Sechs Worte für ein langes Leben

In den letzten Jahren hat die Popularität der TCM-Gesundheitserhaltung weiter zugenommen. Die Menschen lernen begeistert durch Fernsehen und Bücher, wie man sich ernährt, Sport treibt und Krankheiten vorbeugt. Allerdings können nur wenige Menschen klar erklären, was der Schlüssel zur Gesundheitserhaltung ist. Tatsächlich besteht die TCM-Gesundheitspflege nicht nur aus ein paar Rezepten, ein paar chinesischen Arzneimitteln und Akupunkturpunkten. Ihre tiefgründige Bedeutung lässt sich mit sechs Worten zusammenfassen: folgen, ruhig sein, kultivieren, anpassen, ergänzen und festigen. Wenn Sie diese Punkte wirklich verstehen und befolgen, ist ein langes Leben nicht mehr weit.

"Meiden"

Die Gesundheitsvorsorge folgt den Jahreszeiten. Die Menschen des Altertums glaubten, dass die Veränderungen des menschlichen Körpers dem Zyklus der vier Jahreszeiten entsprechen und daher Ernährung, Kleidung, Nahrung, Wohnen und Transport den Jahreszeiten angepasst sein müssen. Im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt es: „Folgen Sie der Zeit des Himmels und den Vorteilen des Geländes.“ Die „Zeit“ bezieht sich hier auf das Yin und Yang der vier Jahreszeiten, insbesondere auf das nährende Yang im Frühling und Sommer und das nährende Yin im Herbst und Winter. Die Gesundheitserhaltung in den vier Jahreszeiten sollte den Merkmalen von Geburt, Wachstum, Ernte und Lagerung entsprechen. Im Frühling wächst alles, deshalb müssen wir die Leber und das Yang nähren. Der Sommer ist die Wachstumsperiode, deshalb sollten wir das Herz nähren, spät zu Bett gehen und früh aufstehen, weniger wütend sein und schwitzen, wenn es nötig ist. Der Hochsommer ist heiß und feucht, deshalb sollten wir darauf achten, die Milz zu nähren und Feuchtigkeit zu beseitigen. Der Herbst ist die Erntezeit, deshalb sollten wir die Lunge und das Yin nähren, früh zu Bett gehen und früh aufstehen und unsere Emotionen ruhig halten, sonst schaden wir unserer Lunge. Im Winter sollten wir darauf achten, die Speicher, die Nieren und das Yin zu nähren, mehr Sonne zu tanken und früh zu Bett gehen und spät aufstehen.

"ruhig"

Beruhigen Sie Ihren Geist. Moderne Menschen führen gerne ein aktives Leben und füllen ihre Tage aus Angst vor Einsamkeit mit Aktivitäten. Tatsächlich ist ein so ungestümer Lebensstil äußerst schädlich für die Gesundheit. Im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt es: „Wenn man ruhig und leer ist, wird das wahre Qi folgen. Wenn man seinen Geist im Inneren behält, wird man nie krank.“ Wenn man ruhig ist, kann man viel unnötigen Verbrauch reduzieren, insbesondere den Verbrauch von „Qi“, wodurch eine „Energieeinsparung“ für den Körper erreicht wird, die Krankheiten vorbeugen und das Leben verlängern kann. Vielleicht möchten Sie Ihr Leben etwas entschleunigen, ruhig sitzen bleiben, die Augen schließen und den Geist entspannen, um Körper und Geist zu nähren.

"bauen"

Bilden Sie sich weiter und tun Sie Gutes, um Ihre Sorgen zu verringern. Im „Buch der Wandlungen“ heißt es: „Eine Familie, die Gutes anhäuft, wird sicherlich im Überfluss glücklich sein; eine Familie, die Böses anhäuft, wird sicherlich im Überfluss Unglück erleben.“ Tatsächlich können Menschen, die normalerweise Tugend anhäufen, gute Taten vollbringen und aufgeschlossen und großzügig sind, oft in Harmonie mit der Welt leben, viele Sorgen reduzieren und gut gelaunt sein. Es ist offensichtlich, dass Sie Gesundheit, Glück und ein langes Leben erlangen, wenn Sie Ihren Charakter kultivieren, andere freundlich behandeln, Ruhm und Reichtum gleichgültig gegenüberstehen und freundlich zu anderen sind.

"Einstellung"

Atmen Sie noch öfter tief durch. Menschen werden zwangsläufig mit vielen negativen Faktoren konfrontiert, wie etwa mit einer unausgewogenen Ernährung, übermäßiger Müdigkeit und Krankheitsanfällen. Hier kommt das Wort „Anpassung“ ins Spiel. Im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt es, man solle seinen geistigen Willen sowie seine sieben Emotionen und sechs Wünsche den Veränderungen der vier Jahreszeiten anpassen. Dabei wird auch Wert auf die Regulierung der Atmung, nämlich die „Atemregulierung“, gelegt und das Ein- und Ausatmen geübt. Es wird empfohlen, öfter tief, langsam und gleichmäßig zu atmen. Sie können die „Dantian-Atmung“ üben. Nachdem Sie durch die Nase eingeatmet haben, leiten Sie die Luft mit Ihrem Geist in die untere Dantian Qi Hai-Position, die 3,8 cm unter Ihrem Nabel liegt. Dann langsam ausatmen. Durch das Praktizieren der „Dantian-Inhalation“, das Schlucken von Speichel und die Regulierung der Körperflüssigkeiten werden bessere Auswirkungen auf die Gesundheit erzielt.

