So regulieren und kontrollieren Sie Ihre Emotionen

Heutzutage stehen die Menschen im Leben immer mehr unter Druck und jeder wird immer schlechter gelaunt. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit Dingen umzugehen. Was also sollten wir tun, wenn unsere Emotionen außer Kontrolle geraten? Tatsächlich müssen Sie immer eine gute Einstellung haben, um mit den Dingen jederzeit fertig zu werden, also müssen Sie Ihre Stimmung anpassen. Lassen Sie uns nun darüber sprechen, wie Sie Ihre Emotionen anpassen und kontrollieren können.

Übertragungsmethode

Bei schnell steigender Wut sollten Sie bewusst das Thema wechseln oder sich mit anderen Ablenkungsmaßnahmen ablenken, um Ihre Emotionen wirksam abzubauen. Wenn Ihre Wut immer noch anhält, können Sie sich auch durch sinnvolle und entspannende Aktivitäten entspannen, wie z. B. Filme ansehen, Musik hören, Schach spielen, spazieren gehen usw., um Ihre angespannten Emotionen sofort abzubauen.

Katharsis

Im Leben werden die Menschen zwangsläufig mit verschiedenen negativen Emotionen konfrontiert. Wenn sie diese nicht auf geeignete Weise ablassen und regulieren, wirkt sich dies sehr negativ auf Körper und Geist aus. Wenn Sie also Unglück und Kummer in Ihrem Herzen haben, behalten Sie es nicht für sich, sondern schütten Sie es Ihren engen Freunden oder Verwandten aus oder weinen Sie sich einfach aus. Durch diese Art der Entlüftung kann der im Herzen angesammelte Druck rasch abgebaut werden, was sich sehr positiv auf die körperliche und geistige Entwicklung eines Menschen auswirkt. Natürlich sollten Gegenstand, Ort, Anlass und Methode des Dampfablassens angemessen sein, um andere nicht zu verletzen.

Selbstberuhigend

Wenn ein Mensch ein Ziel verfolgt, es aber nicht erreicht, sucht er, um seine innere Enttäuschung zu verringern, oft nach einem plausiblen Grund für das Scheitern und sucht inneren Trost, genau wie im Märchen vom Fuchs, der sagt, die Trauben seien sauer, weil er sie nicht essen kann. Daher wird diese Einstellung oft auch als „Mentalität der sauren Trauben“ bezeichnet.

Sprachmoderationsgesetz

Wenn Sie emotional aufgeregt sind, können Sie im Stillen Sätze wie „Ruhe bewahren“, „Nicht wütend werden“ oder „Auf Ihr Image und Ihren Einfluss achten“ aufsagen oder vor sich hinflüstern und Ihr Bestes geben, um Ihre Emotionen zu unterdrücken. Sie können auch im Voraus Banner mit Worten wie „Beherrschen Sie Ihre Wut“ und „Ruhe bewahren“ schreiben und diese je nach Ihren Schwächen auf Ihren Schreibtisch legen oder an die Wand hängen.

Autosuggestion

Da Sie in bestimmten Situationen wahrscheinlich ein höheres Maß an Nervosität verspüren werden, sollten Sie im Voraus einige gute Gründe finden, warum Sie derartige Emotionen nicht verspüren sollten.

Happy Memory-Methode

Erinnern Sie sich an vergangene Erlebnisse, die Sie glücklich und stolz gemacht haben, oder an die angenehmen und befriedigenden Erfahrungen, die Sie gemacht haben, als Sie erfolgreich waren. Insbesondere sollten Sie sich an vergangene angenehme Erlebnisse erinnern, die mit dem aktuellen unangenehmen Erlebnis in Zusammenhang stehen.

Die oben genannten Möglichkeiten sind zur Regulierung und Kontrolle Ihrer Emotionen. Wenn viele Probleme auftreten und wir nicht in der Lage sind, sie sofort zu verstehen oder zu lösen, sollten wir eine stabile Mentalität haben und zunächst unsere Denkweise anpassen. Treffen Sie keine Entscheidungen aus einem Impuls heraus. Manchmal bedauern Menschen impulsive Entscheidungen, deshalb ist es sehr wichtig, unsere Emotionen zu regulieren.