Wie übt man die Kontraktion des Perineums und das Anallifting?

Viele Menschen verspüren ständig Schmerzen in der Taille, insbesondere wenn sie nach einem langen Arbeitstag nach Hause kommen und nichts anderes tun möchten als schlafen. Aber wenn ich im Bett liege, leide ich aufgrund der Schmerzen in meiner Taille an Schlaflosigkeit. Manche Menschen leiden unter Harninkontinenz. Daher wird empfohlen, dass Sie die Technik der Dammkontraktion und des Analliftings erlernen, die diese schwierigen Probleme nicht nur lösen, sondern Sie auch jung halten kann.

Die Muskeln unseres Gesäßes bestehen aus drei Muskeltypen: dem großen Gesäßmuskel, dem mittleren Gesäßmuskel und dem Oberschenkelbizeps. Diese Muskeln formen nicht nur das Gesäß, sondern stabilisieren und schützen auch das Becken. Die Funktion des Beckens besteht darin, die inneren Organe zu stützen. Die am Becken befestigten Beckenbodenmuskeln können die inneren Organe im Becken direkt stützen.

Wenn diese Muskeln schwächer werden, krümmt sich das Becken ohne Unterstützung und die Bewegung der inneren Organe und der Blutkreislauf werden träge. Wenn sich die Situation weiter verschlechtert, entwickeln sich verschiedene Symptome, wie Schmerzen im unteren Rücken, Ischias, steife Schultern, O-Füße, Fettleibigkeit im Unterkörper, Schmerzen im Hüftgelenk und Harninkontinenz.

Durch das Üben der Dammkontraktion und der Anallifting-Technik können die Muskeln rund um den Anus gestärkt werden, was Beschwerden im Gesäßbereich erheblich vorbeugen und diese lindern kann.

Der Grund, warum diese Art der Gymnastik eine Schönheitswirkung hat, liegt darin, dass sie durch das Training der Hüftmuskulatur die Durchblutung verbessert. Der Sauerstoff im Blut kann jeden Teil des Körpers erreichen. Das reine Blut kann die Haut verschönern und die Blutgefäße wieder jung machen!

Die spezielle Methode der Dammkontraktion und des Analliftings besteht darin, die Fersen zusammenzubringen, dann Kopf und Fersen eine gerade Linie bilden zu lassen, die Handflächen beider Hände nach außen zeigen zu lassen und beide Schultern gleichzeitig zurückzuziehen, um Falten auf dem Rücken zu erzeugen. Dann ziehen Sie Ihren Anus kräftig zusammen und halten Sie die Position zehn Sekunden lang. Wenn Sie dies täglich tun, können Sie eine Vielzahl von Krankheiten wie Rückenschmerzen, Kopfschmerzen usw. behandeln.