9 tägliche Massagemethoden für die Familiengesundheit

Hier sind einige Massagemethoden:

1. Trockene Gesichtsreinigung:

Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander und reiben Sie, sobald sie warm sind, Ihr Gesicht wiederholt, als würden Sie es waschen, zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn, bis sich Ihr Gesicht warm anfühlt.

2. Kopf kämmen und kratzen:

Spreizen Sie die fünf Finger beider Hände und legen Sie sie auf beide Seiten des Kopfes. Kämmen und kratzen Sie die Kopfhaut von vorne nach hinten und von außen nach innen, als würden Sie Ihr Haar kämmen.

3. Reiben Sie die Augenhöhlen:

Legen Sie die Daumen beider Hände beidseitig an die Schläfen und die Zeigefinger auf die Augenhöhlen und reiben Sie die Augenhöhlen wiederholt von innen nach außen, erst auf und dann ab.

4. Reiben Sie die Schläfen:

Legen Sie Ihre Daumen beidseitig auf die Schläfen und massieren Sie sie wiederholt, zuerst im und dann gegen den Uhrzeigersinn.

5. Reiben Sie die Nasenwurzel:

Legen Sie Ihre Daumen oder Zeigefinger beidseitig an die Nasenwurzel und reiben Sie sie wiederholt auf und ab.

6. Fengchi-Akupunkturpunkt massieren:

Legen Sie die Daumen beider Hände auf die Fengchi-Akupunkturpunkte hinter dem Kopf und spreizen Sie die anderen vier Finger locker auf beiden Seiten des Kopfes. Drücken und reiben Sie wiederholt.

7. Schulterkneifen:

Legen Sie eine Hand auf die gegenüberliegende Schulter, mit dem Daumen nach vorne und den anderen vier Fingern nach hinten, und kneten und heben Sie die Schultermuskulatur wiederholt. Abwechselnde Seiten.

8. Arme kneten:

Legen Sie eine Hand auf den anderen Arm und kneten Sie ihn wiederholt auf und ab, zuerst innen und dann außen, abwechselnd auf beiden Seiten.

9. Den Bauch massieren:

Legen Sie Ihre Hände übereinander auf Ihren Bauch und massieren Sie wiederholt von klein nach groß, zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn.