Was sind die Ursachen und Lösungen für Beinkrämpfe?

Viele Freunde leiden bei normaler körperlicher Betätigung unter Beinkrämpfen. Dieses Phänomen ist oft sehr schmerzhaft und kann den Patienten nicht in kurzer Zeit Linderung verschaffen. Viele Freunde wissen nicht, warum sie an diesem Phänomen leiden, und wissen auch nicht, wie sie es lösen können. Die Auswirkungen sind also sehr groß. Was sind also die Ursachen und Lösungen für Beinkrämpfe?

1. Muskelsteifheit: Wenn Sie auf der Straße unterwegs sind und einem Motorraddieb begegnen, der Ihnen Ihre Tasche schnappt, werden Sie ihm auf jeden Fall schnell hinterherjagen. Diese plötzliche und heftige Bewegung ohne Vorwarnung kann den Muskeln großen Schaden zufügen. Wenn der Motorraddieb wegfährt und Sie die Verfolgung aufgeben, entspannen sich Ihre Muskeln plötzlich, was leicht zu Muskelkrämpfen führen kann.

2 Kalziummangel: Kalzium kann die Aktivität der Muskelnerven verringern. Fehlt dem Körper Kalzium, werden die Muskelnerven überreizt, was leicht zu Krämpfen führen kann.

3. Kälteeinwirkung nach dem Training: Die Muskeln entspannen sich nach dem Training. Bei Kälteeinwirkung regt das Nervensystem die Muskeln an, durch schnelle Muskelkontraktion Wärme zu erzeugen, wodurch die Muskeln anfällig für Krämpfe werden.

4. Falsche Haltung nach dem Training: Auch die Körperhaltung kann Muskelkrämpfe verursachen. Wenn Sie beispielsweise nach dem Training die Beine anziehen, kann das leicht zu Krämpfen führen, und das Gleiche gilt, wenn Sie Ihren Körper beim Schlafen anziehen.

1. Wenn ein Beinkrampf auftritt, sollten Sie so schnell wie möglich Maßnahmen ergreifen, da es sonst zu weiteren Muskelschäden kommt und die mit dem Krampf verbundenen starken Schmerzen unerträglich werden. Die Sofortmaßnahmen bei Wadenkrämpfen sind relativ einfach und unterteilen sich in Sofortmaßnahmen mit Hilfe anderer und Selbsthilfe-Sofortmaßnahmen einer Person:

2 Allein: Wenn Krämpfe auftreten, sind Sie der Einzige, der anwesend ist. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie Ihre Füße schnell anspannen, Ihre Zehen zur Fußmitte beugen, die Fußsohle in eine Bogenform bringen und dann Ihre Beine mit den Händen strecken. Wenn Sie sitzen, können Sie mit den Händen auf Ihre Knie drücken, um sie zu strecken. Halten Sie einfach 5 Sekunden lang gedrückt. Nachdem der Schmerz verschwunden ist, drücke weiter auf dein Knie und entspanne dann langsam deinen Oberschenkel. Wenn du wieder Schmerzen verspürst, strecke dein Bein wieder.

3 Anderen helfen: Wenn jemand einen Krampf im Bein hat und nicht weiß, was er tun soll, sollten Sie ihm schnell dabei helfen, die Beine zu strecken, die Füße anzuheben und sie zum Kopf zu neigen, wie in der Abbildung gezeigt. Halten Sie die Taste einige Sekunden lang gedrückt, um den Schmerz zu spüren.

Im täglichen Leben müssen wir den oben genannten Situationen mehr Aufmerksamkeit schenken. Wenn wir das nicht tun, wird der Schaden sehr groß sein. Achten Sie beim Training besonders auf die oben genannten Gründe. Bei auftretenden Krämpfen können Freunde zunächst ihre Beine massieren, was die durch die Krämpfe verursachten Schmerzen wirksam lindert.