Wie kann man viszerales Fett effektiv verlieren?

Freunde, die abnehmen möchten, müssen, wenn sie viszerales Fett verlieren möchten, darauf achten, die richtige Methode zu verstehen. Zunächst müssen sie auf ihre Ernährung achten, die Aufnahme von Kohlenhydraten angemessen reduzieren und ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Natürlich ist Bewegung absolut unerlässlich.

1. Reduzieren Sie die Kohlenhydrataufnahme entsprechend

Eine übermäßige Aufnahme kohlenhydrathaltiger Nahrungsmittel führt dazu, dass zu viel Zucker verstoffwechselt wird, was zur Ansammlung von viszeralem Fett in der Bauchhöhle führt. Wählen Sie kalorienarme, hochwertige Kohlenhydratzutaten und halten Sie das Aufnahmeverhältnis der drei Mahlzeiten bei 5:3:2. Dies ist das goldene Verhältnis, das die Verdauung und den Stoffwechsel besser fördert.

2. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind wichtig

Ballaststoffe erleichtern die Ausscheidung, nehmen Schadstoffe und überschüssiges Cholesterin auf und scheiden sie aus dem Körper aus. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln zählen Mungobohnen, Tomaten und Grapefruits, die Sie in Ihrer Ernährung in größeren Mengen zu sich nehmen können. Darüber hinaus gibt es einige Inhaltsstoffe, die beim Abbau von Viszeralfett helfen können, also lassen Sie sich diese nicht entgehen.

3. Bewegung ist wichtig

Gehen Sie jeden Tag 25 Minuten zügig spazieren. Beim schnellen Gehen werden 47 % mehr Viszeralfett verbrannt als beim langsamen Gehen. Allerdings ist der Rhythmus beim zügigen Gehen sehr wichtig. Sie müssen die Übung angenehm genießen, damit Ihr Körper die Atmosphäre vollständig aufnehmen und viszerales Fett verbrennen kann. Schließlich können Sie auch einige Übungen wie Sit-ups machen, wobei Sie mit weniger beginnen und die Menge jeden Tag steigern sollten. Das oben genannte erfordert langfristige Ausdauer! Für diejenigen, die durch Bewegung und Diät abnehmen können, ist die Einnahme von Medikamenten nicht zu empfehlen!

4. Löffelmassage zur Entfernung von Viszeralfett

In Japan ist die Löffelmassage sehr beliebt. Dabei wird mit einem kleinen Löffel auf die Haut gedrückt, wodurch eine gute gesundheitserhaltende Wirkung erzielt werden kann. Tragen Sie zunächst gleichmäßig ätherisches Grapefruitöl auf den Bauch auf, um den Stoffwechsel des Körpers anzuregen. Verwenden Sie dann einen Löffel, um mit dem Nabel als Ausgangspunkt von außen nach innen zu drücken. Die beste Kraft besteht darin, den Druck im Bauch zu spüren. Durch die Kraft des Löffels können nicht nur die Moleküle des ätherischen Öls in die Haut gelangen und am Stoffwechsel des Körpers teilnehmen, sondern auch die Bauchtemperatur von außen nach innen erhöht und die Fähigkeit zur Fettverbrennung gesteigert werden.