Winter "Acht langsame" Methoden

1. Bett

Stehen Sie nicht plötzlich auf und bleiben Sie noch einige Minuten im Bett.

2. Bequemlichkeit

Achten Sie auf einen langsamen Stuhlgang und zwingen Sie sich nicht, wenn Sie keinen Stuhlgang haben.

3. Essen

Essen Sie zu regelmäßigen Zeiten, in regelmäßiger Geschwindigkeit und in regelmäßigen Mengen und vermeiden Sie scharfe, fettige, harte, kalte oder andere reizende Nahrungsmittel. Auch im Winter sollte das Essen langsam kauen.

4. Bewegen

Wärmen Sie sich vor dem Training auf, trainieren Sie bei schlechtem Wetter drinnen und bewegen Sie sich langsam.

5. Kleidung

Ältere Menschen sollten sich langsam neue Kleidung zulegen. „Im Frühling zudecken und im Herbst warm halten“ ist für ältere Menschen nicht geeignet. Sie sollten sich entsprechend ihrer eigenen Situation neue Kleidung zulegen.

6. Gehen

Gehen Sie langsam, und machen Sie beim Treppensteigen Ihre Schritte langsam, stetig und präzise, ​​und konzentrieren Sie sich (fokussieren Sie Ihren Geist), um Stürze zu vermeiden.

7. Qi

Im Winter sollten Sie eine fröhliche Stimmung bewahren, nicht leicht reizbar sein und Ihre negativen Emotionen kontrollieren.

8. Anruf

Die Atmung sollte langsam, tief, lang, gleichmäßig und sanft sein.