Sie können sich einer umfassenden Untersuchung unterziehen, ohne ins Krankenhaus zu gehen

1. Halten Sie den Atem an

Atmen Sie tief ein und halten Sie die Luft so lange wie möglich an. Idealerweise können Sie den Atem 50 Sekunden lang anhalten (30 Sekunden bei 50-Jährigen und 25 Sekunden bei 60-Jährigen). Wenn es weniger als 10 Sekunden sind, bedeutet das, dass Ihre Lungenfunktion sehr schlecht ist.

2. Blasen

Atmen Sie tief ein und atmen Sie dann kräftig aus. Wenn Sie innerhalb von 3 Sekunden mit dem Ausatmen fertig sind, ist Ihre Lungenfunktion normal (4 Sekunden bei einem 50-Jährigen und 5 Sekunden bei einem 60-Jährigen). Wenn die Blasdauer bei Menschen mittleren und höheren Alters 6 Sekunden überschreitet, deutet dies auf eine nachlassende Lungenfunktion und das mögliche Vorliegen einer obstruktiven Lungenerkrankung der Atemwege hin, die höchstwahrscheinlich durch eine chronisch obstruktive Lungenerkrankung verursacht wird.

1. Eine Weile auf der Stelle joggen

Möglicherweise verspüren Sie leichte Atemnot und Ihr Puls kann auf 100–120 Schläge pro Minute ansteigen. Wenn der Puls innerhalb von 5–6 Minuten nach Beendigung der Aktivität wieder normal ist, ist die Herzfunktion gut. Wenn die Erholung innerhalb von 8 Minuten erfolgt, bedeutet dies, dass die Herzfunktion schlecht ist; wenn die Erholung 8 Minuten überschreitet, liegt ein Problem mit der Herzfunktion vor.

2. Treppen steigen

Bei Menschen mittleren und höheren Alters kann es nach dem Erklimmen von 3–5 Treppenstufen zu einer Beschleunigung des Herzschlags und einer leichten Atemnot kommen. Sie gelten jedoch als gesund, wenn sich ihr Zustand nach einer Ruhepause von 10 Minuten wieder normalisiert. Wenn Sie schon nach dem Treppensteigen das Gefühl haben, das Herz würde Ihnen bis zum Hals springen und Sie auch nach 20-30 Minuten Ruhe noch immer Kurzatmigkeit und Atembeschwerden verspüren oder Ihr Herz sogar immer schneller schlägt, dann hat Ihre Herzfunktion offensichtlich nachgelassen.

3. Arterioskleroseuntersuchung

Sitzende Vorwärtsbeuge

Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie die Beine nach vorne, wobei die Zehen nach oben zeigen, beugen Sie sich in der Taille nach vorne und strecken Sie die Arme nach vorne, wobei Sie versuchen, Ihre Zehen zu berühren. Wenn Sie Ihre Zehen nicht erreichen können oder beim Erreichen Ihrer Zehen Kurzatmigkeit, Herzklopfen oder andere Beschwerden verspüren, bedeutet dies, dass Ihre Arterien verhärtet sind. Bei der Ausführung der oben beschriebenen Bewegungen werden die Arterienwände gedehnt. Wenn die Wände der Blutgefäße verhärten, kommt es zu Beschwerden.

4. Diabetes-Test

Einseitige Ptosis

Wenn bei Menschen mittleren und höheren Alters plötzlich einseitig herabhängende Augenlider auftreten, ist dies ein Zeichen für eine durch Diabetes bedingte Augenlähmung. Langfristige chronische Hyperglykämie kann Stoffwechselstörungen im Körper hervorrufen, die zu diabetischer Mikroangiopathie führen und eine einseitige Ptosis verursachen. Es treten Schmerzen im supraorbitalen Bereich der betroffenen Seite und manchmal Doppeltsehen auf.

5. Glaukomuntersuchung

Beobachten Sie die Pupille

Der normale Durchmesser der Pupille beträgt 2–5 mm und sie ist rund. Ovale Pupillen sind oft ein Zeichen für ein Glaukom. Wenn bei Glaukompatienten der Augeninnendruck ansteigt, ist die Ischämie der distalen Arterien am deutlichsten sichtbar. Daher tritt die Ischämie der oberen und unteren Iris am frühesten und schwerwiegendsten auf und die ischämische Atrophie der Iris ist deutlicher sichtbar, was dazu führt, dass die Pupille zu einer vertikalen Ellipse wird.

