Machen Sie in der Mittagspause 5 Übungen, um Müdigkeit schnell abzubauen

Obwohl noch Zeit ist, um Sport zu treiben, fehlt den meisten Büroangestellten die Energie, ihren kaputten Körper nach der Arbeit zum Training zu zwingen. Daher entwickeln viele Menschen mit der Zeit gesundheitliche Probleme. Wenn Sie nach der Arbeit einfach nur nach Hause gehen, duschen und ins Bett gehen möchten, können Sie in Ihrer Mittagspause im Büro leichte Übungen machen. Das wird auf lange Sicht sehr effektiv sein.

1. Schließen Sie die Augen und rollen Sie mit den Augäpfeln:

Zuerst 6-mal im Uhrzeigersinn drehen, dann 6-mal gegen den Uhrzeigersinn drehen. Öffnen Sie dann die Augen und schauen Sie 2 bis 3 Minuten lang aus dem Fenster. Dies dient dem Schutz der Augen und der Regulierung der Sehkraft.

2. Bauchatmung:

Entspannen Sie Ihre Bauchmuskeln beim Einatmen und spannen Sie sie beim Ausatmen an. Wiederholen Sie dies drei Minuten lang. Es kann die Magen-Darm-Motilität steigern, den Stoffwechsel des Körpers fördern, beim Abnehmen helfen und den Körper verschönern.

3. Entspannen Sie Ihren Nacken und Ihre Schultern:

Setzen Sie sich auf einen Stuhl, strecken Sie langsam und kräftig Ihre Brust und strecken Sie Ihre Schultern nach hinten. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 12 Mal, nachdem Sie in die Ausgangsposition zurückgekehrt sind. Machen Sie dann die Schulterheben-Übung, 12 Mal für die linke und rechte Schulter. Dies kann die Lungenkapazität erhöhen und zervikale Spondylose und Periarthritis der Schulter verhindern und behandeln.

4. Entspannen Sie Ihre Finger:

Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel, ballen Sie Ihre Fäuste mit den Handflächen nach oben und strecken Sie dann Ihre Finger in der Reihenfolge Daumen, Zeigefinger, Mittelfinger, Ringfinger und kleiner Finger aus. Wiederholen Sie die gleiche Aktion 12 Mal für jeden linken und rechten Finger. Es kann die Ermüdung der Handmuskulatur lindern und die Durchblutung fördern.

5. Entspannen Sie Ihre Beine:

Setzen Sie sich auf einen Stuhl, heben Sie Ihre Zehen und spannen Sie gleichzeitig Ihre Waden- und Oberschenkelmuskulatur an. Heben Sie dann Ihre Fersen an, halten Sie Ihre Waden- und Oberschenkelmuskulatur 15 Sekunden lang angespannt und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie dies 5 Minuten lang, um die Durchblutung in den Beinen und Füßen zu verbessern.