftlich nach persönlichen Vorlieben angepasst werden), da dies sonst die Verdauung belastet. Wählen Sie keine neblige Zeit, sondern versuchen Sie, warme Tageszeiten für das Training zu wählen, da dies Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit zugutekommt.

Unabhängig davon, welche Art von Übung Sie machen, ist es aus körperlicher Sicht besonders für Menschen mittleren und höheren Alters geeignet, Ganzkörperaktivitäten durchzuführen. Beispielsweise sind Schwimmen, Laufen und Gehen in Ordnung, und auch Gymnastik ist in Ordnung. Allerdings muss eine gewisse Menge erreicht werden. Es gibt ein Sprichwort: „Drei, sieben“. Die sogenannte „Drei“ bedeutet, dass jede Übung länger als 30 Minuten dauern sollte.

Wenn die Trainingsdauer weniger als 20 Minuten beträgt und die Intensität nicht sehr hoch ist, wird dadurch wahrscheinlich höchstens etwas Blutzucker im Blutkreislauf verbraucht, es hilft jedoch nicht beim Abnehmen oder beim Abbau von überschüssigem Körperfett. Es ist zu beachten, dass es definitiv keine gute Idee ist, unmittelbar nach dem Verzehr einer vollen Mahlzeit Sport zu treiben. Dies liegt daran, dass sich Ihr Blut nach einer Mahlzeit im Magen konzentriert, um die Nahrung zu verdauen.

Wenn Menschen Sport treiben (laufen), konzentriert sich das meiste Blut in den Gliedmaßen, und im Verdauungstrakt, insbesondere im Dünndarm (dem Hauptort für die Nährstoffaufnahme im menschlichen Körper), befindet sich sehr wenig Blut. Wenn Sie nicht warten, bis nach dem Training eine große Menge Blut in diesen Absorptionsbereich zurückkehrt, können die Nährstoffe in der Nahrung nach der anfänglichen Verdauung nicht durch den Bluttransport aufgenommen werden. Normalerweise dauert es 30 bis 50 Minuten, bis das Blut nach dem Training wieder seinen ursprünglichen Stand erreicht hat. Sie können den Zeitpunkt des Essens nach dem Training auch entsprechend Ihren körperlichen Merkmalen steuern. Wenn Sie ihn nicht gut steuern, werden Sie wenig Appetit haben.

Ich glaube, jeder weiß, ob man vor dem Laufen essen kann. Manche Mädchen, die abnehmen möchten, sollten nicht mit leerem Magen laufen, da das Laufen selbst viele Kalorien und Energie verbraucht. Wenn der Blutzucker durch das Fasten sinkt, kann es leicht zu Schwindel oder Ohnmacht kommen. Seien Sie nicht nachlässig.