Die Ausrichtung des Bettes bestimmt die Körpertemperatur im Schlaf. Licht ist der Schlüssel

Schlaf ist eine spontane Reaktion des menschlichen Körpers auf die Naturgesetze. Er ermöglicht dem Gehirn und dem Körper, sich auszuruhen, zu erholen und zu regenerieren. Im Streben nach einem hochwertigen Schlaf versuchen die Menschen natürlich auch, sich möglichst an die Naturgesetze zu halten. Einige Internetnutzer wiesen darauf hin, dass die Betten nicht genau nach Westen ausgerichtet sein sollten. Denn wenn der Kopf genau nach Westen zeigt, ist die Schlafposition entgegengesetzt zur Erdrotationsrichtung von West nach Ost, was auf lange Sicht zu Beschwerden für den menschlichen Körper führt. Internetnutzer sagten auch, dass dieses Prinzip dem Autofahren gleicht. Wenn die Menschen in die entgegengesetzte Richtung des Autos schauen, werden sie schneller müde, und der Effekt ist bei Menschen, die unter Reisekrankheit leiden, deutlicher. Diese Aussage scheint sinnvoll, aber ist sie wirklich wahr?

Einige Leute haben die Theorie der Orientierung am Krankenbett vorgeschlagen, aber derzeit gibt es keine wissenschaftliche Theorie, die sie beweist.

Tatsächlich gibt es unzählige Meinungen über die Ausrichtung des Kopfendes eines Bettes. Manche Leute meinen, das Kopfende eines Bettes sollte nicht genau nach Westen zeigen, weil dies dazu führen würde, dass die Bewegungsrichtung des menschlichen Körpers der Erdrotationsrichtung entgegengesetzt wäre, was zu Unbehagen für den Körper führen würde. Es gibt auch Behauptungen, dass der menschliche Körper beim Schlafen mit dem Kopf nach Norden und den Füßen nach Süden ausgerichtet sein sollte. Diese Position entspricht der Richtung des Erdmagnetfelds. Diese Schlafmethode, die der Richtung des Erdmagnetfelds entspricht, kann die Auswirkungen des Geomagnetfelds auf den menschlichen Körper verringern und so den Menschen zu einem guten Schlaf verhelfen. Darüber hinaus besagt die chinesische Medizin, dass der menschliche Körper dem Prinzip der „Erhaltung der Gesundheit durch die vier Jahreszeiten“ folgen sollte, das heißt, die Schlafrichtung sollte sich im Wechsel der vier Jahreszeiten ändern: Frühling Ost, Sommer Süd, Langsommer, Herbst West und Winter Nord.

Es gibt viele Meinungen über die Ausrichtung des Kopfendes des Bettes. Welche ist also die zuverlässigste? Experten sagen, dass einige Wissenschaftler tatsächlich eine Theorie zur Ausrichtung des Kopfendes des Bettes vorgeschlagen haben, diese Theorie jedoch bisher nicht durch die wissenschaftliche Theorie bestätigt wurde. Tatsächlich ist der Einfluss der Ausrichtung des Kopfendes des Bettes auf den menschlichen Schlaf nicht so übertrieben, wie Internetnutzer behaupten. Wenn Sie die Schlafqualität verbessern möchten, sollten Sie zunächst die Schlafbedingungen verbessern. Das Begreifen der beiden Kernpunkte Schlaflicht und Schlaftemperatur ist die Voraussetzung für einen erholsamen Schlaf.

Kontrollieren Sie Licht und Temperatur zum Schlafen und genießen Sie ganz einfach einen hochwertigen Schlaf

Der moderne Mensch erledigt vor dem Schlafengehen viele Dinge, ist sich jedoch nicht darüber im Klaren, dass einige dieser Aktivitäten unbemerkt die Qualität seines Schlafs beeinträchtigen. Studien haben ergeben, dass der Anstieg der Zahl der Menschen mit Schlafstörungen mit der Verwendung von Tablet-Computern wie iPads zusammenhängt, da die von diesen selbstleuchtenden Anzeigegeräten verursachte kurzwellige Lichtstrahlung nahe an der Spitzenempfindlichkeit der Melatoninsekretion liegt.