6. Untersuchung auf Nierenerkrankungen

Um den Eiweißgehalt im Urin zu prüfen, nehmen Sie 100 ml frischen Urin, geben Sie ihn in einen Behälter und erhitzen Sie ihn bis zum Kochen. Der Urin wird trüb. Geben Sie zu diesem Zeitpunkt 5-10 Tropfen weißen Essig zum Urin und erhitzen Sie ihn erneut. Wenn die Trübung verschwindet, ist das normal. Wenn die Trübung nicht verschwindet, handelt es sich um Proteinurie und Sie sollten wachsam sein.

7. Blutviskositätstest

Schauen Sie sich die Zunge an und strecken Sie sie vor dem Spiegel heraus. Wenn die Zunge violett ist, bedeutet dies, dass das Blut zähflüssig ist. Wenn sie nicht nur violett ist, sondern auch violette Flecken aufweist, ist die Blutviskosität zu hoch und es kommt zu einer schlechten Durchblutung und Stauung.

8. Osteoporose-Untersuchung

Messen des Abstands zwischen den Mittelfingern

Strecken Sie Ihre Hände seitlich waagerecht aus, messen Sie den Abstand in einer geraden Linie zwischen den Spitzen Ihrer Mittelfinger und messen Sie anschließend Ihre Körpergröße. Wenn Ihre Körpergröße kleiner ist als ein Abstand zwischen zwei Fingern, deutet das auf Osteoporose und verminderte Knochendichte hin. Bei Personen, deren Körpergröße 2–3 cm kleiner ist als der Abstand zwischen den Fingerspitzen, können Röntgenaufnahmen eine offensichtliche Osteoporose zeigen.

Dehnen Sie Ihren Rücken und Bauch

Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie die Hände an die Seiten Ihres Körpers. Verwenden Sie Ihr Hinterhauptbein und Ihre Fersen als Stützpunkte, um Ihren Bauch nach oben zu heben. Behalten Sie die oben beschriebene Position bei, atmen Sie tief ein und halten Sie den Atem 10 bis 20 Sekunden lang an, bis Ihr Gesicht rot wird. Wenn Sie Schmerzen im unteren Rücken und ausstrahlende Schmerzen in den unteren Gliedmaßen verspüren, deutet dies auf einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule hin. Dieser Test erhöht den intraabdominalen Druck, um den Druck im lumbalen Wirbelkanal zu erhöhen. Wenn ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule eine Radikulopathie verursacht, verursacht dies Schmerzen im unteren Rücken und in den unteren Gliedmaßen.

10. Iliosakralgelenkuntersuchung?

Schneidersitz-Test

Auch als „Figur 4“-Test bekannt: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie einen Fuß nach innen und legen Sie ihn auf den geraden Oberschenkel der anderen Seite. Bitten Sie Ihre Angehörigen, mit einer Hand die gegenüberliegende Hüfte zu fassen und mit der anderen Hand das gebeugte Knie nach unten zu drücken. Treten dabei Schmerzen im Gesäß auf, deutet dies auf eine Läsion im Iliosakralgelenk hin. Erkrankungen des Iliosakralgelenks sind eine der häufigsten Ursachen für Schmerzen im unteren Rücken und in den Beinen, insbesondere bei älteren Menschen.

1. Eigentlich brauchen die Menschen nicht allzu viele Dinge. Solange sie gesund leben und aufrichtig lieben, können sie als reich gelten.

2. Wenn Sie es nicht herausfinden können, denken Sie nicht darüber nach. Wenn Sie es nicht verstehen können, wollen Sie es nicht. Warum sollten Sie es sich schwer machen?

3. Akzeptanz ist die beste Sanftheit im Leben, egal, ob es sich um die Akzeptanz des Erscheinens einer Person oder die Akzeptanz des Verschwindens einer Person handelt.

4. Das Leben ist ermüdend. Ein kleiner Teil davon resultiert aus dem Bedürfnis zu überleben, und ein großer Teil aus dem Vergleichen.

5. Es gibt keine absolute Fairness im Leben, aber es ist relativ fair. Legen Sie es auf eine Waage: Je mehr Sie bekommen, desto mehr müssen Sie ertragen als andere.

6. Sie wissen nie, wie stark Sie sind, bis Sie eines Tages keine andere Wahl haben, als stark zu sein.

7. Was dir gehört, gehört dir. Wir haben hart gearbeitet, es geschätzt und bereuen nichts. Den Rest überlassen Sie dem Schicksal.

8. Wenn du nicht mehr durchhältst, kannst du dir sagen: „Ich bin so müde“, aber gib in deinem Herzen niemals zu: „Ich kann es nicht“.

9. Lebenserfahren, aber nicht weltlich klug zu sein, ist die freundlichste Form der Reife.

10. Es gibt viele Dinge im Leben, die Sie niederschlagen können, aber was Sie wirklich niederschlagen kann, ist Ihre eigene Mentalität.