"reparieren"

Am gesündesten ist es, sowohl stärkende als auch reinigende Methoden anzuwenden. Die Alten befürworteten die Verwendung von Stärkungsmitteln zur Regulierung von Yin und Yang, inneren Organen, Qi und Blut. Es gibt drei Prinzipien: erstens Syndromdifferenzierung, zweitens Nahrungsergänzung und drittens eine Kombination aus Stärkungsmittel und Abführmittel.

Die traditionelle chinesische Medizin besagt, dass Arzneimittel und Nahrungsmittel denselben Ursprung haben und alle Nahrungsmittel die Funktion haben, den Körper zu regulieren. Geschmacklich nährt Säure die Leber, Bitterkeit das Herz, Süße die Milz, Schärfe die Lunge und Salzigkeit die Nieren. Was die Farben betrifft, nährt Rot das Herz, Schwarz die Nieren, Gelb die Milz, Grün die Leber und Weiß die Lunge.

Die gehaltvolle Ernährung sollte von Mensch zu Mensch unterschiedlich ausfallen und eine entsprechende Nahrungsergänzung sollte der körperlichen Konstitution des Einzelnen angepasst sein. Menschen mit Qi-Mangel sollten Grundnahrungsmittel zu sich nehmen, können aber auch Hühnersuppe trinken und Hühnchen, Ente und Fisch essen. Zur Blutauffüllung können Sie Datteln, Schweineleber und verschiedene rote Fleischsorten verwenden. Um die Yin-Energie wieder aufzufüllen, essen Sie mehr Rohkost aus dem Wasser, wie etwa Entenfleisch, Seegurken, Schildkrötenfleisch usw. Um Yang zu nähren, sollten Sie Rindfleisch, Hammel, Hühnchen, Eselsfleisch, Lauch usw. essen. Im Frühling sollten Sie Ihre Leber stärken, indem Sie mehr Sojasprossen, Bohnensprossen, Erdbeeren, Ananas usw. essen. Essen Sie aber weniger Toon und Koriander, um Allergien vorzubeugen. Etwas Bitteres zu essen kann im Sommer helfen, die Hitze im Herzen zu lindern. Essen Sie mehr Melonen und Bohnen, die im Sommer reifen. Im Herbst sollten Sie vermehrt saisonale Früchte und Nüsse essen, zum Beispiel Esskastanien und Pinienkerne, aber auch Lilien, Lotoswurzeln, Mandeln und Ginkgo-Nüsse, die gut für die Befeuchtung der Lunge sind. Im Winter müssen Sie Ihren Körper schonen und mehr Wurzelgemüse wie Yamswurzeln, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Radieschen und Kohl essen.

Die Erhaltung der Gesundheit kann nicht allein durch die Ernährung des Körpers erreicht werden, sondern muss durch die Kombination von Ernährung und Entleerung erreicht werden. Im Sommer können Sie Feuchtigkeit beseitigen, indem Sie mehr Wintermelone, Luffa, Wassermelone und Coix-Samen essen. Wenn Sie unter starker innerer Hitze leiden, können Sie Bittermelone und bittere Kräuter essen und Mungobohnen essen, um Hitzegifte zu beseitigen. Im Herbst ist die Luft trocken und viele Menschen leiden unter Verstopfung und Mundtrockenheit. Sie sollten mehr feuchtigkeitsspendende Lebensmittel wie Birnen und Radieschen essen. Im Winter ist es sehr kalt, daher können Sie mehr Ingwer und Zimt essen, um die Kälte zu vertreiben.

"solide"

Stärkt Essenz, Qi und Geist. Ein sehr wichtiger Punkt bei der Gesundheitserhaltung ist die „Verfestigung“, die die Verfestigung der Essenz, die Verfestigung des Qi und die Verfestigung des Geistes umfasst.

Um die Spermienproduktion zu erhalten, müssen Sie das Nieren-Qi schützen und, was am wichtigsten ist, sich maßvoll sportlich betätigen. Darüber hinaus können Sie auch Nahrungsmittel zu sich nehmen, die die Nierenfunktion stärken, darunter verschiedene Fleischsorten (am besten Rindfleisch), und Sie können auch Yamswurzeln, Polygonatum und Bocksdorn essen.

Um das Qi zu stärken, müssen Sie erstens Ihren Qi-Verbrauch verringern und weniger sprechen. Zweitens müssen Sie sich mehr der Sonne aussetzen, um das Yang Qi wieder aufzufüllen. Drittens müssen Sie mehr aerobe Übungen machen, um die Sauerstoffmenge zu erhöhen. Viertens müssen Sie das Qi über Ihre Ernährung aus Nahrungsmitteln und Wasser beziehen. Darüber hinaus kann Schlaf das Qi der fünf inneren Organe nähren, Sie dürfen daher nicht lange aufbleiben. Um den Geist zu stärken, müssen wir die sieben Emotionen regulieren und dürfen nicht zu glücklich, zu wütend, zu nachdenklich, zu traurig oder zu ängstlich sein. Wenn die Emotionen gut unter Kontrolle sind, wird der Körper weniger Schaden erleiden.