Im Rahmen des Experiments wurden 13 Freiwillige im Alter von etwa 20 Jahren gebeten, vor dem Schlafengehen zwei Stunden lang ein iPad zu benutzen. Dadurch sank ihr Melatoninspiegel um 23 %. Die Studie maß auch die Ergebnisse nach einer Stunde iPad-Benutzung, konnte jedoch keine signifikanten Änderungen in den Daten feststellen. Melatonin ist ein Hormon, das die innere Uhr des Menschen steuert und den Schlaf fördert. Ein Melatoninmangel führt direkt dazu, dass der Körper während des Schlafs wach bleibt und das Einschlafen erschwert wird. Experimente haben bestätigt, dass die Bildschirme von Geräten wie iPads blaues Licht ausstrahlen, das dem Sonnenlicht ähnelt und die Melatoninsekretion des Gehirns hemmt und somit die Schlafqualität des Menschen beeinträchtigt.

In diesem Zusammenhang weisen Experten darauf hin, dass die Nutzung elektronischer Produkte vor dem Schlafengehen ein Hauptgrund für verzögerten Schlaf bei heutigen Teenagern und Erwachsenen sein kann. Er empfiehlt jedem, vor dem Schlafengehen die Belastung durch Geräte mit blauem Licht zu vermeiden, damit der Körper einen gesunden Schlaf genießen kann, ohne durch Licht gestört zu werden. Insbesondere für Patienten mit Schlaflosigkeit ist die Vermeidung der Exposition gegenüber blauem Licht vor dem Zubettgehen von großer Bedeutung für die Verbesserung ihrer Schlafqualität.

Darüber hinaus weisen Experten darauf hin, dass auch die Temperatur vor dem Schlafengehen einen gewissen Einfluss auf den menschlichen Schlaf hat. Normalerweise beginnt die Temperatur des menschlichen Körpers gegen 21 Uhr zu sinken und erreicht ihren niedrigsten Punkt zwischen 2 und 4 Uhr morgens. Dies ist eine Veränderung in der Anpassung des menschlichen Körpers an die Natur und zugleich eine normale Manifestation des Eintritts des menschlichen Körpers in einen Schlafzustand.

Bei einem in Großbritannien durchgeführten Experiment wurde die Darmtemperatur der Versuchspersonen um 23:00 Uhr mit 36 ​​°C gemessen. Anschließend wurden die Versuchspersonen gebeten, zu duschen, und die Darmtemperatur wurde erneut mit 38 °C gemessen. Zu diesem Zeitpunkt wurden die Versuchspersonen gebeten, sich fürs Bett fertig zu machen. Die Ergebnisse zeigten, dass die Probanden nach dem Anstieg ihrer Körpertemperatur länger brauchten, um einzuschlafen, und dass sie unter leichter Schlaflosigkeit litten. Es dauerte 1 Stunde, bis die Körpertemperatur der Probanden von 38 °C auf 36 °C sank. Dieses Experiment zeigt, dass die Temperatur für das Einschlafen des menschlichen Körpers sehr wichtig ist. Nur wenn sich die menschliche Körpertemperatur an natürliche Veränderungen anpasst, können Menschen friedlich einschlafen. Experten empfehlen, vor dem Schlafengehen möglichst keinen Sport zu treiben und insbesondere eine Stunde vor dem Schlafengehen kein Bad zu nehmen, um die Körpertemperatur im normalen Bereich zu halten.

Wenn Menschen einen qualitativ hochwertigen Schlaf haben möchten, ist es tatsächlich besser, von der Natur des Schlafes auszugehen, statt sich Gedanken über die Ausrichtung des Kopfendes des Bettes zu machen. Wenn Sie die Gesetze der Natur befolgen, gute Laune bewahren, pünktlich ins Bett gehen, ausreichend schlafen, keine anstrengenden Übungen machen, vor dem Schlafengehen nichts essen und versuchen, für eine angenehme und ruhige natürliche Umgebung zu sorgen, werden Sie von Natur aus einen qualitativ hochwertigen Schlaf haben.